Здоровый образ жизни важен в любом возрасте, однако гораздо легче привыкнуть к нему в детстве, когда все привычки и склонности еще формируются. Для того, чтобы сохранить здоровье ребенка, с малых лет необходимо объяснять ему принципы правильного питания, физической активности, говорить о важности режима дня и полноценном отдыхе. Однако для того, чтобы привить детям правильные ценности, им нужно следовать самим.
Основными здоровыми привычками можно назвать:
1. Правильное питание. Для малыша особенно важны витамины, минералы, а также белок, которыми насыщенны фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба. А вот фастфуда, полуфабрикатов и сладостей стоит избегать с малых лет, чтобы не иметь проблем с пищеварением. Традиция приготовления полезных и вкусных блюд и совместной трапезы хорошо помогают ребенку выработать правильные пищевые пристрастия.
2. Физическая активность. Для того, чтобы увлечь ребенка спортом и активным образом жизни, необходимо постараться. Дети от природы склонны к постоянному движению, но постепенно увлечение гаджетами может вытеснить физическую активность из жизни. Родители должны принимать непосредственное участие в различных активностях с ребенком, играть в подвижные игры, освоить велосипед, ролики, самокат или игру в футбол. Любые виды деятельности становятся более интересными для малыша, если в них участвуют мама или папа.
3. Ограничение времени, проведенного за компьютером. Интернет-зависимость и игромания часто начинаются еще в детстве, поскольку родители разрешают ребенку долго сидеть за планшетом и сами погружаются в телефон или телевизор. В первую очередь необходимо установить четкий регламент времени, проводимого за гаджетами, и придерживаться его всей семьей. Просмотр мультфильмов полезно заменить прогулкой, походом в музей или театр, совместной игрой.
4. Развитие интеллекта. Занятия для ума важны в любом возрасте, однако ребенок часто не способен сам организовать процесс обучения. Чтение вслух, настольные игры, совместные занятия по развивающим пособиям помогу ребенку привыкнуть к учебе, полюбить процесс узнавания нового.
5. Развитие самостоятельности. Даже маленькому ребенку можно поручать несложные дела по дому, привлекать его к уборке и наведению уюта. Человек, с детства привыкший держать свои вещи в порядке, всегда будет жить в чистоте.
6. Поддержание режима дня. Просыпаться и засыпать в одно и то же время, есть по режиму и придерживаться распорядка дня не только удобно, но и полезно для здоровья. Организм человека, живущего по режиму, адаптируется к этому и вовремя получает команды от головного мозга о том, что сейчас следует делать.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
7. Соблюдение гигиены. Чистота – залог здоровья, ведь в чистоте гораздо меньше вероятности встретиться с враждебной микрофлорой. Чистить зубы, мыть руки, умываться, стричь ногти – всему этому ребенка нужно обучить с малых лет, конечно же, воздействуя собственным примером.
Прививая малышу здоровые привычки, необходимо следовать им самим, а также хвалить ребенка за малейшие успехи. Для того, чтобы следовать здоровому образу жизни, дети должны понимать его важность, поэтому не лишними будут рассказы о том, как устроено человеческое тело и природа вокруг. Для объяснения можно воспользоваться детскими энциклопедиями, в которых понятным языком описываются все процессы, происходящие в мире.
