Переломы ног относятся к одним из наиболее сложных видов переломов, т. к. пациент на длительное время лишается возможности самостоятельно передвигаться. В целом, длительность нахождения в гипсовой повязке при переломе нижней конечности обычно на 7-10 дней дольше, чем при переломе верхней, также здесь чаще возникают разнообразные посттравматические осложнения и повторные травмы.
Восстановление после перелома ноги особенно важно, т. к. после травмы и длительной иммобилизации изменяется паттерн шага, происходит перераспределение нагрузки, из-за чего могут начать страдать суставы, позвоночник и область таза.
Перелом ноги может произойти на уровне бедренной кости, голени или костей стопы. Вне зависимости от места перелома пациенту важно начать своевременную реабилитацию с целю предотвращения атрофии мышц и восстановления подвижности суставов.
Процесс реабилитации при переломе нижних конечностей начинается сразу после снимания гипсовой повязки. Важнейшую роль в процессе восстановления играет лечебная физкультура, в качестве вспомогательных методов используется массаж, иглорефлексотерапия, электромиостимуляция, магнитотерапия или фонофорез.
При переломе ноги необходимо длительно соблюдать щадящий режим, опираться на ногу, совершать движения ей, заниматься физическими упражнениями можно только после того, как сформируется надежная костная мозоль.
Цели ЛФК после перелома ноги:
-
Восстановление нормальной двигательной активности
-
Возвращение подвижности суставам, мышцам и связкам
-
Предупреждение атрофии мышц
-
Повышение эластичности и силы мышечно-связочного аппарата
-
Предупреждение повторной травмы
-
Формирование правильного паттерна шага
-
Восстановление кровообращения и ускорение венозного оттока
-
Уменьшение отечности
Содержание комплекса упражнений при переломе нижней конечности зависит от того, какая именно кость была травмирована.
Комплекс ЛФК при переломе бедренной кости:
1. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами положить голень одной ноги на колено другой ноги и подтягивать к себе бедро находящейся внизу конечности до ощущения натяжения наружной поверхности бедра и ягодичной области. Для каждой ноги выполняется 3-5 повторений с задержкой в крайней точке на 30-40 секунд.
2. Стоя ровно, отвести пострадавшую ногу назад и наклонять корпус тела вперед, не сгибая колена, повторить 3-5 раз.
3. Стоя возле стены, опереться на нее руками и тянуться бедром к стене, не меняя положения стопы, повторить 5-6 раз.
4. Лежа на спине, закинуть прямую ногу на стену, стараться максимально разогнуть колено, повторить 5-7 раз.
5. Лежа на спине, приподнимать над полом на высоту 25-30 см прямую ногу, повторить 5-7 раз с задержкой в крайней точке на 20-30 секунд.
6. Лежа на животе, поднимать над полом на 20-25 см прямую ногу, задерживаться в крайнем положении на 15-30 секунд, повторить 5-7 раз.
7. Лежа на боку, поднимать вверх на 15-20 см прямую ногу, повторить 5-7 раз.
8. Стоя у опоры, совершать неглубокие приседания, сгибая колено под углом около 70°, повторить 5-8 раз.
9. Лежа на боку, соединить стопы, слегка согнуть колени и понимать расположенную вверху ногу на 3-5 секунд, повторить 10 раз.
Комплекс ЛФК при переломе голени:
1. Лежа или сидя с помощью рук сгибать и разгибать пальцы стопы по 5-8 раз.
2. Сидя на стуле, захватывать и перекладывать пальцами ног кусок ткани, полотенце или лист бумаги в течение 40-60 секунд.
3. В том же положении обхватить стопу ноги полотенцем или эластичной резинкой, потянуть ей стопу на себя, задержаться на 5-8 секунд, повторить 10-12 раз.
4. Сидя или лежа совершать круговые движения стопой по 5-7 раз в каждую сторону.
5. Сидя или лежа сгибать и разгибать стопу 5-7 раз.
Комплекс ЛФК при переломе стопы:
1. Стоя лицом к стене, поставить пятку ноги на пол и медленно наклоняться вперед до ощущения растяжения голени, повторить 3-5 раз.
2. В том же положении сгибать колено, подтягивая его к стене, повторить 5-7 раз.
3. Сидя или лежа, плавно поворачивать стопу внутрь, затем наружу по 5-7 раз.
4. В том же положении максимально притянуть стопу к себе, затем отвести от себя, повторить 7-10 раз.
5. В том же положении совершать круговые движения стопой по 5-7 раз в каждом направлении.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Правила выполнения комплекса ЛФК:
1. Приступать к занятиям следует только после снятия гипсовой повязки
2. Заниматься назначением и контролем за выполнением упражнений должен врач совместно со специалистом по лечебной физкультуре
3. Выполнение упражнений не должно доставлять боли
4. При усилении болевых ощущений, появлении отека или гипертермии следует немедленно обратиться к врачу
5. Перед началом тренировки следует разогреть мышцы с помощью растирания
6. Для повышения тонуса сосудов после занятия следует принять контрастный душ
7. Помочь быстрее вернуть нормальную подвижность конечности помогают занятия лечебным плаванием, а также прием теплых солевых ванночек
8. После перелома ноги запрещены любе ударные нагрузки, такие, как бег, прыжки, танцы, а также поднятие тяжестей
