Радикулопатией в медицине называют состояние повреждения спинномозговых корешков, исходящих из позвоночного столба. Проходя через позвоночные каналы, нервные волокна сдавливаются, что сопровождается интенсивным болевым синдромом. Обычно причиной радикулопатии являются остеохондроз, межпозвоночные протрузии и грыжи, воспаление и спазмы мышц.
Лечение радикулопатии заключается в приеме медикаментозных средств, оказывающих противовоспалительный, обезболивающий, спазмолитический эффект, физиотерапевтических процедурах, курсах рефлексотерапии и массажа. Одним из самых главных аспектов терапии радикулопатии является выполнение специальных физических упражнений, позволяющих пациенту восстановить свою двигательную активность, избавиться от боли и спазмов, предупредить развитие обострений.
Цели ЛФК при радикулопатии:
-
Уменьшение спазмов околопозвоночных мышц
-
Укрепление мышечного корсета
-
Активация метаболических процессов в тканях позвоночного столба
-
Улучшение питания хрящевой ткани
-
Дозированное растяжение позвоночника и увеличение расстояния между позвонками
-
Снижение уровня отечности и воспаления
-
Улучшение осанки
-
Нормализация подвижности
-
Повышение общего тонуса организма
Выполнять упражнения ЛФК при радикулопатии можно только после прохождения полного обследования, т. к. симптомы, сходные с защемлением нервных волокон, могут быть признаками онкологических заболеваний, тяжелых патологий нервной системы или кровеносных сосудов.
Правила выполнения упражнений ЛФК при радикулопатии:
-
Перед тем, как приступить к занятиям, следует обратиться к врачу-реабилитологу, инструктору ЛФК, кинезиологу для составления индивидуальной программы тренировок
-
Приступать к выполнению упражнений можно только в период ремиссии, на время обострения занятия прекращаются
-
Упражнения, которые доставляют боль, исключаются из программы тренировок
-
Начинать гимнастику следует с минимального числа повторений, постепенно доводя их количество до 10-15
-
Амплитуда движений в начале занятий должна быть небольшой, постепенно при отсутствии дискомфорта она увеличивается
-
Перед тем, как приступит к основной части гимнастики, следует разогреть мышцы с помощью ходьбы на месте, неглубоких наклонов и поворотов туловища и головы, плавных взмахов руками и ногами
-
Противопоказаниями для занятий являются острые воспалительные, инфекционные и онкологические процессы, тяжелые патологии сердца и почек, эпилепсия. Отложить выполнение гимнастики необходимо во время обострения хронических заболеваний, ОРВИ, а также на период менструаций для женщин.
Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии пояснично-крестцового отдела:
-
Стоя ровно, положив руки на пояс, совершать наклоны туловища из стороны в сторону, вперёд и назад по 10-12 раз.
-
Стоя с ногами на ширине плеч, согнуть руки в локтях и поставить на пояс, поворачивать туловище влево и вправо, фиксируясь в крайнем положении на 5-7 секунд.
-
В том же положении, совершать круговые движения туловищем влево и вправо по 10-12 раз.
-
Лежа, согнуть ноги в коленях, слегка напрячь пресс, прогнув поясницу, затем максимально расслабить мышцы, прижав поясницу к полу, повторить 10-12 раз.
-
В том же положении слегка приподнять обе ноги и имитировать ими в воздухе движения ножниц в течение 30-60 секунд.
-
В том же положении поднять ноги и имитировать вращение педалей велосипеда в течение 30-60 секунд.
-
Лежа на спине, заложить руки за голову, приподнять верхнюю часть спины и задержаться на 3-5 секунд, повторить 8-10 раз.
-
Лежа на спине, согнуть в колене одну ногу, подтянуть колено к груди, помогая себе руками, повторить 10-12 раз для каждой конечности.
-
В том же положении согнуть в коленях и прижать к груди обе ноги, зафиксировать положение на 20-30 секунд, покачаться из стороны в сторону, повторить 2-3 раза.
-
Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, перекинуть ее через другую и подтянуть руками к животу. В таком положении следует замереть на 20-30 секунд, повторить по 5-7 раз для каждой стороны.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии шейного отдела:
-
Стоя, плавно нагнуть голову вперед, прижать подбородок к груди, совершать движения головой слева направо и наоборот по 8-10 раз.
-
В том же положении, выполнять наклоны головы вперед и назад 12-15 раз.
-
В том же положении совершать плавные круговые движения головы по 10-12 раз в каждом направлении.
-
В том же положении совершать повороты шеи влево и вправо по 10-12 раз.
-
В ом же положении совершать наклоны головы влево и вправо по 10-12 раз в каждом направлении.
Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии грудного отдела:
-
Лежа на спине, прижать позвоночник к полу, согнуть ноги в коленях, положить руки на грудь, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 5-7 секунд, повторить 6-8 раз.
-
Лежа на спине, обхватить ноги руками и потянуть голову к коленям, задержаться на 5-8 секунд, повторить 10-12 раз.
-
Лежа на спине, развести руки в стороны, согнуть ноги в коленях и поворачивать их в стороны по 8-10 раз.
-
Лежа на спине, положить руки вдоль туловища, приподнимать верхнюю часть корпуса, повторить 8-10 раз.
