Триггерной точкой называется уплотнение в структуре мышц, образовавшееся в результате длительного перенапряжения мышцы. Триггерные точки могут ощущаться как болезненные шарики под слоем дермы, а также проявляться болью в голове, шее, спине, конечностях, ребрах, тазу, грудине. Традиционные методы уменьшения болезненности, к которым относятся НПВС, мази, гели с обезболивающим и местно-раздражающим действием, не могут справиться с дискомфортом, вызванным триггерными точками. Однако эффективное лечение оказывается самым простым – это массаж.
Массаж триггерных точек можно выполнить в домашних условиях, если точно соблюдать все правила. Во-первых, нужно быть уверенным в том, что боли действительно связаны с мышцами, а не являются симптомом других заболеваний. Обычно при нажатии на точку боль усиливается, это же правило относится и к отраженным болям. Если диагноз не вызывает сомнения, можно приступать к процедуре. Выполнять массаж нужно 3-5 раз в день ежедневно, исключая дни менструаций, периоды болезни ОРЗ или обострения хронических заболеваний. Сеанс лучше начинать с поглаживаний, это поможет мышцам расслабиться и разогреться. Само воздействие на триггерные точки заключается в мягком нажатии или круговом растирании болезненной зоны в течение 15-20 секунд. В первые секунды боль от прикосновения усилится, затем начнет постепенно слабеть. Слишком долго давить на точку не надо, это может вызвать обратную реакцию. Повторять нажатия можно 5-10 раз за один сеанс, ориентируясь на свои внутренние ощущения. Если боль становится нестерпимой, стоит уменьшить давление или временно переключиться на другую зону, т. к. сильный дискомфорт может заставить мышцу рефлекторно сжаться.
После массажа полезно положить на зону воздействия теплый компресс или принять теплый душ, а также постараться максимально потянуть мышцы. Это позволит волокнам до конца расслабиться и удлиниться. Также сразу после процедуры стоит отдохнуть, полежать, поберечься от перенапряжения и переохлаждения.
Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
При обращении к специалисту часто бывает достаточно уже одной процедуры массажа для инактивации всех триггерных точек. Повторный сеанс может потребоваться через несколько недель или месяцев, если проблема начала беспокоить снова. При самостоятельно массировании триггерные точки не всегда удается проработать окончательно, поэтому рекомендуется повторение сеансов до полного исчезновения болей. В любом случае облегчение боли должно наступить уже после первого нажатия, именно это является признаком того, что массаж выполнен качественно, а диагноз поставлен верно.
Массаж триггерных точек может помочь полностью избавиться от таких симптомов, как головные боли и боли в спине и конечностях, головокружения, нарушения походки и координации движений, снижение подвижности, онемение частей тела, давление или жжение в грудине, колики в тазовой области, несимметричность конечностей, искривление осанки, сколиоз.
