Болевые ощущения в груди могут быть симптомом самых разных заболеваний, в т. ч. нарушений сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной системы. Многие состояния требуют неотложной помощи, поэтому их нельзя игнорировать, особенно если боль сопровождается одышкой, повышением температуры, потерей сознания, бледностью, рвотой или кашлем. Однако часто при обращении к врачу у пациента не находят никаких изменений в анализах, на ЭКГ, УЗИ и флюорографии. Диагнозов нет, а боль, сильная, приступообразная или постоянная, давящая или острая, продолжает мучать больного. Дискомфорт усиливает чувство страха, в итоге человек зацикливается на неприятных ощущениях и постепенно утрачивает радость жизни. К сожалению, довольно небольшому количеству врачей приходит в голову связать боли в груди с состоянием позвоночника и осанки, а ведь именно эти факторы могут иметь ключевое значение. Дело в том, что ребра и грудина прочно связаны с позвоночником с помощью суставов, связок и мышц, поэтому появление остеохондроза или грыжи диска вызывает спазмы и боли не только в спине, но и в груди, а также в верхней части живота. Сдавливание нервных корешков также может быть причиной затруднения дыхания, онемения рук, ощущения «кола» в пищеводе, головокружений, скачков артериального давления, а также панических состояний, имитирующих сердечные приступы. Больным, страдающим от резких и внезапных приступов плохого самочувствия, не имеющих под собой реальных оснований, необходимо заняться лечебной физкультурой, направленной на укрепление и легкое растяжение грудного отдела позвоночника.
Гимнастика при болях в груди выполняется ежедневно, пропускать тренировки стоит только при плохом самочувствии. Нагрузку следует повышать постепенно, избегая резких болевых ощущений, головокружения и дурноты, однако чаще упражнения, наоборот, приносят приятное чувство растяжения и расслабления. Особенно любимые упражнения можно выполнять дважды в день по 2-3 подхода. Перед выполнением ЛФК проводится легкая разминка, состоящая из ходьбы, небольших поворотов корпуса и наклонов, также для разогрева мышц подходит теплый душ.
Основной комплекс упражнений:
1. Сидя на стуле с высокой спинкой, максимально прижать плечи и лопатки к спинке, прогибая поясницу, наклоняться назад и вперед с задержкой на 5-8 секунд. Упражнение выполняется от 5 до 10 раз.
2. Сидя положить ладони на плечи и оказывать ими сопротивление при подъеме плеч.
3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами стараться приподнимать плечи над полом, не двигая шеей.
4. Лежа на спине заводить то одну, то другую руку за грудную клетку, стараясь коснуться ей пола.
5. Из положения лежа на спине стараться повернуться на бок без помощи рук.
6. Стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз, имитируя потягивания кошки.
7. Из положения на четвереньках сесть на пятки и потянуть спину, затем подняться обратно.
8. Сидя на стуле обнять себя руками, пытаясь максимально продвинуть ладони за спину.
9. Стоя медленно наклоняться вперед, не сгибая коленей, затем возвращаться в исходное положение.
10. Лежа на животе с вытянутыми в сторону руками приподнимать голову и плечи, задержаться на 5-7 секунд и опуститься обратно.
11. Сидя или стоя сводить лопатки за спиной, затем расслабиться и принять исходное положение.
12. Лежа на животе, поднимать верхнюю часть туловища, упираясь в пол руками, до ощущения напряжения в пояснице.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
13. Сидя на стуле выполнять наклоны влево и вправо со сведенными над головой руками.
14. Лежа на спине с закинутыми за голову прямыми руками, приподнимать их над полом на 15-20 см и задерживать на 10-15 секунд. Для усложнения можно воспользоваться гантелями весом до 1,5 к.
15. Сидя на стуле на вдохе надувать живот и поднимать вверх прямые руки, на выдохе – опускать руки и сдувать живот.
