Ученые считают, что максимальное количество сил, бодрости и здоровья человек имеет в период от 20 до 35 лет, после этого функции организма начинают постепенно угасать. Вопрос замедления старения является самым интересным и сложным в медицине. «Эликсир молодости» до сих пор не найден, однако врачи сходятся в одном – физическая активность заставляет человека дольше оставаться бодрым, крепким и здоровым. Самой предпочтительной физической нагрузкой в пожилом возрасте является лечебная физкультура.
Преимущества ЛФК для людей старше 50 лет:
1. Физическая активность является ключом к долголетию и здоровью. Бездействие и малая мобильность истощают организм гораздо быстрее, т. к. снижают интенсивность обменных процессов, дыхания, сердцебиения, лимфотока и других важных показателей.
2. Комплексы ЛФК составляются с учетом возраста и физического состояния человека, поэтому не могут вызвать перенапряжения и усталости.
3. Во время занятий ЛФК затрагиваются все структуры опорно-двигательного аппарата в определенной последовательности и с определенной интенсивностью. Такие нагрузки в отличие от нагрузок во время возделывания огорода или занятий бытовыми делами не перегружают поясничный отдел позвоночника и не вызывают рассинхронизации тонуса мышц.
4. С помощью ЛФК можно значительно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, в том числе облегчить симптомы артрита, артроза, остеохондроза и грыжи межпозвоночного диска. Во время занятий нормализуется тонус всех мышц и укрепляется мышечный корсет, поддерживающий наше тело в правильном положении.
5. Занятия ЛФК улучшают координацию движений, состояние общей и мелкой моторики. Люди с хорошей координацией реже падают, поскальзываются, получают травмы.
6. Занятия ЛФК оздоравливают сердечно-сосудистую систему за счет нормализации тонуса сосудов и ускорения кровообращения в тканях.
7. Во время занятий практикуется правильное, глубокое и равномерное дыхание, которое улучшает состояние нервной, дыхательной и кровеносной системы.
8. С помощью ЛФК можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта и мочевыводящей системы, ускорить выведение продуктов распада, шлаков и токсинов.
9. Занятия ЛФК ускоряют течение лимфы по сосудам, за счет чего уменьшается отечность и пастозность тканей. Улучшение тонуса лимфатических и кровеносных сосудов снижает интенсивность проявлений варикозного расширения вен и геморроя.
10. Во время выполнения упражнений в крови повышается уровень гормонов радости и снижается уровень гормонов стресса. Регулярное выполнение комплекса ЛФК нормализует психоэмоциональное состояние и является источником хорошего настроения.
11. Выполнение комплекса ЛФК, особенно если это происходит в компании с другими пациентами и под контролем доброжелательного и профессионального тренера, придает жизни новый смысл и цель. В пожилом возрасте человек в некотором смысле остается «за бортом», часто теряет профессиональные и личные контакты, начинает скучать. Любое новое дело, если оно приносит пользу, становится в таком случае ключом к прежней социальной активности.
12. С помощью ЛФК можно наладить нормальный график сна: выполнение упражнений позволяет легче заснуть вечером и утром чувствовать себя активным и бодрым.
13. Выполнение упражнений позволяет избавиться от лишнего веса, подтянуть фигуру, уменьшить толщину жировых отложений. Особенно это касается висцерального жира на талии, отложение которого является одной из причин инфаркта.
14. С помощью ЛФК можно усилить кровообращение в органах малого таза, что позитивно сказывается на состоянии половой сферы. Упражнения для тазовой области уменьшают риск появления аденомы простаты и простатита у мужчин, помогают поддерживать нормальный уровень потенции. Для женщин такие упражнения используются для профилактики и лечения миом, облегчения симптомов климакса и повышения либидо.
15. Выполнение упражнений в утренние часы позволяет наполниться силами и энергией на предстоящий день, что особенно важно для работающих пенсионеров.
16. Во время выполнения комплекса ЛФК улучшается кровоснабжение головного мозга, следовательно, нормализуются процессы памяти, внимания, мышления. Эффективность занятий лечебной физкультурой превосходит эффективность приема ноотропных препаратов.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
17. Комплекс ЛФК помогает устранить боли и спазмы и эффективен при болевых ощущениях в мышцах, суставах, а также при головных болях, головокружениях, перепадах артериального давления.
18. Движения во время занятия выполняются в комфортном и медленном темпе, плавно и осторожно, поэтому вероятность получения травмы очень мала. Специальные комплексы разрабатываются даже для лиц с тяжелыми поражениями опорно-двигательного аппарата и нервной системы, инвалидов и больных с частичной неподвижностью.
19. Для занятий ЛФК не требуется приобретения дорогостоящего оборудования, вполне можно обойтись недорогими спортивными снарядами. В домашних условиях гимнастические палки часто заменяют скалками, массажные мячи – теннисными, валики – подушками, а гимнастические резинки и полотнища – полотенцами и шарфами.
20. Занятия лечебной физкультурой безопасны для большинства пациентов при условии контроля профессионального тренера и лечащего врача.
