Фитнес – это очень популярное спортивное направление, целью которого является общее укрепление организма и поддержание хорошей физической формы. Занятия фитнесом подходят практически для всех, т.к. нагрузку легко дозировать, специального оборудования для занятий практически не требуется. Кроме того, существует большое количество направлений фитнеса, из которых можно выбрать самое интересное для конкретного человека.
Основными направлениями фитнеса можно назвать:
1. Фитнес на пилоне. Это направление сочетает в себе танцевальные упражнения, силовые тренировки и тренировки на растяжку. Единственным необходимым атрибутом является шест (пилон), на котором и происходит тренировка. Танцы на пилоне – это достаточно сложное занятие, требующее хорошей физической подготовки, поэтому обычно используется не для начинающих, а для продвинутых спортсменов.
2. Степ аэробика. Для занятий степом используется специальная шаговая платформа. Степ аэробика особенно эффективно влияет на состояние мышц ног и ягодиц. Упражнения довольно простые и подойдут даже для новичков.
3. Аквааэробика. Это направление сочетает в себе плавание, фитнес и гидромассаж одновременно. Оно очень популярно среди пожилых людей, людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Все упражнения выполняются стоя в воде примерно по плечи, могут быть использованы дополнительные приспособления для повышения сложности тренировки.
4. Беллиденс. Этот вид фитнеса по сути является доработанным танцем живота и помогает укрепить мышцы пресса, бедер, ног, ягодиц.
5. Кроссфит. Это направление фитнеса используется для повышения выносливости и скорости реакций. Для кроссфита характерно быстрое выполнение движений с максимальной интенсивностью.
6. Пилатес. Это направление особенно популярно среди женщин, имеющих проблемы со здоровьем, т.к. тренировки не только улучшают внешний вид, но и укрепляют иммунитет, повышают тонус мышц, положительно влияют на нервную систему и психологическое состояние.
7. Фитнес йога. По сути, фитнес йога является упрощенным вариантом классической йоги. Во время тренировок выполняются дыхательные и релаксирующие упражнения.
8. Фитбокс. Это направление объединяет в себе фитнес и основы бокса. Очень эффективен фитбокс для тех, кто хочет быстро сжечь лишние килограммы и укрепить мышцы.
9. Стретчинг. Этот вид фитнеса заключается в растяжении мышц, позвоночного столба, сухожилий и суставов, что очень положительно сказывается на скорости обмена веществ, эластичности тканей и состоянии позвоночника.
Любое направление фитнеса приносит огромную пользу организму. При регулярных занятиях уходит лишний вес, подтягиваются контуры тела, снижается количество жировых отложений и целлюлита. Кроме того, мышцы приходят в тонус, улучшается состояние позвоночника и суставов. При сочетании тренировок с ведением здорового образа жизни можно заметить улучшение обменных процессов, укрепление иммунной, нервной, сердечно-сосудистой систем.Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Естественно, занятия фитнесом имеют свои противопоказания, поэтому перед началом тренировок необходимо получить консультацию лечащего врача. Не рекомендуется заниматься фитнесом людям с онкологическими заболеваниями, тяжелыми патологиями сердца, почек, нервной системы, а также тем, кто перенес тяжелые травмы, инсульт или инфаркт.
