С болевыми ощущениями в области позвоночника и суставов сталкивается большинство людей старше 30-35 лет, однако мало кто знает о том, что причиной этих симптомов является укорочение мышц. Такие неприятные заболевания как межпозвоночная протрузия или грыжа, остеоартроз и артроз суставов развиваются именно на фоне изменений длины мышечных волокон. Данное состояние не является редкостью и в том или ином объеме присутствует почти у любого человека.
Чем плохо укорочение мышцы
Из-за функционального стойкого укорочения мышечного волокна возникает его патологическое напряжение, со временем переходящее в накопление участков патологического тонуса – миофасциальных триггерных точек. В этих точках из-за постоянного спазма нарушаются процессы лимфо- и кровообращения, возникают отеки, нарастает болевой синдром. Мышцы, в которых сформировались зоны хронического напряжения, не могут полноценно выполнять свои функции, что негативно сказывается на состоянии позвоночника и суставов, вынужденных испытывать повышенную нагрузку. Хроническое напряжение в свою очередь вызывает постоянные микротравмы костно-мышечных тканей, а также ухудшает проведение питательных веществ и жидкости к хрящам и межпозвоночным дискам. Все это постепенно приводит к развитию дегенеративно-дистрофических изменений: остеохондрозу позвоночника, артрозам, протрузиям и грыжам диска, сужению спинномозгового канала и защемлению нервных корешков.
Укорочение мышечных волокон приводит также к изменениям биомеханики движений, нарушениям походки и осанки, снижению подвижности. Поскольку мышечные волокна длительное время не могут расслабиться, в местах укорочения может ощущаться слабость, ноющая боль, ощущение стянутости, напряженности.
Спазмированные мышцы являются истинной причиной большинства корешковых и туннельных синдромов. Именно отечная, напряженная, утолщенная мышца зажимает не только кровеносные и лимфатические сосуды, но и нервные волокна, из-за чего по ходу нерва ощущается жгучая, стреляющая, острая боль, онемение, ощущение «мурашек». К самым часто встречающимся корешковым синдромам относятся синдром грушевидной, малой грудной или лестничной мышцы. Пациенты с этими синдромами ощущают боль не только в спине, но и в конечностях, грудине, шее, плечах и тазовой области.
Какие мышцы чаще всего подвержены укорочению
Мышцы спины и поясницы чаще всего склонны к укорочению, поскольку испытывают длительные статические нагрузки.
В верхней части туловища обычно укорачиваются трапециевидные, грудные, лопаточные, лестничные, подзатылочные и грудино-ключичные мышцы, а также косые и прямые мышцы живота, мышцы суставов рук.
В нижней части тела укорочение грозит икроножным, коленным, ягодичным, берцовым и бедренным мышцам.
Какая именно мышца будет спазмирована и укорочена, зависит от индивидуальных особенностей пациента, нюансов его биомеханики, строения тела и привычек.
Почему мышцы укорачиваются
Известно, что каждая мышца в организме имеет антагониста – мышцу, которая совершает обратное движение. Например, для каждого сустава в теле человека существует мышца-сгибатель и мышца-разгибатель, которые являются антагонистами. Если одна мышца из пары ослаблена и находится в гипотонусе, антагонисту приходится брать на себя двойную нагрузку, следовательно, в ней образуется очаг хронического напряжения.
Например, при ослаблении ягодичной мышцы двойная нагрузка приходится на мышцы поясничного отдела, поскольку при ходьбе эти мышцы выполняют противоположную работу: ягодичная мышцы отводит ногу назад, а мышцы поясницы – приводят вперед. Если ягодичная мышца не выполняет свою функцию, постепенно в поясничных мышцах накапливается напряжение, которое приводит к формированию триггерных точек и появлению хронических болей. Из-за спазма поясничных мышц увеличивается нагрузка на тазобедренный сустав и поясничный отдел позвоночника, что рано или поздно приводит к коксартрозу, протрузии и грыже дисков, развитию люмбоишиалгии. По этой же схеме в верхней части туловища при ослаблении ромбовидной и трапециевидных мышц, спазмируется малая грудная мышца, ухудшается состояние грудного отдела позвоночника.
Как обнаружить укорочение мышц
Спазмы мышц сопровождаются хроническим дискомфортом: болью, онемением, напряжением. Как правило, сами пациенты могут показать на своем теле несколько участков, в которых ощущается ноющая, тянущая или жгучая боль. Еще больше триггерных точек, в том числе находящихся в пассивном состоянии, можно найти в ходе процедуры мануального мышечного тестирования. Функциональное тестирование является ведущим методом кинезиологии и применяется для работы с хроническими болевыми синдромами.
Кинезиолог, проводящий мышечное тестирование, находит спазмированные мышцы, которые отвечают на прикосновения острой болью. Однако для того, чтобы начать лечение, терапевту нужно выяснить, слабость каких мышечных волокон вызвала напряжение и спазм. Гипотонические мышцы в отличие от гипертонических не болят и никак себя не проявляют при пальпации и движениях. Для того, чтобы правильно выделить ослабленную мышцу, кинезиолог проводит испытание мышечно-сухожильных рефлексов при нагрузке в разных положениях тела. Эта непростая работа требует от специалиста большой внимательности, тщательности и умения. По результатам обследования удается найти те участки, которые не выполняют своих функций, и находятся в гипотрофированном состоянии.
Как нормализовать работу мышц
Для того, чтобы вернуть ослабленным мышцам нормальный тонус, их нужно нагрузить движениями, нормализовать процессы кровотока и лимфообращения. При усилении одной мышцы автоматически налаживается состояние ее антагониста, уходит болезненный спазм.
Естественно, что работа с мышцами может вестись только с помощью выполнения упражнений, однако обычные стандартные комплексы ЛФК или занятия в тренажерном зале не только не помогут в достижении цели, но и могут навредить. Движения для гимнастики должны подбираться таким образом, чтобы не перегружать и так напряженные и спазмированные участки, иначе болевые ощущения не ослабнут, а усилятся.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Для работы с мышцами-антагонистами необходимо использовать специальные тренажеры, которые позволяют уменьшить нагрузку на гипертрофированные мышцы и дозированно подать нагрузку на ослабленные участки. С помощью тренажеров также удается минимизировать компрессионное воздействие на позвоночник и суставы, поскольку компрессия увеличивает сдавливание нервных волокон. В практике прикладной кинезиологии спроектированы специальные тренажеры, среди которых Правило, Альфа-гравити, многофункциональные тренажеры Бубновского и т. д. Занятия на этих приспособлениях позволяют безопасно и эффективно прорабатывать глубокие мышцы спины, суставов, пресса и грудины.
Задачи занятий на кинезиотренажерах:
-
Укрепление мышечного каркаса
-
Мягкое и дозированное растяжение укороченных мышц
-
Нормализация тонуса мускулатуры
-
Восстановление нормального функционирования связочно-мышечного аппарата
-
Уменьшение боли и спазма в мышцах
-
Нормализация метаболических процессов в мышцах, а также хрящах суставов и межпозвоночных дисков
-
Активация иннервации нервных волокон скелета
-
Ускорение процессов регенерации костно-хрящевых тканей
-
Уменьшение размеров грыж и протрузий позвоночника
-
Восстановление нормальной биомеханики движений
-
Профилактика обострений
-
Нормализация осанки
После курса лечения пациент не только избавляется от боли, но и избавляется от рисков рецидива болезни, поскольку его опорно-двигательный аппарат «перенастраивается» и начинает работать правильно.
