Беременность – это самое прекрасное время в жизни женщины, ведь она готовится к встрече с долгожданным и любимым малышом. В это время будущая мама получает повышенное внимание как от близких, так и от врачей, старается много отдыхать и получать положительные эмоции. К сожалению, не всегда 9 волшебных месяцев проходят безоблачно, часто их омрачают проблемы со здоровьем и тревоги за состояние ребенка. Многие девушки жалуются, что беременность стала фактором, спровоцировавшим начало проблем с опорно-двигательным аппаратом, и это неудивительно, ведь за время вынашивания ребенка вес все время растет. Нормой считается прибавка около 8-10 кг, однако бывают случаи, когда это число составляет 20-25 кг. Позвоночник женщины испытывает серьезные нагрузки от увеличения давящей на него массы, а так от смещения центра тяжести, который отклоняется назад для уравновешивания выступающего животика. Смещение также затрагивает тазобедренные суставы, кости копчика и таза, при этом мышцы поясницы и пресса растягиваются и спазмируются.
Момент родов – это еще одно испытание для женского организма, в том числе и для опорно-двигательного аппарата. Схватки провоцируют спазмы мышц, а прохождение ребенка по родовым путям травмирует тазовые и лобковые кости и суставы. Чем крупнее плод и чем дольше и сложнее роды, тем большие проблемы могут проявиться в последоровом периоде, и тем сложнее будет восстановление. Свою негативную лепту вносит и эпидуральная анестезия, которая хоть и помогает будущей маме легче пережить болезненные схватки, но может нарушить нормальную чувствительность спинномозговых нервов и их иннервацию. Около 20% женщин жалуются на эпизодические боли в пояснице примерно в течение года после использования наркоза. Ну и конечно, большое количество проблем ждет маму уже после встречи с младенцем, ведь в это время ей приходится больше внимания уделять ребенку, чем себе. Бессонные ночи с плачущим на руках малышом, подъем и спуск коляски, бесконечная стирка и уборка без возможности полноценного отдыха, грудное вскармливание и соблюдение гипоаллергенной диеты негативно сказываются на эластичности хрящей и связок, тонусе мышц и питании суставов. Нередко именно в первый год жизни детей мамы сталкиваются с остеохондрозом, межпозвоночной грыжей или протрузией. Иногда физический дискомфорт в спине может быть связан с психологическими сложностями, хроническим недосыпом и усталостью, а также послеродовой депрессией.
Несмотря на то, что маленький ребенок отнимает много времени и сил, мама должна помнить, что боли в области спины, длящиеся более 1-3 дней, являются поводом для обращения к врачу. Не нужно ждать того момента, когда дискомфорт станет столь сильным, чтобы помешать ухаживать за малышом и вести привычный образ жизни. Если женщина замечает болезненность в пояснице или шейном отделе, необходимо как можно скорее уменьшить нагрузку на позвоночник: переместить малыша в кроватку, коляску или манеж, попросить о помощи близких, т. к. наклоны и подъемы тяжестей могут спровоцировать мышечный спазм и защемление нервных корешков. Кормящим мама не стоит принимать обезболивающие таблетки, и даже использование мазей может быть нежелательным, т. к. часть активных вещей попадает в кровоток и затем в грудное молоко, однако можно унять боль с помощью сухого тепла или легкого массажа. Важно помнить о том, что дискомфорт в спине может быть связан с воспалительными процессами в малом тазу, поэтому греть и массировать больное место можно только в том случае, если нет сопутствующих симптомов: повышения температуры, появления кровянистых выделений, нарушений дефекации и мочеиспускания. В поликлинике женщине обычно назначают консультацию гинеколога для исключения заболеваний мочеполовой системы, а также стандартные исследования: рентгенографию, КТ и МРТ. Процедуры с контрастом являются противопоказанием для грудного вскармливания, поэтому следует выбирать те диагностические методики, которые безопасны для ребенка.
Лечение кормящей женщины несколько отличается от стандартного, т. к. список разрешенных лекарственных препаратов крайне ограничен. При лактации запрещены любые НПВС, миорелаксанты и хондропротекторы, поэтому для обезболивания маме может быть предложено ношение бандажа и исключение нагрузок в остром периоде. После уменьшения интенсивности болевых ощущений женщине назначается специальная лечебная гимнастика, позволяющая укрепить мышцы спины и таза, а также улучшить питание хрящевой ткани. Список упражнений назначается лечащим врачом и согласовывается с гинекологом, при этом заниматься маме разрешается дома. Многим девушкам рекомендуется проведение курса лечебного массажа, однако и в этом случае есть свои нюансы: процедура для беременных и кормящих выполняется сидя или лежа на боку, при этом движения массажиста отличаются легкостью и локальностью, не затрагивая зону живота и груди.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Для здоровья спины после беременности и родов огромную роль играет профилактика. Будущей маме следует следить за своим весом и выполнять рекомендации врача по питанию и приему витаминов. Если нет угрозы выкидыша, стоит продолжать вести активный образ жизни: гулять на свежем воздухе, посещать занятия плаванием, аквааэробикой или йогой для беременных, стараться меньше сидеть. Простые упражнения для мышц спины, таза и пресса можно выполнять дома, если разрешает гинеколог, они не только помогут избавиться от боли в спине, но и подготовят организм к потужному периоду. После появления малыша мама должна стараться находить время для сна и отдыха, избегать подъема тяжестей и чрезмерных нагрузок, а также стараться меньше нагибаться. Разумным решением будет оборудование высокого пеленального столика и детской кроватки, а также отказ от ношения ребенка на руках и в слинге в пользу коляски, манежа или специальных качелей.
