Физкультурно-оздоровительный центр
Физкультурно-оздоровительная
спортивно-развивающая студия
8 (977) 439-11-24
8 (952) 268-96-06
Ежедневно с 9:00-22:00
Заказать звонок
м. Авиамоторная
м. Кутузовская
м. Чистые пруды
Компания
  • О нас
  • Наша команда
  • Награды и сертификаты
  • Отзывы
  • Наши партнеры
  • Вакансии
  • Вопросы и ответы
  • Правила посещения
  • Политика конфиденциальности
Услуги
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • Обучение массажу и ПравИло
Каталог
Фото и видео
  • СПА массаж
  • Тренажеры ПравИло
  • Физкультура с тренером
Азбука здоровья
  • Болезни
  • Виды болей
  • Диагностика
  • Здоровое питание
  • Здоровый образ жизни
  • Здоровье
  • Коронавирус
  • Медицина
  • Реабилитация
  • СПА массаж
  • Спорт
  • Тренажер ПравИло
  • Упражнения для здоровья
  • Физкультура
Новости и акции
Цены
  • Занятия на тренажерах ПравИло
  • Физкультура с тренером
  • СПА массаж
  • Обучение
  • Аренда помещений
  • Фото и видеосъемка
Контакты
    Физкультурно-оздоровительный центр
    Компания
    • О нас
    • Наша команда
    • Награды и сертификаты
    • Отзывы
    • Наши партнеры
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Правила посещения
    • Политика конфиденциальности
    Услуги
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • Обучение массажу и ПравИло
    Каталог
    Фото и видео
    • СПА массаж
    • Тренажеры ПравИло
    • Физкультура с тренером
    Азбука здоровья
    • Болезни
    • Виды болей
    • Диагностика
    • Здоровое питание
    • Здоровый образ жизни
    • Здоровье
    • Коронавирус
    • Медицина
    • Реабилитация
    • СПА массаж
    • Спорт
    • Тренажер ПравИло
    • Упражнения для здоровья
    • Физкультура
    Новости и акции
    Цены
    • Занятия на тренажерах ПравИло
    • Физкультура с тренером
    • СПА массаж
    • Обучение
    • Аренда помещений
    • Фото и видеосъемка
    Контакты
      Физкультурно-оздоровительный центр
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О нас
        • Наша команда
        • Награды и сертификаты
        • Отзывы
        • Наши партнеры
        • Вакансии
        • Вопросы и ответы
        • Правила посещения
        • Политика конфиденциальности
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • Обучение массажу и ПравИло
      • Каталог
      • Фото и видео
        • Назад
        • Фото и видео
        • СПА массаж
        • Тренажеры ПравИло
        • Физкультура с тренером
      • Азбука здоровья
        • Назад
        • Азбука здоровья
        • Болезни
        • Виды болей
        • Диагностика
        • Здоровое питание
        • Здоровый образ жизни
        • Здоровье
        • Коронавирус
        • Медицина
        • Реабилитация
        • СПА массаж
        • Спорт
        • Тренажер ПравИло
        • Упражнения для здоровья
        • Физкультура
      • Новости и акции
      • Цены
        • Назад
        • Цены
        • Занятия на тренажерах ПравИло
        • Физкультура с тренером
        • СПА массаж
        • Обучение
        • Аренда помещений
        • Фото и видеосъемка
      • Контакты
      • 8 (977) 439-11-24
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 (977) 439-11-24
        • 8 (952) 268-96-06
        • Заказать звонок
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Главная
      • Азбука здоровья
      • Выбираем лучшую растяжку: тренажер Правило, Альфа-гравити, пилатес, стретчинг, йога в гамаках, йога, УШУ тайцзи

      Выбираем лучшую растяжку: тренажер Правило, Альфа-гравити, пилатес, стретчинг, йога в гамаках, йога, УШУ тайцзи

      Над контентом

      Упражнения на растяжку должны быть включены в любую тренировку, кроме того, существуют целые направления, использующие растяжение мышц как основной инструмент оздоровления организма. Тянуться необходимо всем, вне зависимости от веса, пола и природной гибкости, но не для того, чтобы эффектно сесть на шпагат, а для укрепления и продления молодости опорно-двигательного аппарата.

      Причины заниматься растяжкой:

      1.       Гармонизация фигуры, снижение веса, формирование легкого, грациозного и стройного силуэта. Эластичные мышцы позволяют нам выглядеть изящно и двигаться свободно.

      2.       Укрепление суставов, улучшение питания связочного аппарата, хрящей и мягких тканей.

      3.       Улучшение координации, повышение мышечной силы, следовательно, снижение вероятности получения травм.

      4.       Уменьшение стресса благодаря глубокому расслаблению мышц.

      5.       Снижение интенсивности болевых ощущений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

      6.       Профилактика и устранение негативных последствий сидячего образа жизни.

      Существует достаточно большое разнообразие методов растяжки, каждый из которых обладает своими плюсами и минусами. Основными направлениями, в основе которых лежит плавное растягивание тела, являются восточные практики и тренировки на древнеславянском тренажере Правило. Эти системы придуманы в разных местах Земного шара, но объединяет их комплексность подхода и внимание к эмоциональному состоянию пациента. В основе растяжек на Правило лежит эффект декомпрессии, который достигается благодаря горизонтальному вису на 4 точках. Глубокий прогиб позвоночника позволяет раскрыть грудную клетку и малый таз, увеличить расстояние между позвонками и расслабить мышцы спины. Именно такое положение тела помогает справиться с последствиями влияния гравитации на ткани, которые с годами все больше и больше сжимаются и деформируются.

      Тренировки на тросах альфа-гравити созданы киевскими фитнес-тренерами на основе тренажера Правило, но имеют свои особенности. Вместо 4 манжеток с креплениями для рук и ног в альфа-гравити используются только манжеты для ног, для рук же рекомендуются нескользящие ручки, которые можно перехватывать в разных положениях. Занятия при этом получают большую вариативность и зрелищность, однако несколько снижается декомпрессионный эффект. Занятия на Правило и тросах альфа-гравити можно совмещать друг с другом для того, чтобы добиться максимального эффекта и не заскучать.

      Восточные практики, такие как ушу и йога, направлены на аккумулирование внутренней энергии, которая ускоряется при достижении физического и эмоционального расслабления. Эти направления полюбились пользователям всего мира из-за небольшого списка противопоказаний и внимания к деталям. Ушу тайцзи и хатха йога являются самыми популярными видами оздоровительной гимнастики, основными принципами которых являются отсутствие принуждения и конкуренции, упор на дыхательные техники и использование медитативных техник для достижения баланса. Несмотря на то, что ушу считается боевым искусством, ветвь тайцзи не предполагает поединков и спаррингов. Тренировка тайцзицюань состоит из медленного и плавного повторения основных движений с сохранением спокойного дыхания. В йоге используются асаны – особые статические позы, которые помогают медленно растянуть все скелетные мышцы. Йога в гамаках набирает большую популярность в современном мире, т. к. это более интересное и зрелищное направление, которое очень нравится женщинам. Гамак в йоге является символом кокона, в котором зреет прекрасная бабочка, готовая к полету. По сути, во время тренировок происходит выполнение обычных асан, но ощущение парения в воздухе прибавляет им новизны и благотворно влияет на психоэмоциональный настрой.

      Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

      Стретчинг и пилатес являются более молодыми направлениями растяжек, которые были созданы уже в ХХ веке. Пилатес был разработан спортивным реабилитологм Йозефом Пилатесом на основе йоги, поэтому его основными принципами также являются максимальная концентрация на себе, контроль за дыханием и плавность. Эта система удобна тем, что для нее не требуется никакого дополнительного оборудования, поэтому пилатес так распространен в фитнес-залах и центрах реабилитации. Заниматься пилатесом можно всем без исключения, даже беременным женщинам. Стретчинг в отличие от пилатеса более динамичен и направлен в первую очередь на гармонизацию фигуры и увеличение подвижности, а не на оздоровление и восстановление организма. Занятия стретчингом позволяют в короткое время обрести фигуру мечты.

      Выбор техники для растяжки зависит от того, какую цель преследует пациент, и какими особенностями здоровья обладает. Традиционно занятия на Правило и альфа-гравити больше привлекают мужчин, йога и йога в гамаках – женщин. Молодые девушки чаще посещают стретчинг, а пожилые и люди с хроническими заболеваниями – пилатес. Для того, чтобы выбрать направление по душе, стоит посетить пробные занятия, познакомиться с тренером и получить консультацию лечащего врача или кинезиолога. Поскольку любая физическая активность – это работа, выполнять ее гораздо проще, если вам нравится место, в котором вы находитесь. Не бойтесь пробовать и экспериментировать, находите новых единомышленников и друзей, развивайтесь и меняйтесь, в этом случае вы проще добьетесь успеха.

      Теги

      растяжка физкультура
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Назад к списку Следующий совет
      Под контентом
      • Болезни
      • Виды болей
      • Диагностика
      • Здоровое питание
      • Здоровый образ жизни
      • Здоровье
      • Коронавирус
      • Медицина
      • Реабилитация
      • СПА массаж
      • Спорт
      • Тренажер ПравИло
      • Упражнения для здоровья
      • Физкультура
      Категории
      • Болезни196
      • Виды болей47
      • Диагностика3
      • Здоровое питание5
      • Здоровый образ жизни46
      • Здоровье45
      • Коронавирус4
      • Медицина83
      • Реабилитация45
      • СПА массаж277
      • Спорт12
      • Тренажер ПравИло80
      • Упражнения для здоровья86
      • Физкультура188
      Боковой баннер
      Боковой баннер 2
      Облако тегов
      альфа-гравити баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес подвижность похудение ПравИло растяжка реабилитация релакс рефлекторные точки самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж упражнения ушу физкультура хатха йога

      Похожие статьи

      • Постоперационная реабилитация
        Постоперационная реабилитация
      • Спазмы в мышцах
        Спазмы в мышцах
      • Тренажер Дыба (Тренажер ПравИло)
        Тренажер Дыба (Тренажер ПравИло)
      • Люмбаго и ишиас
        Люмбаго и ишиас
      • Биомеханотерапия
        Биомеханотерапия
      • Показания к ЛФК
        Показания к ЛФК
      • Массаж с помощью иппликатора Кузнецова
        Массаж с помощью иппликатора Кузнецова
      • S-образный сколиоз
        S-образный сколиоз
      • Массаж при боли в животе
        Массаж при боли в животе
      • Массаж для снятия спазмов и зажимов
        Массаж для снятия спазмов и зажимов
      Подписывайтесь на новости и акции:
      Компания
      О нас
      Наша команда
      Награды и сертификаты
      Отзывы
      Наши партнеры
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Правила посещения
      Политика конфиденциальности
      Азбука здоровья
      Болезни
      Виды болей
      Диагностика
      Здоровое питание
      Здоровый образ жизни
      Здоровье
      Коронавирус
      Медицина
      Реабилитация
      СПА массаж
      Спорт
      Тренажер ПравИло
      Упражнения для здоровья
      Физкультура
      Услуги
      СПА массаж
      Тренажеры ПравИло
      Физкультура с тренером
      Обучение массажу и ПравИло
      Информация
      Цены
      Новости и акции
      Фото и видео
      Схема проезда
      Наши контакты

      8 (977) 439-11-24
      8 (952) 268-96-06
      Ежедневно с 9:00-22:00
      м. Авиамоторная
      м. Кутузовская
      м. Чистые пруды
      sport-ravnovesie@yandex.ru
      © 2023 Физкультурно-оздоровительная студия "Равновесие"