Телесно-ориентированная терапия — это один из подходов психотерапии, который рассматривает тело как главный инструмент понимание и преодоления психологических трудностей.
Принципы телесно-ориентированной терапии
Телесно-ориентированная терапии выделяются два основных принципа:
1. Все сигналы, подаваемые нашим телом, заслуживают внимания. Телесно-ориентированная терапевты делают акцент на восприятие ощущений, эмоций, чувств и физиологических реакций тела. Тело считается одним из самых важных источников информации о том, как человек чувствует себя в мире, и какие психологические проблемы у него существуют.
2. Тела и психика неразрывно связаны. Телесно-ориентированные терапевты утверждают, что эмоции, мысли и ощущения нашего тела являются единой неделимой системы. Работая с телом, мы можем способствовать изменению психоэмоционального состояния.
Методы телесно-ориентированной терапии
Телесно-ориентированная терапия — это собирательное понятие, в структуре которой соединено несколько различных направлений.
Основные направления телесно-ориентированной терапии:
-
Соматическая психотерапия. В рамках соматической терапии для работы с эмоциями используются методы, основанные на распознавание телесных ощущений. Соматическая терапия применяет различные виды дыхательных упражнений, а также движений и визуализации.
-
Тренинги внимания. С помощью тренингов внимания можно добиться осознанности ощущений собственного тела и повышения внимания к своему эмоциональному состоянию. Во время тренингов используются практики медитации, а также физические упражнения.
-
Сенсорная интеграция. С помощью сенсорной интеграции можно добиться установления нормального уровня обработки сенсорной информации у детей с нарушенным развитием. Сенсорная интеграция может применяться, например, для облегчения симптомов аутизма.
-
Биодинамическая терапия. Основы биодинамической терапии является достижение баланса через работу с энергетическими процессами нашего тела.
Понятие энергии в телесно-ориентированной терапии
Телесно-ориентированная терапия оперирует таким понятием как энергия — это физическое и психическое ощущение эмоций и чувств. Например, печаль или тоска проявляются как мышечные спазмы во всём теле, а также неприятные ощущения боли и напряжения. Энергия здесь понимается не в эзотерическом смысле, а как реально заметное ощущение в собственном теле. Любые нарушения энергии могут вызывать неприятные соматические симптомы в ответ на переживания или травмирующие события.
Телесно-ориентированные терапевты считают, что ничего никогда не исчезает и не угасает бесследно, в том числе и человеческие эмоции. Если эмоции не были прожиты, или были подавлены, они остаются в виде неприятных телесных ощущений. Подавление негативных эмоций раз за разом приводит к тому, что загнанная внутрь эмоция откладывается в теле в виде хронических заболеваний. Так, например, злость и раздражение провоцирует повышение давления и возникновение гипертонии, непрожитые страхи могут стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, а невозможность высказаться часто приводит к развитию бронхиальной астмы. В норме каждый человек должен прожить эмоцию, отреагировать её, поделиться ей близкими людьми. Если эмоция не проживается, а блокируется в организме, то это оказывает негативное влияние на физическое и психологическое состояние.
Телесно-ориентированная терапия позволяет разблокировать непрожитые эмоции и чувства с помощью влияния на тело. Концентрируясь на своих телесных ощущениях, мы можем безопасно прожить эмоции и отпустить их.
Термины телесно-ориентированной терапии
Основными терминами телесных ориентированной терапии являются:
-
Заземление. Под заземлением понимается возможность ощутить себя «здесь и сейчас». Заземление помогает установить прочные контакт с реальностью, тем самым уменьшив тревогу и страх, создать ощущение безопасности.
-
Язык тела. Под языком тела понимается череда телесных сигналов, которые подаёт нам наше тело. По направлению взгляда, частоте дыхания, особенностям походки, резкости движений можно понять, в каком психоэмоциональном состоянии находится человек.
-
Мышечная броня или мышечный панцирь. Мышечным панцирем называется система зажимов, спазмов и блоков мышц в ответ на подавленные эмоции и психотравмирующие события.
Методы телесно-ориентированной терапии
Телесно-ориентированная терапия применяет два основных блока методов:
-
Контейнирование. Под контейнированием понимают метод, помогающий создать ощущение безопасности и контроля над собственным телом
-
Экспрессивный метод. В телесно-ориентированной терапии принято выражать свои чувства через движение. Используя движения, можно раскрыть собственные эмоции и научиться проживать скрытые, заблокированные чувства
С какими проблемами может справиться телесно-ориентированная терапия
Методы телесно-ориентированные терапии помогают при следующих расстройствах:
-
Страхи и повышенная тревожность
-
Психологические травмы
-
Последствия физических травм и операций
-
Хронические боли в спине, шее, суставах и мышцах
-
Психосоматические заболевания
-
Неуверенность в себе, комплексы, заниженная самооценка
-
Межличностные проблемы, проблемы с коммуникацией
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Телесно-ориентированная терапия является эффективным методом избавления от негативных психоэмоциональных реакций. К сожалению, методы телесно-ориентированные терапии не могут быть применены при серьёзных психических заболеваниях, а также при наркотической и алкогольной зависимости. Работать в технике телесно-ориентированной терапии могут как взрослые, так и дети.
