Многим из нас знакомо ощущение напряжения в теле, которое проявляется при страхе, тревоге или гневе. Люди, описывающие свое состояние в стрессовой ситуации, часто употребляют такие термины, как «одеревенели руки и ноги», «отнялся язык», «сперло дыхание», «стянуло грудь». Подобные описания хорошо и красочно характеризуют способность нашего тела к защите от психотравмирующей ситуации, которую в психологии называют «мышечным панцирем». Основоположником теории, объясняющей формирование мышечных спазмов, является психоаналитик Вильгельм Райх, который утверждал, что тело с помощью физического напряжения блокирует чрезмерно сильные и болезненные чувства, мысли и эмоции. Без этого механизма нам гораздо сложнее было бы переживать трудные моменты нашей жизни, тем более что подобный механизм включается и у животных при опасности и угрозе нападения.
Являясь физической защитой, мышечный панцирь, тем не менее, наносит вред нашему организму, ведь в спазмированных мышцах практически останавливаются процессы кровообращения, лимфотока, замедляются все обменные реакции и процессы. В месте хронического спазма образуется болевой участок, что еще больше усиливает дискомфорт и способствует наращиванию тревоги. Люди, постоянно чувствующие себя «взведенной пружиной», хуже спят, редко смеются, не получают удовольствия от секса, объятий, встреч с близкими и т. д.
Вильгельм Райх выделял 7 точек наивысшего напряжения:
-
Глаза и область вокруг них
-
Рот, губы и подбородок
-
Шейная область
-
Грудная клетка
-
Диафрагма
-
Область живота
-
Тазовая область
Именно в этих участках больше всего чувствуется патологическое напряжение, которое усиливается при любом негативном событии. Крепко сжатые зубы, морщины и складки на лице, напряженно склоненная голова, спазмы в животе, нарушения дыхания – все эти симптомы указывают на то, что в теле сформирован «мышечный панцирь», надежно удерживающий внутри негативную энергию.
В практике психотерапии и психологии клиентам часто предлагается обратить внимание на свои физические ощущения, проанализировать их и проработать. Большинство специалистов предлагает те или иные средства релаксации, т. к., расслабив мышцы и «сняв панцирь», мы получаем доступ к чувствам и эмоциям, можем избавиться от негатива и достичь расслабления.
Основные методы избавления от «мышечного панциря»:
1. Дыхательные техники
2. Динамические медитации
3. Спонтанные движения
4. Массаж
5. Расслабляющие упражнения, направленные на растяжение мышц
Для того, чтобы расслабить тело и тем самым помочь своей психике, не обязательно обращаться к психологу и психотерапевту (хотя у нас есть клиенты, пришедшие на занятия по их рекомендации). Занятия йогой и ушу, растяжки на Правило и Альфа-гравити очень эффективно справляются с патологическими зажимами и спазмами, помогают избавиться от хронических болевых ощущений. В своей работе мы часто отмечаем, как меняются наши пациенты с течением времени: они обретают спокойствие, уверенность в себе, меняются внешне. Часто после занятий люди делятся с нами переживаниями и ощущениями, которые можно описать как «стало легче дышать», «как будто сняли груз с плеч», «захотелось высоко поднять голову».
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Специалисты физкультурно-оздоровительной студии «Равновесие» знают, что с правильного психологического настроя начинается путь к выздоровлению, поэтому мы очень бережно и нежно относимся к любым переживаниям наших клиентов, исполняем все их желания и находимся рядом в сложные моменты. Если во время занятия у вас подступили слезы к глазам, вы почувствовали необходимость полежать под теплым пледом, остаться в одиночестве или, наоборот, рассказать о своих мыслях тренеру – мы всегда пойдем вам навстречу. Правильно отреагированные эмоции во время растяжек идут на пользу как психике, так и физическому состоянию. Для того, чтобы вы максимально глубоко расслабились, мы также предлагаем вам сеансы массажа, отдых в гамаке, горячий чай или кофе.
После того, как патологическое мышечное напряжение покинет ваше тело, вы поймете, как на самом деле прекрасна и разнообразна жизнь, получите истинное удовольствие от каждого движения, теплого душа, прогулки, прикосновений любимого человека. Для того, чтобы помочь себе справиться с грузом проблем, достаточно записаться на занятие на тренажере Правило, совместив его с сеансом массажа, рефлексотерапии, йоги или миофасциального релиза. Наши специалисты помогут вам составить индивидуальную программу посещений, которая будет максимально комфортна и эффективна для вас.
