Переломы верхних конечностей являются одной из наиболее частых травм, т. к. происходят при падениях с опорой на руки, дорожно-транспортных происшествиях, сильных ударах. Основной проблемой переломов является необходимость длительное время находиться в гипсовой повязке или ортезе, из-за чего мышцы конечности атрофируются, а подвижность суставов уменьшается.
Руку, длительное время находившуюся в зафиксированном положении, необходимо укреплять и разрабатывать, иначе способность выполнять некоторые движения может так и не восстановиться до конца. Занятия лечебной физкультурой являются неотъемлемой частью реабилитационной программы наряду с массажем, иглорефлексотерапией и физиопроцедурами.
Цели ЛФК при переломе руки:
-
Активация крово- и лимфотока в месте перелома
-
Уменьшение болезненности и отечности
-
Ускорение формирования костной мозоли
-
Поддержание нормального мышечного тонуса
-
Профилактика мышечной атрофии
-
Предотвращение развития спаечного процесса
-
Увеличение подвижности суставов
-
Ускорение процессов регенерации
-
Повышение общего тонуса
Заниматься простыми упражнениями ЛФК следует начинать уже на следующий день после получения травмы, несмотря на наличие гипсовой повязки.
Восстановительный процесс после перелома верхней конечности происходит в несколько этапов:
1. Первый этап начинается сразу после наложения гипсовой повязки. В это время важно совершать доступные движения рукой для профилактики мышечной атрофии и тромбообразования
Упражнения ЛФК на первом этапе восстановления (в повязке):
-
Наклоны в стороны прижатых друг к другу ладоней 8-10 раз
-
Сжимание и разжимание пальцев в кулак 10-12 раз
-
Сведение и разведение пальцев 10-12 раз
-
Перебирание в руках небольших мячиков в течение 1-2 минут
-
Разминание пальцами комка пластилина или теста в течение 2-5 минут
2. На втором этапе реабилитации поврежденная конечность освобождается от гипсовой повязки, хотя пациент еще моет носить ортез при больших нагрузках. На этом этапе важно постепенно начинать возвращение к обычной жизни, использовать поврежденную конечность при выполнении бытовых дел, шитье, рисовании.
Упражнения ЛФК на втором этапе восстановления (после снятия гипса):
-
Подъем прямых рук с максимально возможной амплитудой в медленном темпе 5-7 раз
-
Разведение рук в стороны 7-10 раз
-
Вращения в лучезапястных суставах 8-10 раз в каждом направлении
-
Вращение в локтевых суставах по 8-10 раз в каждом направлении
-
Круговые движения плечами по -10 раз в каждую сторону
-
Хлопки ладонями перед грудью и за спиной по 8-10 раз
3. Третий этап восстановления начинается примерно через 20-30 дней после снятия гипса. Обычно в это время пациенту разрешают перестать использовать ортез, а также рекомендуют нагружать руку наряду со здоровой. Пациенту на третьем этапе реабилитации стоит отдать предпочтение занятиям плаванием, подвижными играми, растяжкой, а также упражнениями с небольшими дополнительными весами.
Упражнения ЛФК на третьем этапе восстановления:
-
Отжимания от стены или скамьи с упором на колени (для лиц с хорошей физической подготовкой допустим упор на пальцы ног) 5-7 раз
-
Приседания у опоры с руками, расположенными на уровне плеч, 5-8 раз
-
Ловля мяча, отскакивающего от стены, 7-10 раз
-
Подъем гантелей весом 1.5-3 кг через стороны 5-7 раз
-
Подъем гантелей перед собой 5-7 раз
-
Подъем гантелей из положения лежа на спине с раскинутыми в стороны руками 5-7 раз
-
Подъем гимнастической палки перед собой 7-10 раз
-
Заведение гимнастической палки за спину из положения с прямыми, поднятыми вверх руками 5-7 раз
-
Подъемы гимнастической палки, находящейся за спиной, 5-7 раз
-
Лепка из пластилина, перебирание крупы, насаживание бусин на нитку в течение 5-10 минут
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Правила выполнения комплекса ЛФК при переломе верхней конечности:
1. Назначать выполнение упражнений должен врач, занимающийся лечением и реабилитацией больного
2. Начинать выполнение упражнений следует с минимального количества повторов
3. На первых этапах важно сохранять небольшую амплитуду движений, увеличивая ее постепенно
4. Во время выполнения комплекса не должно быть резкой боли в области перелома
5. При появлении боли, отека и покраснения в месте перелома, повышении местной температуры в зоне травмы необходимо прекратить выполнение упражнений и обратиться к лечащему врачу
6. Важно с первых дней получения травмы ежедневно заниматься разрешенными упражнениями, а также выполнять простые посильные бытовые действия (застегивать пуговицы, резать хлеб, поворачивать ручку двери и т. д.)
7. В дополнение к лечебной физкультуре важно использовать другие методы физиотерапии: массаж, иглорефлексотерапию, бальнеотерапию, грязелечение, электрофорез
8. Поврежденную руку стоит освободить от нагрузок, связанных с подъемом тяжестей более 2-3 кг, резкими движениями
9. На весь период реабилитации важно отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, полноценно отдыхать и много времени проводить на свежем воздухе
