Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (952) 268-96-06
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Кутузовская
м. Чистые пруды
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Каталог
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Каталог
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Каталог
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (952) 268-96-06
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Сидячий образ жизни, ощущение застоя в организме

      Сидячий образ жизни, ощущение застоя в организме

      Над контентом

      С развитием цифровых технологий сидячий образ жизни стал обычным явлением, поскольку число офисных работников, фрилансеров и IT-специалистов постоянно растет. В следствие того, что человек большинство времени проводит сидя за столом, мало двигается и практически не бывает свежем воздухе, у него развивается гиподинамия – нарушение функций организма из-за недостаточной физической активности. Сбои в работе систем и органов становятся заметны не сразу, поэтому человек долгое время не занимается решением проблемы. Последствиями сидячего образа жизни являются заболевания кровеносной, костно-мышечной, нервной, мочеполовой и пищеварительной систем.

      Основные последствия гиподинамии:

      1.     Дистрофия сердечной мышцы, снижение тонуса сосудистых стенок и замедление процесса кровообращения, ухудшение питания тканей.

      2.     Кислородное голодание головного мозга, которое провоцирует развитие головных болей, шума в ушах, головокружений и слабости.

      3.     Развитие дистрофически-дегенеративных процессов в позвоночнике и суставах из-за постоянной статической нагрузки.

      4.     Атрофия мышц, общая слабость, утомляемость, усталость.

      5.     Нарушение обменных процессов, замедление кровотока и лимфотока.

      6.     Застойные явления в малом тазу, органах желудочно-кишечного тракта, бронхах и легких.

      7.     Ухудшение психоэмоционального состояния, трудности с засыпанием.

      8.     Увеличение веса.

      9.     Застойные явления в венах ног и таза, появление варикоза, тромбоза и геморроя.

      10.   Нарушение моторики и перистальтики внутренних органов, запоры, застои желчи в протоках.

      11.   Простатит и импотенция у мужчин, эндометриоз и болезненные менструации у женщин в результате нарушения кровообращения в области простаты.

      Итогом развития вышеописанных заболеваний является существенное сокращение продолжительности жизни, вплоть до 15 – 17 лет по сравнению с теми, кто двигается активно. Выявить склонность к развитию гиподинамии очень просто, для этого необходимо засечь, сколько времени ежедневно вы тратите на активную ходьбу, бег и выполнение физических упражнений. Нормой активности является хотя бы 30 минут в течение дня, при этом выполнение бытовых обязанностей в это время не входит. Если вы сидите 6-9 часов в офисе, а с работы и на работу ездите на автомобиле, скорее всего, ни о каком получасе движений в день речи не идет. Опасной ловушкой такого образа жизни является постоянное ощущение усталости, которое человек ошибочно пытается «победить» просмотром фильмов лежа на диване или сном. Между тем, усталость после насыщенного дня в офисе от лежания со смартфоном или ноутбуком только увеличивается, как снежный ком.

      Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

      Для того, чтобы побороть гиподинамию, необходимо для начала осознать всю величину проблемы, а также оценить свои возможности. Далеко не каждый может позволить себе сменить работу или добираться до офиса пешком или на велосипеде, однако выделить немного времени и ресурсов для поддержания своего здоровья просто необходимо. Идеальным средством от последствий малоподвижного образа жизни являются занятия физкультурой. Под этим понятием следует понимать любую разумную активность, не требующую достижения спортивных рекордов: плавание, аквааэробику, фитнес, йогу, тай-чи, пилатес, стретчинг, танцы. Опытные тренеры помогут определиться с необходимым уровнем нагрузки, который будет полезен для организма. В том случае, если отсутствие свободного времени делает посещение занятий невозможным, следует постараться включить в распорядок дня прогулки (возможно, преодолевать пешком часть пути, например, выходить за 1-2 остановки до офиса или парковаться в 500-800 метрах от подъезда), а также ежедневно выполнять простую утреннюю гимнастику. В течение рабочего дня стоит выбирать время для небольших перерывов, во время которых можно пройтись по кабинету, потянуться, выполнить несколько вращений головой, наклонов и поворотов туловища, подъемов рук и ног. С целью контроля веса рекомендуется питаться в одно и то же время, избегать простых углеводов и сахара, включить в рацион свежие овощи, фрукты и рыбу, а также отказаться от фаст-фуда, алкоголя и газированных напитков.

      Теги

      здоровье ЗОЖ
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни196
      • Виды болей47
      • Диагностика3
      • Здоровое питание5
      • Здоровый образ жизни46
      • Здоровье45
      • Коронавирус4
      • Медицина83
      • Реабилитация45
      • СПА массаж277
      • Спорт12
      • Тренажер ПравИло80
      • Упражнения для здоровья86
      • Физкультура188
      Боковой баннер
      Боковой баннер 2
      Облако тегов
      альфа-гравити баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес подвижность похудение ПравИло растяжка реабилитация релакс рефлекторные точки самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж упражнения ушу физкультура хатха йога

      Похожие статьи

      • Польза упражнений на растяжку
        Польза упражнений на растяжку
      • Триггерный массаж, мануальная терапия, остеопатия
        Триггерный массаж, мануальная терапия, остеопатия
      • Как упражнения влияют на гормональных статус
        Как упражнения влияют на гормональных статус
      • Противопоказания для занятий на Альфа Гравити
        Противопоказания для занятий на Альфа Гравити
      • Студия оздоровительных технологий Востока в Москве
        Студия оздоровительных технологий Востока в Москве
      • Упражнения при закостенелости
        Упражнения при закостенелости
      • Массаж для реабилитации при позвоночной грыже
        Массаж для реабилитации при позвоночной грыже
      • Мифы о больной спине: как заниматься спортом и чем лечить грыжу позвоночника
        Мифы о больной спине: как заниматься спортом и чем лечить грыжу позвоночника
      • Боли в спине при грыже поясничного отдела
        Боли в спине при грыже поясничного отдела
      • Протрузии в поясничном отделе
        Протрузии в поясничном отделе
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      СПА массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (952) 268-96-06
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2023 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"