Петля Глиссона представляет собой особую конструкцию для вытяжения шейных позвонков под собственным весом тела. Петлю можно использовать как для профилактики, так и для лечения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника. Конструкция петли Глиссона представляет собой трос, который можно закрепить к турнику, брусу или крюку, и мягкий воротник, который крепится к голове. Для того, чтобы проработать позвоночный столб, необходимо «подвесить» голову на тросе, тем самым растянув ткани шеи и груди. Существует две разновидности тренажера: с противовесом и без. Для новичков более предпочтительной является конструкция без противовеса, т. к. нагрузка на мышцы и позвонки в таком случае гораздо меньше.
Мягкое растяжение тканей с помощью петли Глиссона позволяет ускорить кровообращение в шее и голове, снизить интенсивность спазмов мышц, увеличить расстояние между позвонками, наладить питание тканей хрящей и улучшить общее самочувствие.
Показания к применению петли Глиссона:
- Остеохондроз шейного и грудного отдела
- Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков
- Гиперлордоз в шейном отделе и образование «холки» в основании шеи
- Мышечная атрофия
- Скованность и тугоподвижность мышц шеи после длительного напряжения
- Головные боли напряженного типа
- Ощущение усталости, разбитости, упадок сил после рабочего дня
Заниматься на петле Глиссона можно в домашних условиях, однако новичкам лучше обратиться за помощью к профессиональным инструкторам. Дело в том, что травмировать позвоночник и мышцы достаточно просто, если не соблюдать технику безопасности. Для того, чтобы бережно проработать все структуры шейного отдела, необходимо увеличивать нагрузку постепенно, начиная с минимального времени и веса. Вытягиваться можно как в вертикальном положении, так и лежа, зацепив петлю за спинку кровати или перекладину. Опытные пользователи показывают истинные чудеса, удерживая на петле свое тело полностью и выполняя при этом движения руками и ногами. Однако гнаться за профессионалами не нужно, ведь цель занятий – это оздоровление, а не спортивные достижения.
Самым лучшим и безопасным способом вытяжения шеи является вытяжение в позе сидя на стуле с регулировкой высоты. В таком случае вы или ваш помощник может легко контролировать интенсивность нагрузки. Часто трос петли Глиссона выполняется из эластичного, немного тянущегося материала, что позволяет еще больше снизить силу растяжения и минимизировать риск получения травмы. После того, как пациент правильно и удобно закрепил петлю на голове, необходимо выждать несколько минут и слегка опустить уровень стула. Для начала высоту уменьшают на 5-10 см, постепенно увеличивая это значение при условии отсутствии боли и дискомфорта. Во время «висения» можно выполнять простые движения руками, помогая мышцам расслабляться и включаться в работу. Первые тренировки должны занимать всего 1-3 минуты, постепенно длительность занятия можно увеличивать. Стремиться полностью оторваться от опоры и держаться на одной шее не нужно, т. к. нагрузки в 10-15 кг вполне хватит для тщательного растяжения тканей. после окончания сессии можно либо поднять уровень стула обратно, либо встать самостоятельно, предварительно нащупав ногами твердую опору.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Во время выполнения растяжки может слышаться небольшой треск в области шеи, однако не должно возникать болевых ощущений. Приятное головокружение после окончания сеанса говорит о том, что к шее и головному мозгу прилила кровь, которая ранее не могла свободно поступать по сосудам из-за спазма. По этой же причине может ощущаться небольшой жар в лице и приятная истома в теле. Усиление болей в области головы и шеи, сильные головокружения, тошнота, звон в ушах и другой сильный дискомфорт являются признаком того, что нагрузка была слишком велика. Именно для того, чтобы избежать травм и ухудшения состояния, рекомендуется заниматься под контролем опытного наставника, который правильно подберет интенсивность воздействия с учетом ваших особенностей.
Занятия на петле Глиссона можно комбинировать с другими техниками ЛФК, занятиями на тренажере Правило, массажами и рефлексотерапией.
