Термином "радикулит" (или "радикулопатия") обозначается состояние, при котором происходит поражение корешков спинного мозга. Чаще всего радикулит проявляется в поясничном отделе позвоночника, реже - в шейном и грудном. Основным симптомом радикулита является резкая, острая, пронзающая боль, а также ограничение подвижности.
Во время приступа радикулопатии пациенту трудно двигаться, в том числе вставать с постели, совершать привычные бытовые дела. Любое движение отдается болью в спине, которая распространяется по всему защемленному корешку в конечности, таз, ребра и т.д. Для снятия обострения больному назначаются нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, спазмолитики, антидепрессанты или антиконвульсанты, витамины группы В и другие лекарственные препараты. Как только обострение удается купировать, пациенту рекомендуется выполнение специальных физических упражнений, а также посещение сеансов массажа, мануальной терапии, иглорефлексотерапии, физиопроцедур для укрепления мышц и связок, стимуляции регенеративных процессов и уменьшения воспаления.
Лечебная физкультура является одним из самых результативных методов профилактики и лечения радикулита, а также средством предотвращения рецидивов.
Цели ЛФК при радикулите:
-
Активация метаболических процессов в тканях позвоночника
-
Уменьшение отечности и воспаления
-
Стабилизация тонуса мышц
-
Укрепление мышечного корсета спины и шеи
-
Мягкая декомпрессия тканей
-
Уменьшение боли
-
Снятие блоков и спазмов мышц
Правила выполнения комплекса ЛФК при радикулите:
1. Заниматься упражнениями можно только по назначению лечащего врача после установления точного диагноза, сам комплекс при этом должен подбираться в индивидуальном порядке
2. Заниматься упражнениями во время обострений категорически запрещается
3. Гимнастику начинают в период ремиссии и выполняют ежедневно без пропусков
4. Упражнения, вызывающие болевые ощущения, должны быть исключены из состава комплекса
5. Противопоказаниями для лечебной физкультуры являются травмы спины, повреждения целостности спинного мозга, значительное сужение спинномозгового канала, тяжелые патологии сердца и сосудов
6. Отложить тренировку стоит при повышении температуры, признаках ОРВИ, а также во время менструаций у женщин
Примерный комплекс упражнений ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите:
1. В положении стоя с ногами на ширине плеч выполнять наклоны корпуса в стороны с задержкой в крайнем положении на 5-7 секунд, повторить 10-15 раз.
2. В том же положении совершать медленные наклоны корпуса вперед и назад 10-15 раз.
3. В том же положении медленно наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола перед собой, задержаться в крайнем положении, повторить 8-10 раз.
4. Лежа на животе, медленно поднимать голову и плечи с задержкой на 5-10 секунд в крайнем положении, повторить 10-15 раз.
5. В том же положении сцепить руки в замок на затылке, поднимать голову, напрягая поясницу, 10-12 раз.
Примерный комплекс упражнений ЛФК при грудном радикулите:
1. Стоя, согнуть руки в локтях и выставить их вперед, медленно разводить локти, одновременно сводя лопатки, повторить 10-15 раз.
2. В том же положении положить кисти рук на плечи, медленно поднимать и опускать локти перед собой 10-15 раз.
3. Лежа на животе, медленно поднимать противоположные руку и ногу с задержкой в крайнем положении на 5-7 секунд, повторить 10-12 раз.
4. Стоя выполнять махи руками вперед, назад и в стороны по 8-10 раз.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Примерный комплекс упражнений ЛФК при шейном радикулите:
1. В положении стоя или сидя медленно наклонять голову в сторону, стараясь коснуться ухом плеча, повторить по 8-12 раз вправо и влево.
2. В том же положении опустить голову вниз, коснуться подбородком груди и совершать круговые движения головой 10-12 раз.
3. В том же положении медленно поднимать и опускать плечи 10-12 раз одновременно и столько же раз поочередно.
4. В том же положении медленно выдвигать голову вперед и возвращаться в исходное положение 10-15 раз.
5. В том же положении медленно поворачивать голову вправо и влево, стараясь заглянуть себе за спину, по 8-10 раз.
