Заболевание, называемое эпикондилитом, поражает суставы локтей, в которых начинает развиваться воспалительный процесс, приводящий к дегенерации тканей. Эпикондилит вызывает болевой синдром, усиливающийся при движениях, и мешающий выполнять любые действия. Чаще всего от этого заболевания страдают люди, которые заняты ручным трудом, выполняя похожие движения руками ежедневно. Эпикондилит называют болезнью теннисистов, однако он вполне может развиться у музыкантов, художников, парикмахеров, портных.
По месту возникновения воспалительного процесса можно выделить медиальный и латеральный эпикондилиты. При медиальном воспаляются внутренние части локтевого сустава, а при латеральном – наружные части, с прикреплёнными мышцами и связками. Медиальный эпикондилит встречается реже и проще поддается лечению, латеральный же считается профессиональной болезнью спортсменов и лечится дольше и сложнее.
Болезнь начинается с острой стадии, при отсутствии терапии переходит в хроническое состояние, которое характеризуется постоянными ноющими болями, становящимися сильнее при нагрузке и в конце дня. В запущенных случаях больные становятся полностью беспомощны, поскольку сильный дискомфорт мешает выполнять бытовые дела и обслуживать себя. Лечение эпикондилита чаще всего консервативное, операция требуется лишь в самых запущенных случаях. Для купирования воспаления и уменьшения боли используются лекарственные препараты, далее в обязательно порядке больному назначается лечебная физкультура. Цель ЛФК заключается в нормализации питания сустава, деликатном растяжении мышц и связок и повышении эластичности тканей.
Гимнастику начинают выполнять в подострой стадии с целью уменьшения интенсивности болевого синдрома, однако при этом необходимо следить за своими ощущениями и не выполнять упражнения при усилении дискомфорта. Минимальный курс ЛФК длится 2 недели, однако гимнастику можно и нужно продолжать выполнять постоянно, чтобы избежать обострений.
Комплекс упражнений для уменьшения боли:
1. Сидя или стоя с согнутой в локте рукой необходимо медленно сгибать и разгибать кисть с остановкой в крайней точке. Упражнение выполняют в 2 подхода 10-15 раз.
2. Продолжая выполнять упражнение 1, нужно помогать другой рукой сильнее сгибать и разгибать кисть, останавливаясь в крайних точках на 20 секунд. Упражнение выполняется 2-4 раза.
3. Стоя с прижатыми к телу и согнутыми в локтях руками, необходимо вращать кисти, поворачивая ладони то вверх, то вниз. Упражнение выполняют в 2 подхода 10-15 раз.
4. Сидя или стоя необходимо стараться как можно сильнее согнуть руку в локте, дотронувшись пальцами до плеча, а затем выпрямить ее. Упражнение выполняют в 2 подхода 10-15 раз.
5. Все упражнения выполняются медленно и плавно, если движения причиняют боль, гимнастику прекращают. По истечение 1-2 недель при условии уменьшения болевого синдрома можно начинать выполнять вторую часть гимнастики.
Комплекс поддерживающих упражнений:
1. Стоя или сидя с согнутой в локте рукой необходимо вложить в ладонь гантель весом 250-300 грамм и согнуть кисть, помогая себе второй рукой. Далее следует аккуратно разгибать кисть без помощи другой руки. Упражнение выполняется в 3 подхода по 15 раз.
2. В том же положении, что и в упражнении 1, необходимо максимально отвести кисть с грузом назад, помогая второй рукой, а затем согнуть снова без помощи. Упражнение выполняется в 3 подхода по 15 раз.
3. Находясь в том же положении необходимо разместить гантель так, чтобы большой палец оказался сверху, и медленно сгибать и разгибать кисть, не шевеля предплечьем. Упражнение выполняют в 2 подхода по 10-15 раз.
4. В том же положении следует прижать локоть к боку и аккуратно вращать кистью сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнение выполняют в 2 подхода по 10-15 раз.
5. Стоя ровно, необходимо взять в руки гимнастическую палку и вытянуть руки перед собой. Медленно и плавно следует поднимать и опускать палку, сгибая и разгибая кисти. Упражнение выполняют в 2 подхода по 10-15 раз.
Гимнастика при эпикондилите не должна содержать силовых упражнений, а также резких движений и рывков. При обострении болевого синдрома упражнения выполнять нельзя, кроме того, нагрузку нужно выбирать таким образом, чтобы она не приводила к усилению дискомфорта и усталости.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Помимо гимнастики, больному могут быть предложены курсы массажа или рефлексотерапии, а в остром периоде – обездвиживание сустава с помощью специальных бандажей или повязок.
