Грыжа Шморля представляет собой вариант грыжи, при котором межпозвоночный диск выпячивается в тело соседнего позвонка. Обычно этот дефект не вызывает защемления сосудов и нервов, поэтому не имеет яркой симптоматики и обычно обнаруживается случайно при плановом обследовании. Несмотря на то, что грыжа Шморля едко приводит к болям в спине и проявлению неврологической симптоматики, лечить ее все равно необходимо. В месте деформации происходят воспалительные и дистрофические процессы, позвоночный столб ослабляется, мышцы спины изменяют свой тонус. Методы терапии при этом заболевании обычно выбираются те же, что и при других дегенеративных изменениях: к ним относятся массаж, лечебная физкультура, тракция, физиотерапия и мануальная терапия. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с ручным и аппаратным воздействием позволяет укрепить мышечный корсет, уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить питание хрящевых тканей.
Комплекс упражнений при грыже Шморля:
1. Лежа на спине с согнутыми ногами приподнять таз и бедра, задержаться на 5-8 секунд и опуститься обратно. Упражнение повторить от 5 до 10 раз.
2. Стоя на четвереньках прогибать поясницу вверх, а затем вниз, как потягивающаяся кошка. Выполнить не менее 5 движений
3. Лежа на спине поочередно подтягивать к груди то одну, то другую согнутую в колене ногу. количество повторений – не менее 5 для каждой ноги.
4. Лежа на животе приподнимать прямые ноги, прогибаясь в пояснице. Руки можно держать в замке за спиной или вдоль туловища. Повторить 5-7 раз.
5. Лежа на спине с валиком под поясницей закинуть руки за голову и прогнуть спину, задержаться на 5-7 секунд, расслабиться.
6. Лежа на спине подтянуть ноги к груди и покачаться вперед и назад 10-15 раз.
7. Лежа на полу, прижать колени к груди и обхватить их руками, задержаться на 10-15 секунд, повторить на другом боку.
8. Лежа на спине прижать к груди колени согнутых ног, постараться коснуться их лбом, затем расслабиться обратно.
9. Сидя или стоя пожимать плечами, затем отвести их вперед и назад. Выполнить по 10-15 движений в каждом направлении.
10. Положить руки на затылок и давить на них головой, создавая сопротивление.
11. Наклонять голову вперед, назад, вправо и влево, создавая сопротивление рукой. Выполнить по 5-7 раз в каждую сторону.
12. Лежа на спине на вдохе поднимать прямые руки за голову, прогибаясь в пояснице, на выдохе – опускать их обратно. Выполнить 5-7 раз.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
13. Сидя на стуле на вдохе максимально отклоняться назад, поднимая руки вверх и прогибая поясницу, на выдохе – опускаться обратно.
14. Лежа на боку приподнимать ногу, лежащую вверху, на 15-20 см, задерживаться в крайней точке на 7-10 секунд и опускаться обратно. Выполнить не менее 5-7 движений для каждой стороны.
15. Сидя или стоя максимально отводить назад плечи, стараясь свести лопатки вместе. Выполнить 10-15 раз.
Каждое упражнение необходимо выполнять в медленном темпе до ощущения легкого приятного растяжения мышц. Начинать можно с 5-6 повторений, постепенно увеличивая их до 10-12. Во время занятия и после него у пациента не должно возникать болевых ощущений, головокружений, тошноты, повышения частоты сердечны сокращений и других неприятных симптомов.