Такая деликатная проблема как геморрой часто беспокоит недавно родивших женщин, а также тех, кто вынужден много времени проводить сидя или поднимать тяжести. Заболевание обычно принимает хроническую форму, периодически обостряясь после физических нагрузок, при переохлаждении или сбоях в работе желудочно-кишечного тракта. Суть патологии заключатся в том, что вены, проходящие в органах малого таза и кишечнике теряют эластичность, деформируются, растягиваются и воспаляются. По сути, геморрой является частным случаем варикозной болезни, поэтому лечить его нужно не только с помощью местных мазей и свечей, но и с помощью средств, влияющих на весь кровоток в организме. В период обострения пациентам лучше исключить любые нагрузки, а вот во время ремиссии дозированная физическая активность и массаж, наоборот, необходимы. Задача ЛФК в данном случае заключается в повышении тонуса мышц таза, ускорении лимфо- и кровообращения, уменьшении отечности и нормализации перистальтики кишечника.
Выполняя гимнастику для лечения и профилактики геморроя, необходимо выполнять несколько простых правил:
1. Дыхание во время занятия должно оставаться ровным и спокойным, нельзя задерживать вдох или выдох, «тужиться» или дышать слишком часто.
2. Движения должны быть плавными, запрещается любой подъем тяжестей, резкие прыжки, бег, интенсивные махи ногами и т. д.
3. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, при этом ориентироваться необходимо на свое состояние.
4. Любой дискомфорт является поводом для остановки тренировки.
Упражнения занимают всего 15-20 минут, однако выполнять их необходимо ежедневно, 1-2 раза в сутки. В остром периоде выполнять гимнастику не рекомендуется, кроме того, занятие можно пропустить при повышенной температуре и плохом самочувствии.
Комплекс ЛФК при геморрое:
1. Ходьба на месте с высоким подниманием колена в течение 5-7 минут.
2. «Ножницы» ногами в положении лежа, а также вертикальные «ножницы», при которых одна нога приподнимается вверх на 35-45 см, вторая – опускается на пол. Каждое упражнение выполняется не менее 10-15 раз.
3. Подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Подъемы выполняются 5-10 раз.
4. «Велосипед» ногами лежа на спине, совершается не менее 10-15 движений вперед, затем столько же назад.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
5. «Березка» из положения лежа на спине. Для того, чтобы выполнить это упражнение, необходимо подставить ладони согнутых рук под поясницу в качестве упора и поднять вверх прямые ноги и таз. Если подъем не получается, можно выполнить его у стены, используя ее в качестве опоры для ног. В такой позе следует задержаться на 10-20 секунд.
6. «Кошка» в положении на четвереньках. На вдохе следует выгибать спину вверх, опустив голову, на выдохе - прогибать вниз, подняв голову кверху. Это упражнение выполняется не менее 7-10 раз.
7. Махи ногами в стороны из положения стоя. Для облегчения упражнения можно использовать спинку стула как опору, за которую можно держаться руками. Каждой ногой выполняется 7-12 махов.
8. Хождение на ягодицах в разных направлениях. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги и, не помогая себе руками, «шагать» то одной, о другой ягодицей. Перемещаться таким способом следует не менее 3-5 минут.
Данный комплекс хорошо совмещается с физиотерапевтическими процедурами (лазеро- и магнитотерапией, микротоковой стимуляцией, различными лечебными ванночками), массажем тазовой области и упражнениями Кегеля.
