Роды – это огромный стресс, но и огромное счастье в жизни женщины. Встреча с долгожданным ребёнком является, пожалуй, самым значимым событием для мамы и папы. Для того, чтобы этот процесс прошёл легко, быстро и без осложнений, к нему нужно подготовиться заранее.
Говоря о подготовке к родам, многие имеют ввиду подготовку одежды для малыша, детской комнаты, коляски, кроватки. Конечно, все эти хлопоты являются важными и очень волнительными, однако не стоит за ними забывать о физической и психологической подготовке самой женщины.
Роды, особенно если они первые, могут пугать и тревожить женщину. Для того, чтобы успокоиться, психологи рекомендуют будущим мамам получать больше положительных эмоций: много гулять, посещать культурные мероприятия, слушать классическую музыку, любоваться природой или живописью, заниматься хобби по душе. Многим женщинам помогает настроиться на рождение ребёнка чужой позитивный опыт, при этом «страшные» рассказы о родах лучше не читать. Беременные часто посещают курсы при женских консультациях, на которых узнают много полезного, а также общаются с другими девушками, находящимися в состоянии беременности, и обсуждают с ними свои тревоги, ожидания, радости. Немалую роль в формировании положительного настроя играет будущий папа, а также бабушки и дедушки, которые должны окружить женщину заботой.
Физическая подготовка к процессу родов не менее важна, чем психологический настрой. Часто причиной затяжных потуг, плохого сокращения матки является лишний вес и слабость мышц роженицы. Если у женщины нет противопоказаний, ей вплоть до отъезда в роддом разрешается заниматься йогой, плаванием, лечебной физкультурой, танцами для беременных. Такие занятия помогают подготовить опорно-двигательный аппарат, нервную и сердечно-сосудистую систему к повышенной нагрузке. Дополнительно для того, чтобы снизить болевые ощущения и сократить потужной период, рекомендуется выполнять специальную дыхательную гимнастику. Дыхательные упражнения предупреждают гипоксию и помогают пережидать схватки. Многим беременным в последнем триместре назначается массаж, благотворно влияющий на состояние позвоночника, мышц, связок, снижающий отечность в ногах и уменьшающий боли в пояснице.
Подготовка к родам включает в себя и выбор роддома, знакомство с врачом-гинекологом, а также подготовку обменной карты, заключение контракта на роды. Женщина, которая заранее знает, где и с кем она будет рожать, чувствует себя гораздо более спокойной и расслабленной. В последнее время все больше мужчин также изъявляют желание присутствовать на родах, и обычно это положительно влияет на психологический настрой мамы. О совместных родах также нужно побеспокоиться заранее, ведь будущему папе в таком случае тоже придётся сдавать анализы на инфекции и делать флюорографию.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
