Заболевания желудочно-кишечного тракта в последние годы получают все большее распространение, что связано с изменениями привычек питания, а также возрастанием общего уровня стресса. На данный момент большинство случаев болезней ЖКТ приходится на молодежь и даже детей. Чаще всего причинами развития болезней органов пищеварения являются погрешности в питании, вредные привычки, прием некоторых лекарственных средств, хроническое умственное и эмоциональное напряжение.
Самые распространенные заболевания органов ЖКТ:
-
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
-
Язвенный колит
-
Болезнь Крона
-
Синдром раздраженного кишечника
-
Гастрит с пониженной или повышенной кислотностью желудочного сока
-
Воспаление печеночных протоков (холецистит)
-
Панкреатит
-
Цирроз печени
-
Дисбактериоз
Ведение здорового образа жизни многократно снижает вероятность заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Одним из ключевых факторов предупреждения болезней желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы является лечебная физкультура.
Цели ЛФК при заболеваниях органов ЖКТ:
-
Активация моторно-висцеральных рефлексов
-
Нормализация функций органов ЖКТ
-
Активация кровообращения и регенерации тканей органов ЖКТ
-
Стимуляция мышечного тонуса
-
Уменьшение застойных процессов
-
Профилактика спаечного процесса
-
Укрепление мышц пресса и малого таза
-
Развитие диафрагмального дыхания
Заниматься ЛФК следует в период ремиссии, при обострении тренировки следует прекратить. Физические нагрузки запрещены пациентам с риском развития кровотечения, а также с подозрением на хирургические патологии.
Правила выполнения ЛФК:
1. Движения выполняются медленно и плавно
2. Недопустимы ударные нагрузки, резкие наклоны, подъем тяжестей
3. Заниматься ЛФК можно только через полтора часа после приема пищи, в это время разрешено пить чистую воду без газа комнатной температуры
4. При боли в животе или боку, тошноте, изменениях стула тренировки стоит отложить
5. Выполнение упражнений не должно приводить к усилению боли, появлению отрыжки или тошноты, повышению артериального давления
6. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть равномерным и плавным, нельзя задерживать вдох или выдох, а также дышать слишком часто и шумно
Комплекс ЛФК при болезнях ЖКТ:
1. Сидя на стуле, расставить ноги, медленно наклонить корпус тела влево, затем вправо, повторить 5-7 раз.
2. В том же положении поставить руки на пояс, на вдохе отставить руку в сторону и повернуться всем корпусом, на выдохе – вернуться в исходное положение, повторить по 5-7 раз в каждую сторону.
3. В том же положении положить руки на затылок, прогнуться в грудном отделе и повернуть верхнюю часть корпуса в сторону, повторить по 5-7 раз для каждой стороны.
4. В том же положении положить ладони рук на колени, поочередно поднимать и прижимать к груди то одно, то другое колено по 5-7 раз.
5. В том же положении положить ладони на плечи, совершать вращения плечами 5-8 раз вперед и столько же назад.
6. В том же положении на вдохе поднять вверх прямые руки, на выдохе опустить их в одну сторону, повторить 8-10 раз, чередуя право и лево.
7. Стоя, приподнимать и прижимать к груди то одно, то другое колено, сгибая ногу, повторить 8-10 раз для каждой конечности.
8. В том же положении а вдохе поднять вверх прямые руки и слегка отставить назад одну прямую ногу, повторить 8-10 раз для каждой стороны.
9. В том же положении поставить руки на пояс, на вдохе наклонить корпус в сторону, на выдохе выпрямиться, повторить 10-12 раз в каждую сторону.
10. В том же положении совершать неглубокие наклоны вперед 10-12 раз.
11. В том же положении положить одну ладонь на грудь, вторую на живот, на вдохе надувать живот, на выдохе – сдувать, в течение 2-3 минут.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Выполнение гимнастики хорошо совмещать с пешим прогулками, лечебным плаванием, дозированной ездой на велосипеде. Для избавления от стресса можно добавить занятия йогой, пилатесом, танцами, стретчингом, однако нагрузку следует строго дозировать. Занятия ЛФК следует дополнять массажем и иглорефлексотерапией, т. к. эти методы позволяют эффективно избавиться от стресса.
