Пандемия новой коронавирусной инфекции, обнаруженной в Китае в конце 2019 года, пошла на убыль, однако эпидемиологи уверены в том, что полностью эта болезнь уже не исчезнет. Вспышки Covid-19 приобретут тот же сезонный характер, который имеет грипп и другие ОРВИ, и будут активироваться в холодное время года. В отличие от других респираторных инфекций ковид более коварен и вызывает достаточно тяжелые последствия даже после легкой формы заболевания. Основной «мишенью» коронавирусной инфекции являются кровеносные сосуды, а особый белок-шип вызывает их повреждение, а также увеличение вязкости крови. Самыми частыми осложнениями после болезни являются тромбоз, варикоз, кислородная недостаточность, в том числе в тканях головного мозга, постоянное повышение частоты сердечных сокращений на фоне стойкого снижения артериального давления, инсульт и ТЭЛА. Сейчас врачи уже достаточно много знают о свойствах вируса, поэтому делают все возможное для предотвращения развития угрожающих жизни состояний и минимизирования последствий заражения. В число методов реабилитации после перенесенной инфекции входят как методы медикаментозной терапии, так и физиотерапевтические: массаж, ЛФК, лечебное плавание, пешие прогулки и т. д. Все эти способы применяются для улучшения процесса кровообращения, стимуляции нервной системы, активации обменных процессов и очищения дыхательной системы от скопившейся мокроты. Врачи говорят о том, что двигаться необходимо даже в острый период заболевания, это позволяет предотвратить застои и отеки, а после выздоровления занятия физической активностью должны стать ежедневным ритуалом.
Комплекс ЛФК после коронавируса:
1. Сидя с ровной спиной медленно опускать и поднимать плечи 2-5 раз.
2. Сидя на стуле, свободно опустив руки по бокам, выполнять вращательные движения плечами сначала 5-6 раз вперед, затем столько же назад.
3. Стоя с руками, опущенными вдоль тела, совершать неглубокие наклоны в стороны, по 4-6 раз для каждой стороны.
4. Сидя на стуле поочередно приподнимать и опускать то левое, то правое колено, стараясь коснуться им груди. Выполнить упражнение 3-5 раз для каждой ноги.
5. Стоя приподнимать и опускать одну ногу, постукивая об пол сначала пальцами (до 10 раз), затем пяткой (также до 10 раз). Упражнение выполняется для обеих ног.
6. Сидя на стуле или стоя рядом с опорой, производить вращения сначала стопой, затем коленным суставом сначала на правой, затем на левой ноге. Для каждого сустава необходимо выполнить не менее 8-10 вращений.
7. Ходить на месте с высоким подниманием колена, стараясь сохранить темп дыхания. начинать ходьбу можно от 30-40 секунд, постепенно доводить ее продолжительность до 5-7 минут.
8. Подниматься по ступенькам. Если нет возможности выйти на улицу или в подъезд, в качестве ступеньки можно использовать небольшое крепкое препятствие (коробку, ящик) высотой около 10-15 см.
9. Подъемы также начинают с 30 секунд, постепенно время увеличивается до нескольких минут.
Помимо основного комплекса ЛФК, пациентам, перенесшим ковид, особенно протекающий с пневмонией, необходимо выполнять дыхательную гимнастику. Подобные упражнения не только улучшают микроциркуляцию крови в легких и помогают очистить дыхательные пути, но и укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и частоту пульса.
Дыхательная гимнастика:
1. Сесть на стул и прижать к животу подушку, после чего медленно и глубоко вдохнуть, слегка округляя спину. На начальных этапах упражнение может вызвать приступ кашля, однако это является положительным моментом для избавления от скопившейся мокроты. Выполняется не менее 3-5 глубоких вдохов через нос с выдохами через рот.
2. Лежа на спине с руками на верхней части живота вдыхать носом так, чтобы надувался только живот, а не грудная клетка, затем медленно выдохнуть ртом. Упражнение выполняется 4-6 раз.
3. Стоя положить ладони на плечи и выполнять вращения руками вперед, совершая глубокий вдох. После описания рукой полного круга необходимо остановиться, выдохнуть и повторить цикл еще 4-5 раз.
4. Сидя на стуле медленно вдыхать носом, одновременно сводя лопатки вместе, задержаться на 3-5 секунд, на выдохе развести лопатки. Упражнение повторяется 4-5 раз.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
5. Стоя или сидя на вдохе тянуться прямыми руками вверх, на выдохе – опускать их вниз. Это упражнение помогает восстановить нормальный темп дыхания, его можно выполнять столько, сколько нужно для достижения комфортного состояния.
Ежедневное выполнение простых упражнений позволит ускорить восстановление и облегчить состояние пациента. Решение о необходимости гимнастики принимается лечащим врачом, он же должен определить длительность и интенсивность комплекса. Если во время тренировки больной ощущает головную боль, нехватку воздуха, усиление пульса более 120 уд. мин., боли за грудиной, тошноту или слабость, необходимо сразу же прерваться и прилечь. Слишком сильная одышка, мешающая произнести сразу 2-4 слова, является показателем того, что выбран слишком высокий темп занятия, и нужно уменьшить количество повторов упражнений.
