Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (996) 196-77-94
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Лефортово
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • Массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Команда
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • Массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Команда
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Команда
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (996) 196-77-94
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Лефортово
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Над контентом

      Правильное питание является одним из основных условий для сохранения здоровья костей и суставов. Сбалансированная еда позволяет предотвратить развитие опасных болезней или замедлить их прогрессирование.

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Цели диетотерапии для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата:

      • Обеспечение мышц и тканей хряща необходимыми витаминами и минералами
      • Предотвращение избыточного образования молочной кислоты в тканях опорно-двигательного аппарата
      • Уменьшение интенсивности воспалительных процессов
      • Обеспечение костей минералами, необходимыми для строительства и восстановления тканей
      • Снижение веса и уменьшение нагрузки на позвоночник и суставы

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Общие принципы питания одинаковы для всех болезней опорно-двигательного аппарата. К ним относится достаточное потребление воды, а также уменьшение доли простых углеводов и жиров в рационе. Контроль за массой тела является одним из основных принципов сохранения здоровья, поскольку люди с лишним весом больше подвержены заболеваниям суставов и склонны к травмам.

      Помимо общих условий, существуют отдельные рекомендации для каждой группы заболеваний. Так, для профилактики остеопороза назначается питание с повышенным содержанием кальция. Именно кальций делает кости прочными, предотвращая их переломы, поэтому его необходимо вводить в рацион каждого ребенка, а также взрослого, склонного к повышенной хрупкости опорно-двигательного аппарата. Диета с употреблением кальцийсодержащих продуктов также назначается при переломах, смещениях костей, трещинах. Дневная норма кальция для взрослого человека составляет 500-700 мг, однако для его усвоения необходимо получение витамина Д. Во многих странах из-за дефицита солнечны лучей население поголовно страдает от нехватки этого витамина, в таком случае можно принимать такие препараты как «Аквадетрим» и его аналоги. Для того, чтобы кальций не вымывался и не выводился из организма с мочой, необходимо уменьшить количество кофеина, соли и красного мяса в рационе, а предпочтение отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам.

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      Для профилактики остеоартрита и минимизирования его осложнений стоит обратить внимание на вес, поскольку лишняя нагрузка на суставы ухудшает состояние больного. Для укрепления суставов и хрящевой ткани необходимо увеличить количество минералов и серы, необходимых для их питания. Много полезных для суставов веществ содержится в бобовых, крупах, кокосовом орехе.

      Больные с ревматоидным артритом должны придерживаться диеты, исключающей продукцию животного происхождения. Хотя до сих пор первопричина возникновения этого заболевания неизвестна, однако учеными замечена связь между повышением концентрации определенного типа кишечных бактерий и развитием воспалительного процесса. Животные белки ускоряют размножение этих бактерий, а также способствуют увеличению воспаления. Больным с артритом лучше исключить из рациона мясо, цельное молоко и яйца, заменив их бобовыми, орехами, кисломолочными продуктами и соей.


      Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

      Питание для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата

      При заболеваниях мышц, мышечных спазмах, блоках и защемлениях пациентам необходимо отказаться от кофе и алкоголя, т. к. эти продукты увеличивают напряжение. Так же больным стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы В: капусту, бананы, гречневую, овсяную, ячневую каши. Также при мышечных спазмах нельзя допускать обезвоживания, поэтому важно употреблять не менее 1.5 литров чистой воды в сутки.

      Соблюдение разумной диеты при болезнях опорно-двигательного аппарата не менее важно, чем медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения, поскольку все биохимические процессы в организме связаны с пищей. Отказавшись от жирного, жареного, копченого и сладкого, можно не только сбросить вес, но и наладить работу всех внутренних органов.

      Теги

      Болезни ЗОЖ
      RSS
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни332
      • Виды болей48
      • Диагностика5
      • Здоровое питание6
      • Здоровый образ жизни48
      • Здоровье64
      • Коронавирус4
      • Медицина94
      • Реабилитация89
      • СПА массаж300
      • Спорт14
      • Тренажер ПравИло98
      • Упражнения для здоровья162
      • Физкультура217
      Боковой баннер
      Похожие статьи

      • Ортопедические товары
        Ортопедические товары
      • Киста Бейкера
        Киста Бейкера
      • Тренажер Правило для долголетия и продления жизни
        Тренажер Правило для долголетия и продления жизни
      • Лечение протрузий на тренажере Правило
        Лечение протрузий на тренажере Правило
      • Какие упражнения ЛФК можно делать при шейном остеохондрозе
        Какие упражнения ЛФК можно делать при шейном остеохондрозе
      • Студия кинезиотерапии в Москве
        Студия кинезиотерапии в Москве
      • Артроз голеностопного сустава
        Артроз голеностопного сустава
      • Самомассаж
        Самомассаж
      • Почему женщинам важно делать массаж груди? Как это помогает против рака?
        Почему женщинам важно делать массаж груди? Как это помогает против рака?
      • Центр лечебной физкультуры в Москве
        Центр лечебной физкультуры в Москве
      Облако тегов
      альфа-гравити артрит артроз баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа Даосские венички декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиология кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло механотерапия миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес плоскостопие подвижность похудение ПравИло протрузия растяжка реабилитация релакс рефлексотерапия рефлекторные точки Садху самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма тракционная терапия тракция Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж УВТ упражнения ушу физиотерапия физкультура хатха йога
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      Массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (996) 196-77-94
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Лефортово
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2025 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"