Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (996) 196-77-94
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Лефортово
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • Массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Команда
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • Массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Команда
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Команда
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (996) 196-77-94
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Лефортово
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Диеты для похудения

      Диеты для похудения

      Над контентом

      Пожалуй, нет на свете человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал «сесть на диету». В мире существуют сотни разновидностей систем диетического питания для похудения, но не все они являются эффективными и безопасными. Хорошая диета должна быть разработана на основе знаний о химических и биологических процессах, происходящих в организме.

      Диеты для похудения

      Самыми эффективными диетами на сегодняшний день являются следующие:

      1. Диета Аткинса. Автор этой диеты – кардиолог Р. Аткинсон, целью которого было создание системы питания, не привязанной к строгому подсчету калорий и ограничению порций. Основа диеты состоит в контроле количества углеводов, потребляемых за день. Диета Аткинса состоит из четырех этапов, на первом из которых углеводы исключаются полностью. За те 10-14 дней, которые проходят во время первого этапа, можно потерять до 5 кг, питаясь только овощами, рыбой, белым мясом, сыром, яйцами. На втором этапе в рацион разрешается включить ягоды и орехи, а на третьем – фрукты, выпечку из цельнозерновой муки, картофель. Четвертый этап состоит в умеренном потреблении любых блюд, однако количество углеводов должно строго контролироваться.

      2. Палеодиета. Последователи этой системы питания предлагают человеку вернуться к образу питания первобытных людей, поскольку он наиболее хорошо подходит для желудочно-кишечного тракта человека. Есть можно то, что мог добыть наш предок: ягодами, фруктами, овощами, орехами, мясом диких животных. Под запретом находится молоко и его производные, сахар, любая выпечка, чай, кофе, соки.

      Диеты для похудения

      3. Веганская диета. Веганы в отличии от вегетарианцев не едят не только мясо, но и любые продукты, имеющие животное происхождение. Основу рациона веганов составляют овощи, фрукты, тофу, растительные масла, кокосовое молоко. Поскольку все эти продукты практически не содержат жиров и углеводов, такая диета очень эффективна.

      Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

      Диеты для похудения

       4. Средиземноморская диета. Особенностью этой диеты является отсутствие строгих ограничений и подсчета калорий. Основу меню составляют овощи, ягоды, фрукты, выпечка из цельнозерновой муки, крупы, орехи, натуральный йогурт и сыр, а также растительные масла. 1-3 раза в неделю можно включить в рацион белое мясо или рыбу, а вот красное мясо, яйца, сливочное масло, сладости и газированные напитки нужно исключить. Кроме того, соблюдение диеты предполагает употребление небольшого количество красного вина.

      5. Диета Орниша. Целью диеты, разработанной врачом Д. Орнишем, является оздоровление сердечно-сосудистой системы, но также она эффективна и для похудения. Основа диеты состоит в отказе от жира, в частности, мяса, рыбы, масла, орехов, любой молочной продукции и сладостей. Для того, чтобы соблюдение ограничений не привело к дефициту белка, регулярно необходимо употреблять бобовые, крупы, сыр тофу, растительное молоко.

      Теги

      ЗОЖ
      RSS
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни334
      • Виды болей48
      • Диагностика5
      • Здоровое питание6
      • Здоровый образ жизни48
      • Здоровье64
      • Коронавирус4
      • Медицина94
      • Реабилитация89
      • СПА массаж298
      • Спорт14
      • Тренажер ПравИло98
      • Упражнения для здоровья162
      • Физкультура217
      Боковой баннер
      Похожие статьи

      • Кто такой физиотерапевт
        Кто такой физиотерапевт
      • Обучение тренеров-инструкторов на тренажерах Правило в Москве
        Обучение тренеров-инструкторов на тренажерах Правило в Москве
      • Грудной спондилез
        Грудной спондилез
      • Артериосклероз: причины, симптомы, методы лечения
        Артериосклероз: причины, симптомы, методы лечения
      • Буза
        Буза
      • Упражнения при сутулости
        Упражнения при сутулости
      • 10 упражнений при сутулости
        10 упражнений при сутулости
      • Тренажер Правило для долголетия и продления жизни
        Тренажер Правило для долголетия и продления жизни
      • Кабинет массажа у м. Авиамоторная, м. Лефортово
        Кабинет массажа у м. Авиамоторная, м. Лефортово
      • Самомассаж, как правильно заниматься самомассажем
        Самомассаж, как правильно заниматься самомассажем
      Облако тегов
      альфа-гравити артрит артроз баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа Даосские венички декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиология кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло механотерапия миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес плоскостопие подвижность похудение ПравИло протрузия растяжка реабилитация релакс рефлексотерапия рефлекторные точки Садху самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма тракционная терапия тракция Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж УВТ упражнения ушу физиотерапия физкультура хатха йога
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      Массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (996) 196-77-94
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Лефортово
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2025 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"