Недержание мочи связано с ослаблением мышц, перекрывающих мочеиспускательный канал, а также со сбоями иннервации и возникновением неправильных нервных импульсов. Большинство случаев энуреза связано со слабостью сфинктера из перерастяжения мышц, также причиной может быть чрезвычайная возбудимость и гиперактивность мочевого пузыря, расстройство спинномозговых рефлексов и давление на мочевой пузырь со стороны опухоли или аденомы простаты. Чаще всего недуг проявляется у женщин в период менопаузы, т. к. именно в это время органы малого таза смещаются вниз, а мышечные волокна подвергаются дистрофическим изменениям. Ранее пережитые травмы, например, тяжелые роды, а также ношение тяжестей, переохлаждения и инфекции усугубляют картину.
Лечение недержания состоит из нескольких этапов, одним из которых в обязательном порядке является выполнение специальных комплексов упражнений для укрепления мышц тазового дна. Продолжительность занятий обычно невелика и составляет от 15 до 30 минут, при этом стойкий эффект пациенты могут наблюдать уже через 1-2 месяца после их начала. В первую очередь для лечения энуреза рекомендуются всем известные упражнения Кегеля, которые также эффективно помогают при опущении матки у женщин, простатите у мужчин и сексуальных проблемах. Также в паре с этими упражнениями назначается комплекс, разработанный врачом Ф. А. Юнусовым. Этот комплекс состоит из 20 упражнений, каждое из которых следует выполнить по 5-10 раз. Гимнастика проводится ежедневно, в первой половине дня, хорошо сочетается с физиотерапевтическими сеансами и рефлексотерапией.
Комплекс Юнусова при недержании мочи:
1. В положении стоя с ногами на ширине плеч выполнять наклоны корпуса вперед, назад, влево и вправо, не сгибая коленей.
2. В положении стоя с руками на поясе выполнять круговые вращения тазом.
3. В положении стоя с ногами на ширине плеч слегка приседать, имитируя колебания пружины.
4. Стоя с ногами на ширине плеч наклоняться вперед, стараясь достать пол то одной, то другой рукой.
5. Сидя на полу с согнутыми ногами сводить и разводить колени, напрягая мышцы таза.
6. Лежа на полу с ногами, согнутыми в коленях и прижатыми к груди, выполнять перекаты на спине вперед и назад.
7. Сидя на полу с прямыми ногами выполнять их вращения в тазобедренных суставах.
8. Лежа на спине имитировать ногами езду на велосипеде.
9. Лежа на спине поднимать и опускать таз, опираясь на лопатки и ступни ног.
10. Лежа на спине приподнимать вверх на 20-30 см прямые ноги и перекрещивать их в районе коленей.
11. Лежа на спине поочередно сгибать и разгибать то правую, то левую ногу.
12. Лежа на спине согнуть колени и зажать между ними мяч, напрягать и расслаблять мышц ног.
13. Сидя на полу, опустившись тазом на пятки, приподнимать прямой корпус и присаживаться то в левую, то в правую сторону.
14. Лежа на спине приподнимать таз, выгибая поясницу и не сгибая ног.
15. Сидя на полу поочередно поднимать то одну, то другую прямую ногу и касаться ее рукой.
16. Стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз, имитируя действия кошки.
17. Стоя на четвереньках поворачивать корпус то влево, то вправо.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
18. Лежа на боку сгибать и прижимать к груди находящуюся сверху ногу, затем перевернуться на другой бок.
19. Сидя на полу, перемещаться на ягодицах, приподнимая и вытягивая вперед то одну, то другую прямую ногу.
20. Стоя на коленях на вдохе выпрямлять корпус и тянуться вверх, на выдохе – опускать его вниз.
