Аноргазмией или оргазмической дисфункцией в медицине называется патология, при которой пациент сталкивается со значительными трудностями в достижении оргазма. Аноргазмию необходимо отличать от другого сексуального расстройства – фригидности, т. к. при аноргазмии женщина не может испытать оргазм, но сам половой акт не вызывает у нее отторжения.
Причины аноргазмии:
-
Неврологические и психиатрические патологии
-
Гормональные нарушения
-
Гинекологические патологии:
-
Приём некоторых лекарственных препаратов:
-
Употребления алкоголя, табака и наркотиков
-
Возрастные изменения
-
Психологические сложности
-
Последствия стресса
Аноргазмия может стать причиной мигрени, головной боли напряжения, невроза, депрессивного расстройства, а также усугубить уже имеющиеся заболевания.
Лечение аноргазмии должно быть комплексным и полным. Основной задачей врача является выявление первопричины нарушения и ее установление. Большинству женщин необходима поддержка сексолога, психолога или психотерапевта, т. к. пациентки часто не умеют слышать и замечать реакции своего тела, не имеют четких представлений о том, как функционирует половая система, а также не умеют расслабляться.
Большинству пациенток, столкнувшимся с проблемами в получении оргазма, необходимо изменить привычный образ жизни: бросить вредные привычки, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься физической активностью, например, йогой, восточными танцами, пилатесом, стретчингом. Многим пациентам врачи прописывают физиотерапевтические процедуры: массаж поясницы, малого таза, ягодиц и бедер, релаксационный и гинекологический массаж, электросон, иглорефлексотерапию и т. д. Принимаемые меры направлены на улучшение кровоснабжения органов малого таза, повышение нервной проводимости и уменьшение стресса.
Основным видом физической активности, рекомендованным для женщин с аноргазмией, являются упражнения Кегеля. Эти упражнения являются простым, доступным и эффективным способом укрепления мышц тазовой области у женщин. Данный комплекс разработан еще в 1940-х г. г. американский физиолог Арнольд Кегель.
Цели ЛФК при аноргазмии:
-
Устранение слабости мышц таза, брюшной полости, пресса и промежности
-
Улучшение контроля за мочеиспусканием
-
Предотвращение опущения или выпадения органов малого таза
-
Повышение качества сексуальной жизни
-
Подготовка к беременности и родам, а также ускорение послеродового восстановления
-
Уменьшение болезненности при половом акте и улучшение сексуального удовлетворения
-
Поддержание нормального физического состояния
-
Профилактика развития геморроя и варикозной болезни
Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо найти и определить правильные мышцы.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Способы определения мышц:
-
Остановка мочеиспускания. Во время процесса оттока мочи необходимо напрячь мышцы влагалища, прекратив поток.
-
Использование специальных влагалищных шариков. При помещении внутрь влагалища шарика его следует удерживать и перемещать с помощью мышц.
Правила выполнения ЛФК:
1. Необходимо правильно определить нужные мышцы тазового дна.
2. Во время выполнения упражнений необходимо находиться в положении стоя или сидя.
3. Необходимо прислушиваться к собственному дыханию, стараясь дышать плавно, ритмично и равномерно.
4. Основной задачей тренировок является сокращение и расслабление влагалищных мышц.
5. Степень нагрузки во время занятия нужно подышать постепенно, увеличивая количество повторений или длительность фазы напряжения.
6. Выполнять упражнения следует не менее 10-15 повторений в день, увеличивая это количество до 30-40 раз.
7. Тренироваться необходимо систематически, не пропуская занятия без веской причины. Первые результаты могут быть достигнуты через 3-6 недель.
Комплекс ЛФК для новичков:
-
Присесть и прилечь на спину со слегка расставленными ногами, вдохнуть, медленно выдыхать, сжимая мышцы таза по направлению к животу, задержаться на 2-3 секунды, затем расслабиться, повторить 10-15 раз. По мере овладения техникой задержка должна составлять до 20-30 секунд.
-
В положении стоя или сидя слегка согнуть ноги в коленях, быстро и ритмично сокращать и расслаблять мышцы тазового дна 30-50 раз.
Комплекс ЛФК для продолжающих:
1. Полностью расслабиться, затем напрячь мышцы интимной области на 10 секунд 10 снова расслабиться, повторить 10-15 раз.
2. Выполнить ряд скоростных сжатий и расслаблений мускулатуры 10-15 раз.
3. Плавно и постепенно сокращать мышцы тазового дна в течение 5 секунд, затем плавно расслабляться в течение 5 секунд, повторить 10-15 раз.
4. Удерживать мышечное напряжение как можно дольше.
5. Ввести во влагалище вагинальный шарик и удерживать его силой мышц как можно дольше.
