Упражнения ЛФК при радикулопатии

Радикулопатией в медицине называют состояние повреждения спинномозговых корешков, исходящих из позвоночного столба. Проходя через позвоночные каналы, нервные волокна сдавливаются, что сопровождается интенсивным болевым синдромом. Обычно причиной радикулопатии являются остеохондроз, межпозвоночные протрузии и грыжи, воспаление и спазмы мышц.

Лечение радикулопатии заключается в приеме медикаментозных средств, оказывающих противовоспалительный, обезболивающий, спазмолитический эффект, физиотерапевтических процедурах, курсах рефлексотерапии и массажа. Одним из самых главных аспектов терапии радикулопатии является выполнение специальных физических упражнений, позволяющих пациенту восстановить свою двигательную активность, избавиться от боли и спазмов, предупредить развитие обострений.

Цели ЛФК при радикулопатии:

• Уменьшение спазмов околопозвоночных мышц

• Укрепление мышечного корсета

• Активация метаболических процессов в тканях позвоночного столба

• Улучшение питания хрящевой ткани

• Дозированное растяжение позвоночника и увеличение расстояния между позвонками

• Снижение уровня отечности и воспаления

• Улучшение осанки

• Нормализация подвижности

• Повышение общего тонуса организма

Выполнять упражнения ЛФК при радикулопатии можно только после прохождения полного обследования, т. к. симптомы, сходные с защемлением нервных волокон, могут быть признаками онкологических заболеваний, тяжелых патологий нервной системы или кровеносных сосудов.

Правила выполнения упражнений ЛФК при радикулопатии:

1. Перед тем, как приступить к занятиям, следует обратиться к врачу-реабилитологу, инструктору ЛФК, кинезиологу для составления индивидуальной программы тренировок

2. Приступать к выполнению упражнений можно только в период ремиссии, на время обострения занятия прекращаются

3. Упражнения, которые доставляют боль, исключаются из программы тренировок

4. Начинать гимнастику следует с минимального числа повторений, постепенно доводя их количество до 10-15

5. Амплитуда движений в начале занятий должна быть небольшой, постепенно при отсутствии дискомфорта она увеличивается

6. Перед тем, как приступит к основной части гимнастики, следует разогреть мышцы с помощью ходьбы на месте, неглубоких наклонов и поворотов туловища и головы, плавных взмахов руками и ногами

7. Противопоказаниями для занятий являются острые воспалительные, инфекционные и онкологические процессы, тяжелые патологии сердца и почек, эпилепсия. Отложить выполнение гимнастики необходимо во время обострения хронических заболеваний, ОРВИ, а также на период менструаций для женщин.

Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии пояснично-крестцового отдела:

1. Стоя ровно, положив руки на пояс, совершать наклоны туловища из стороны в сторону, вперёд и назад по 10-12 раз.

2. Стоя с ногами на ширине плеч, согнуть руки в локтях и поставить на пояс, поворачивать туловище влево и вправо, фиксируясь в крайнем положении на 5-7 секунд.

3. В том же положении, совершать круговые движения туловищем влево и вправо по 10-12 раз.

4. Лежа, согнуть ноги в коленях, слегка напрячь пресс, прогнув поясницу, затем максимально расслабить мышцы, прижав поясницу к полу, повторить 10-12 раз.

5. В том же положении слегка приподнять обе ноги и имитировать ими в воздухе движения ножниц в течение 30-60 секунд.

6. В том же положении поднять ноги и имитировать вращение педалей велосипеда в течение 30-60 секунд.

7. Лежа на спине, заложить руки за голову, приподнять верхнюю часть спины и задержаться на 3-5 секунд, повторить 8-10 раз.

8. Лежа на спине, согнуть в колене одну ногу, подтянуть колено к груди, помогая себе руками, повторить 10-12 раз для каждой конечности.

9. В том же положении согнуть в коленях и прижать к груди обе ноги, зафиксировать положение на 20-30 секунд, покачаться из стороны в сторону, повторить 2-3 раза.

10. Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, перекинуть ее через другую и подтянуть руками к животу. В таком положении следует замереть на 20-30 секунд, повторить по 5-7 раз для каждой стороны.

Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии шейного отдела:

1. Стоя, плавно нагнуть голову вперед, прижать подбородок к груди, совершать движения головой слева направо и наоборот по 8-10 раз.

2. В том же положении, выполнять наклоны головы вперед и назад 12-15 раз.

3. В том же положении совершать плавные круговые движения головы по 10-12 раз в каждом направлении.

4. В том же положении совершать повороты шеи влево и вправо по 10-12 раз.

5. В ом же положении совершать наклоны головы влево и вправо по 10-12 раз в каждом направлении.

Примерный комплекс ЛФК при радикулопатии грудного отдела:

1. Лежа на спине, прижать позвоночник к полу, согнуть ноги в коленях, положить руки на грудь, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 5-7 секунд, повторить 6-8 раз.

2. Лежа на спине, обхватить ноги руками и потянуть голову к коленям, задержаться на 5-8 секунд, повторить 10-12 раз.

3. Лежа на спине, развести руки в стороны, согнуть ноги в коленях и поворачивать их в стороны по 8-10 раз.

4. Лежа на спине, положить руки вдоль туловища, приподнимать верхнюю часть корпуса, повторить 8-10 раз.