Головная боль резко снижает качество жизни, заставляя человека отложить все дела на потом. Причинами возникновения болевых ощущений может быть стресс, обезвоживание, воспалительный процесс в организме, нарушения кровообращения, усталость, изменения гормонального фона.
Чаще всего для устранения боли применяются спазмолитические и противовоспалительные препараты, однако частое их применение может негативно сказаться на состоянии печени, желудочно-кишечного тракта и почек.
Для купирования боли без применения медикаментов можно воспользоваться следующими способами:
1. Выполнить точечный массаж. В основе точечного массажа лежит знание о том, что расположенные на поверхности кожи точки энергетически связаны с внутренними органами. Воздействуя на активные точки, можно нормализовать состояние организма. Точки, отвечающие за работу головного мозга, прилегающих сосудов и нервов, располагаются в области висков, основания большого пальца руки, затылка, места перехода шеи в плечи, в середине лба, на верхнем веке под бровями. Массировать каждую точку необходимо в течение 2-3 минут, после чего расслабиться и полежать.
2. Провести сеанс общего, расслабляющего или самомассажа. Выполнение массажа помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы, стимулировать выработку эндорфинов.
3. Использовать ароматические масла. Простое вдыхание ароматов масел может помочь расслабиться и уменьшить боль. Для снижения болевых ощущений можно использовать масло лаванды, мяты, эвкалипта, зеленого чая. Масла можно наносить на кожу, добавлять в средства ухода, или пропитывать ими подушку, платок и т.д. Также можно использовать аромалампу, ароматические палочки, свечи или ингалятор.
4. Принять теплый душ. Действие тепла помогает расширить сосуды, снять напряжение и спазмы мышц, кроме того, вода успокаивает и расслабляет. Такой способ не стоит поменять при повышенной температуре, гипертонии, травмах.
5. Выпить стакан воды. Одной из неожиданных причин боли в голове является обезвоживание. Недостаток воды в организме может случиться из-за кишечной инфекции, повышения температуры, нахождения в душном помещении и т.д. Потребление 2 литров чистой воды в день жизненно необходимо для нормальной жизнедеятельности.
6. Насытить организм кислородом. Недостаток кислорода и избыток углекислого газа в тканях являются еще одной частой причиной головных болей. Для того, чтобы восполнить дефицит кислорода можно прогуляться, выйти на балкон или проветрить помещение.
7. Использовать продукты, обладающие обезболивающим, антиоксидантным, успокоительным и спазмолитическим действием. Некоторые продукты способны помочь справиться с болью, стрессом, усталостью, плохим самочувствием и снижением иммунитета. К таким продуктам относятся имбирь, мята, ромашка, корица, лимон. Лучше всего заварить чай с одним или двумя указанными ингредиентами и не спеша выпить.
8. Выспаться. Часто боли в голове являются реакцией на усталость и стресс. В таких случаях лучше всего отключить телефон, лечь поудобнее в темной комнате, закрыть глаза и постараться расслабиться. Сон не зря называют лучшим лекарством от всех болезней, ведь именно во сне организм восстанавливается, активно работает иммунитет и процессы регенерации тканей, нормализуется тонус и давление.
9. Растянуть мышцы шеи. Этот метод имеет механизм сходный с проведением массажа. Мышцы шеи необходимо размять, выполнив наклоны головы в разные стороны. Растяжка нормализует мышечный тонус и помогает уменьшить спазмы и зажимы нервных окончаний и сосудов.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
10. Выполнить дыхательную гимнастику. Цель выполнения дыхательных упражнений – это расслабление, насыщение тканей кислородом и борьба со стрессом. Дышать нужно животом, глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом. Достаточно всего 5-7 минут такой гимнастики, чтобы ощутить спокойствие и безмятежность.
