Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (952) 268-96-06
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Кутузовская
м. Чистые пруды
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Каталог
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Каталог
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Каталог
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (952) 268-96-06
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Над контентом

      Правильное питание является одним из основных условий для сохранения здоровья костей и суставов. Сбалансированная еда позволяет предотвратить развитие опасных болезней или замедлить их прогрессирование.

      Цели диетотерапии для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата:

      • Обеспечение мышц и тканей хряща необходимыми витаминами и минералами
      • Предотвращение избыточного образования молочной кислоты в тканях опорно-двигательного аппарата
      • Уменьшение интенсивности воспалительных процессов
      • Обеспечение костей минералами, необходимыми для строительства и восстановления тканей
      • Снижение веса и уменьшение нагрузки на позвоночник и суставы

      Общие принципы питания одинаковы для всех болезней опорно-двигательного аппарата. К ним относится достаточное потребление воды, а также уменьшение доли простых углеводов и жиров в рационе. Контроль за массой тела является одним из основных принципов сохранения здоровья, поскольку люди с лишним весом больше подвержены заболеваниям суставов и склонны к травмам.

      Помимо общих условий, существуют отдельные рекомендации для каждой группы заболеваний. Так, для профилактики остеопороза назначается питание с повышенным содержанием кальция. Именно кальций делает кости прочными, предотвращая их переломы, поэтому его необходимо вводить в рацион каждого ребенка, а также взрослого, склонного к повышенной хрупкости опорно-двигательного аппарата. Диета с употреблением кальцийсодержащих продуктов также назначается при переломах, смещениях костей, трещинах. Дневная норма кальция для взрослого человека составляет 500-700 мг, однако для его усвоения необходимо получение витамина Д. Во многих странах из-за дефицита солнечны лучей население поголовно страдает от нехватки этого витамина, в таком случае можно принимать такие препараты как «Аквадетрим» и его аналоги. Для того, чтобы кальций не вымывался и не выводился из организма с мочой, необходимо уменьшить количество кофеина, соли и красного мяса в рационе, а предпочтение отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам.

      Для профилактики остеоартрита и минимизирования его осложнений стоит обратить внимание на вес, поскольку лишняя нагрузка на суставы ухудшает состояние больного. Для укрепления суставов и хрящевой ткани необходимо увеличить количество минералов и серы, необходимых для их питания. Много полезных для суставов веществ содержится в бобовых, крупах, кокосовом орехе.

      Больные с ревматоидным артритом должны придерживаться диеты, исключающей продукцию животного происхождения. Хотя до сих пор первопричина возникновения этого заболевания неизвестна, однако учеными замечена связь между повышением концентрации определенного типа кишечных бактерий и развитием воспалительного процесса. Животные белки ускоряют размножение этих бактерий, а также способствуют увеличению воспаления. Больным с артритом лучше исключить из рациона мясо, цельное молоко и яйца, заменив их бобовыми, орехами, кисломолочными продуктами и соей.

      Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
      При заболеваниях мышц, мышечных спазмах, блоках и защемлениях пациентам необходимо отказаться от кофе и алкоголя, т. к. эти продукты увеличивают напряжение. Так же больным стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы В: капусту, бананы, гречневую, овсяную, ячневую каши. Также при мышечных спазмах нельзя допускать обезвоживания, поэтому важно употреблять не менее 1.5 литров чистой воды в сутки.

      Соблюдение разумной диеты при болезнях опорно-двигательного аппарата не менее важно, чем медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения, поскольку все биохимические процессы в организме связаны с пищей. Отказавшись от жирного, жареного, копченого и сладкого, можно не только сбросить вес, но и наладить работу всех внутренних органов.

      Теги

      Болезни ЗОЖ
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни224
      • Виды болей48
      • Диагностика4
      • Здоровое питание6
      • Здоровый образ жизни46
      • Здоровье50
      • Коронавирус4
      • Медицина87
      • Реабилитация55
      • СПА массаж279
      • Спорт12
      • Тренажер ПравИло86
      • Упражнения для здоровья88
      • Физкультура196
      Боковой баннер
      Боковой баннер 2
      Облако тегов
      альфа-гравити артрит артроз баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа Даосские венички декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиология кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес подвижность похудение ПравИло растяжка реабилитация релакс рефлекторные точки Садху самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж упражнения ушу физкультура хатха йога

      Похожие статьи

      • Центр помощи при остеохондрозе в Москве
        Центр помощи при остеохондрозе в Москве
      • Воспаление нерва
        Воспаление нерва
      • Болезни рук
        Болезни рук
      • Какие упражнения ЛФК нужно делать при грыже Шморля
        Какие упражнения ЛФК нужно делать при грыже Шморля
      • Физкультура для мужчин
        Физкультура для мужчин
      • Как бороться с болью без лекарств. Лечебные массажи для снятия боли, ЛФК, тренажеры ПравИло
        Как бороться с болью без лекарств. Лечебные массажи для снятия боли, ЛФК, тренажеры ПравИло
      • Межреберная неврология: причины, симптомы, методы лечения
        Межреберная неврология: причины, симптомы, методы лечения
      • Массаж в Москве м. Авиамоторная, м. Лефортово, м. Кутузовская, м. Студенческая, м. Чистые пруды, м. Лубянка, м. Китай-город
        Массаж в Москве м. Авиамоторная, м. Лефортово, м. Кутузовская, м. Студенческая, м. Чистые пруды, м. Лубянка, м. Китай-город
      • Петля Глиссона - вымысел или реально работающий метод
        Петля Глиссона - вымысел или реально работающий метод
      • Салон массажа у м. Авиамоторная, м. Лефортово, м. Кутузовская, м. Студенческая, м. Чистые пруды, м. Лубянка, м. Китай-город
        Салон массажа у м. Авиамоторная, м. Лефортово, м. Кутузовская, м. Студенческая, м. Чистые пруды, м. Лубянка, м. Китай-город
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      СПА массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (952) 268-96-06
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2023 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"