Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (952) 268-96-06
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Кутузовская
м. Чистые пруды
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Каталог
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Каталог
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Каталог
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (952) 268-96-06
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Диеты для похудения

      Диеты для похудения

      Над контентом

      Пожалуй, нет на свете человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал «сесть на диету». В мире существуют сотни разновидностей систем диетического питания для похудения, но не все они являются эффективными и безопасными. Хорошая диета должна быть разработана на основе знаний о химических и биологических процессах, происходящих в организме.

      Самыми эффективными диетами на сегодняшний день являются следующие:

      1. Диета Аткинса. Автор этой диеты – кардиолог Р. Аткинсон, целью которого было создание системы питания, не привязанной к строгому подсчету калорий и ограничению порций. Основа диеты состоит в контроле количества углеводов, потребляемых за день. Диета Аткинса состоит из четырех этапов, на первом из которых углеводы исключаются полностью. За те 10-14 дней, которые проходят во время первого этапа, можно потерять до 5 кг, питаясь только овощами, рыбой, белым мясом, сыром, яйцами. На втором этапе в рацион разрешается включить ягоды и орехи, а на третьем – фрукты, выпечку из цельнозерновой муки, картофель. Четвертый этап состоит в умеренном потреблении любых блюд, однако количество углеводов должно строго контролироваться.

      2. Палеодиета. Последователи этой системы питания предлагают человеку вернуться к образу питания первобытных людей, поскольку он наиболее хорошо подходит для желудочно-кишечного тракта человека. Есть можно то, что мог добыть наш предок: ягодами, фруктами, овощами, орехами, мясом диких животных. Под запретом находится молоко и его производные, сахар, любая выпечка, чай, кофе, соки.

      3. Веганская диета. Веганы в отличии от вегетарианцев не едят не только мясо, но и любые продукты, имеющие животное происхождение. Основу рациона веганов составляют овощи, фрукты, тофу, растительные масла, кокосовое молоко. Поскольку все эти продукты практически не содержат жиров и углеводов, такая диета очень эффективна.

      Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
      4. Средиземноморская диета. Особенностью этой диеты является отсутствие строгих ограничений и подсчета калорий. Основу меню составляют овощи, ягоды, фрукты, выпечка из цельнозерновой муки, крупы, орехи, натуральный йогурт и сыр, а также растительные масла. 1-3 раза в неделю можно включить в рацион белое мясо или рыбу, а вот красное мясо, яйца, сливочное масло, сладости и газированные напитки нужно исключить. Кроме того, соблюдение диеты предполагает употребление небольшого количество красного вина.

      5. Диета Орниша. Целью диеты, разработанной врачом Д. Орнишем, является оздоровление сердечно-сосудистой системы, но также она эффективна и для похудения. Основа диеты состоит в отказе от жира, в частности, мяса, рыбы, масла, орехов, любой молочной продукции и сладостей. Для того, чтобы соблюдение ограничений не привело к дефициту белка, регулярно необходимо употреблять бобовые, крупы, сыр тофу, растительное молоко.

      Теги

      ЗОЖ
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни196
      • Виды болей47
      • Диагностика3
      • Здоровое питание5
      • Здоровый образ жизни46
      • Здоровье45
      • Коронавирус4
      • Медицина83
      • Реабилитация45
      • СПА массаж277
      • Спорт12
      • Тренажер ПравИло80
      • Упражнения для здоровья86
      • Физкультура188
      Боковой баннер
      Боковой баннер 2
      Облако тегов
      альфа-гравити баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес подвижность похудение ПравИло растяжка реабилитация релакс рефлекторные точки самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж упражнения ушу физкультура хатха йога

      Похожие статьи

      • Постоперационная реабилитация
        Постоперационная реабилитация
      • Спазмы в мышцах
        Спазмы в мышцах
      • Тренажер Дыба (Тренажер ПравИло)
        Тренажер Дыба (Тренажер ПравИло)
      • Люмбаго и ишиас
        Люмбаго и ишиас
      • Биомеханотерапия
        Биомеханотерапия
      • Показания к ЛФК
        Показания к ЛФК
      • Массаж с помощью иппликатора Кузнецова
        Массаж с помощью иппликатора Кузнецова
      • S-образный сколиоз
        S-образный сколиоз
      • Массаж при боли в животе
        Массаж при боли в животе
      • Массаж для снятия спазмов и зажимов
        Массаж для снятия спазмов и зажимов
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      СПА массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (952) 268-96-06
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2023 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"