Ожидание ребенка – это волнительный и радостный процесс, который, однако, может быть достаточно тяжелым для будущей мамы. Во время беременности организм женщины переживает значительные изменения: происходит резкий набор веса, снижается эластичность кожи, повышается нагрузка на позвоночник. Изменения приводят к тому, что у женщины возникают растяжки, часто беспокоят боли в спине, отеки ног и лица. Нормализовать тонус мышц и уменьшить интенсивность болевых ощущений без лекарств способен массаж, однако не все виды массажа разрешены при беременности и безопасны для плода.
Какие виды массажа разрешены при беременности
При выборе массажа для будущей мамы обязательно необходимо получить консультацию врача-гинеколога, ведущего беременность.
Для того, чтобы процедура была полезной и безопасной, важно выбрать опытного, проверенного специалиста, имеющего опыт работы с беременными женщинами. При выборе массажиста также очень важно обратить особое внимание на его поведение и манеру общения, поскольку во время сеанса будущая мама должна ощущать комфорт и спокойствие, чтобы суметь спокойно расслабиться и получать только положительные эмоции.
Массаж при беременности не должен затрагивать область живота, молочных желез, таза. Массировать можно зоны:
-
Головы и лица
-
Плечевого пояса и верхних конечностей
-
Спины
-
Нижних конечностей
Разрешенные виды массажа при беременности:
-
Классический европейский массаж спины. Процедуру следует проводить во время 2 и 3 триместра, когда нагрузка на позвоночный столб увеличивается из-за набора веса и смещения центра тяжести
-
Массаж шейно-воротниковой зоны. Такой массаж можно выполнять в любой период беременности для уменьшения усталости расслабления и снятия стресса
-
Массаж головы. Массируя волосистую часть головы и лицо, можно справиться с болью, стрессом, усталостью
-
Лимфодренажный массаж конечностей. Лимфодренажное воздействие особенно актуально для женщин, которые страдают от отеков. Благодаря массажу можно предупредить развитие варикоза, ускорить движение крови и лимфы по сосудам, улучшить тонус кожи и мышц
-
Косметический массаж лица. Массаж лица и шеи способствует разглаживанию мелких морщин, повышению тонуса кожи, улучшению цвета лица, уменьшению отечности, профилактике кожных высыпаний. При беременности разрешен скульптурный и поддерживающий массаж лица в любых техниках
Показания к массажу при беременности
Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, связанные с изменением гормонального фона. В период беременности нагрузка на внутренние органы женщины увеличивается вдвое, что нередко приводит к развитию и обострению хронических заболеваний.
Для снижения нагрузки нагрузку, улучшения физического и эмоционального состояния будущей мамы, применяют специальные техники массажа. Показаниями к их назначению являются:
-
Болевые ощущения в области спины и шеи
-
Отечность рук, ног и лица
-
Признаки варикозного расширения вен
-
Повышенная тревожность, плаксивость, бессонница
-
Запоры и другие нарушения пищеварения
-
Появление растяжек
-
Повышенный мышечный тонус
-
Появление одышки
Основными положительными результатами массажа при беременности являются:
-
Активация работы сердечно-сосудистой системы
-
Нормализация лимфотока
-
Укрепление иммунитета
-
Нормализация мышечного тонуса и уменьшение давления стенок матки на плод
-
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта
-
Уменьшение физической и эмоциональной нагрузки
-
Повышение эластичности кожи и мышц
-
Уменьшение нервного напряжения
Массаж полезен не только для будущей мамы, но и малышу, т. к. усиливает циркуляцию крови и улучшает насыщение клеток кислородом.
Выполнять массаж при беременности можно только под пристальным постоянным контролем врача, особенно в 1 триместре, т. к. чересчур активные, глубокие техники могут привести к повышению тонуса матки и риску выкидыша. Будущим мамам не показаны процедуры, связанные с воздействием с электроприборов, банок, а также холодовые и термические процедуры.
Противопоказания для массажа при беременности
Не всем беременным женщинам можно посещать сеансы массажа в течение всего срока беременности.
Противопоказаниями к массажу для беременных женщин являются:
-
Резкие, стреляющие, жгучие острые сильные боли в области поясницы
-
Повышенный маточный тонус
-
Варикозное расширение вен, склонность к тромбоорбразованию
-
Инфекционные и воспалительные процессы в организме
-
Заболевания сердечно-сосудистой системы
-
Кожные заболевания, аллергические реакции
-
Повышенное артериальное давление
Не рекомендуется проводить массаж в течение первых 12-15 недель, когда происходит формирование основных органов плода. При токсикозе, особенно длящемся более 10-12 недель, от похода к массажисту также стоит отказаться.
Во втором триместре противопоказания, связанные с беременностью, обычно уменьшаются, однако принимать решение о целесообразности процедуры должен врач.
Во время беременности запрещены следующие массажные приемы:
-
Ударные, постукивающие и поколачивающие движения
-
Сильные надавливания и разминания
-
Щипковые движения
Во время процедуры нельзя массировать область копчика, крестца, таза, лобкового сочленения, ахиллова сухожилия.
Во время беременности можно использовать только гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны и другие косметические средства.
Как проводится массаж у беременных
Массаж для будущей мамы принесет положительный эффект только тогда, когда он выполняется с учетом возможных противопоказаний и использованием проверенные, разрешенных технологий.
Безопасность и комфорт женины во время массажа находятся на первом месте, поэтому важно выбрать правильное положение тела лежа на боку с подложенной под животом подушкой или специальным валиком.
Правила проведения массажа при беременности:
1. Проводить сеанс массажа можно только через 1-1,5 часа после приема пищи. Выполнять массаж на голодный желудок или сразу после еды нельзя, т. к. может навредить органам ЖКТ
2. Перед обращением к массажисту важно получить разрешение от лечащего врача
3. Для достижения максимального положительного эффекта следует постараться полностью расслабиться, прогнать плохие мысли, настроиться на позитивный лад
4. Во время массажа беременным женщинам нельзя располагаться на животе, лучше лечь на бок, периодически изменяя позу
5. После окончания сеанса важно полежать и отдохнуть около 15 минут, расслабив мышцы
6. Манипуляции массажиста не должны доставлять дискомфорт и боль
7. Продолжительность сеанса массажа для беременных несколько ниже, чем продолжительность стандартного массажа и составляет до 40 минут.
8. Массаж плечевого пояса и головы можно выполнять в положении сидя в мягком кресле, с подложенной под поясницу подушкой
9. Основными разрешенными движениями являются разминание, поглаживание, растирания в щадящем режиме
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Многочисленные исследования доказали, что массаж значительно улучшает как физическое, так и психологическое состояние женщины, способствует расслаблению и получению положительных эмоций, уменьшают проявления стресса.
