Лечение нарушений осанки, развитие гибкости

Осанкой называется способность удерживать свое тело в правильной позе во время ходьбы, положении сидя или стоя. От состояния осанки зависит как здоровье опорно-двигательного аппарата, так и состояние внутренних органов.

Типы нарушения осанки:

1.     Сколиотическая осанка, связанная с искривлением позвоночника во фронтальной плоскости. При этой форме искривления появляется асимметрия правой и левой сторон тела, разная высота плеч, лопаток, тазовых костей.

2.     Сагиттальная осанка, связанная с уменьшением или увеличением функциональных физиологических изгибов позвоночника. К этому типу относят сутулость, тотальный кифоз, кругловогнутую, плоскую и плосковогнутую формы спины.

Обычно нарушения осанки связаны со слабостью и нарушением тонуса мышц, которые не могут удерживать позвоночник в нормальном положении при нагрузках. В редких случаях изменения генетически детерминированы и имеют врожденную природу, чаще они появляются вследствие недостаточной двигательной активности. Часто дефекты начинают проявляться уже в школьном возрасте, когда ребенок все больше времени проводит за столом и реже гуляет, играет и бегает. Большую роль в формировании осанки также играет окружающая среда: жесткость спального места, недостаток света при занятиях, слишком тяжелый портфель или сумка, необходимость выполнения тяжелой и однообразной физической работы.

Поскольку осанка всецело зависит от состояния мышц спины и пресса, единственным способом предотвратить ее искривление или скорректировать уже имеющееся является физическая активность. Лечение назначается врачом-ортопедом, который на основе анамнеза назначает определенный комплекс лечебной физкультуры и механотерапии. Упражнения комплекса направлены на укрепление мышц спины, пресса и таза, а также на нормализацию патологического мышечного тонуса. Для того, чтобы позвоночник не получил дополнительной компрессионной нагрузки, не рекомендуется включать в состав тренировки силовые упражнения с дополнительными весами. Предпочтение отдается статическим и динамическим упражнениям на растяжку, а также кардио упражнениям, которые позволяют разогреть ткани. Для осуществления мягкого растяжения тканей могут использоваться тренажеры и приспособления, например, инверсионный стол, петля Глиссона, тренажер Правило, многофункциональные тренажеры Бубновского. Часто в занятие включаются простые асаны из йоги, а также танцевальные элементы. Поскольку нарушения осанки часто имеют под собой психологическую подоплеку, например, неуверенность в себе, скованность, тревожность, то рекомендуется включение в тренировку подвижных и командных игр, дыхательных упражнений и элементов восточных практик, которые оказывают стабилизирующее влияние на психику.

Иногда нарушения осанки связаны с дефектом суставных и костных структур, а также со смещениями позвонков и разрастанием остистых отростков. В таком случае на помощь пациенту приходит мануальная терапия и остеопатия, которые способны оказывать глубокое влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата. Мануальный терапевт мягко вытягивает и вправляет функциональные блоки, а также оказывает влияние на тонус мышц. В дополнении к мануальной терапии применяется массаж, который способствует глубокому расслаблению нервной системы и нормализации обмена веществ. Чаще всего используется лечебный, спортивный, расслабляющий или триггерный массаж, а также методы акупунктуры и акупрессуры.

Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

 В некоторых случаях больному предписывается ношение специального реклинатора – корсета, удерживающего спину в правильном положении. Такая мера особенно актуальна на начальных этапах болезни, когда искривление еще не приобрело системный характер и зависит от привычки. Корсет заставляет пациента выдерживать определенную позу в течение нескольких часов, однако носить его постоянно нельзя, т. к. это чревато атрофией собственных мышц.