Стретчинг набирает огромную популярность по всему миру. Растяжка не только способствует обретению тела своей мечты, но и помогает улучшить психологическое состояние, улучшить работу органов пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой системы. Для тех, кому хочется не только увеличить эластичность и силу мышц, но и сделать свои тренировки красивыми и зрелищными, подойдёт так называемый флай стретчинг или стретчинг в гамаках. Особенность воздушного стретчинга в том, что все упражнения выполняются в подвешенных к потолку полосах ткани, напоминающих качели. В таких приспособлениях невозможно растянуть мышцы и получить травму.
Растяжка во время тренировки в гамаках осуществляется исключительно под тяжестью собственного тела, поэтому невозможно чрезмерно нагрузить и травмировать мышцы и суставы. Кроме того, воздействие на опорно-двигательный аппарат происходит при помощи явления декомпрессии, а не компрессии, что положительно сказывается на состоянии позвоночного столба.
Отсутствие твёрдой опоры и нестабильность гамака приводит к увеличению амплитуды движений, что увеличивает эффективность тренировки в несколько раз. Отсутствие сопротивления и полная свобода движений способствуют более глубокому и полному расслаблению мышц, а, следовательно, более сильной растяжке. Кроме того, тренировки в воздухе придают ощущение полёта, парения над суетой, эмоционального подъёма.
Регулярные занятия стретчингом в гамаках позволяют достичь следующих результатов:
- Проработка глубоких мышц, не используемых в повседневной жизни
- Мягкое вытяжение позвоночного столба
- Проработка суставов
- Улучшение осанки
- Укрепление мышечного корсета
- Улучшение обмена веществ
- Снижение веса
- Подтяжка кожи, уменьшение целлюлита, жировых отложений
- Улучшение моторики внутренних органов
- Нормализация гормонального фона
- Улучшение эмоционального настроя, снижение стресса
- Нормализация сна
- Уменьшение болей и спазмов мускулатуры опорно-двигательного аппарата и внутренних органов
- Гармонизация фигуры
Для того, чтобы добиться стойкого эффекта, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю по 60 минут. Нагрузка должна подбираться индивидуально с учётом возрастных особенностей и уровня подготовки. Естественно, растяжкой в гамаках можно заниматься только в условиях специально оснащенного фитнес-центра.
Стретчинг в гамаках создаёт достаточно большую нагрузку на организм за счёт перевёрнутых поз и провисания.
Из-за этих особенностей занятия противопоказаны при:
- Тромбофлебите
- Гипертонии
- Стенокардии
- Головных болях
- Повышенном внутричерепном давлении
- Пиелонефрите
- Артрите и артрозе
- Межпозвоночночной грыже
- Атеросклерозе сосудов
- Варикозной болезни
- Глаукоме
- Черепно-мозговых травмах
- Остеопорозе
- Риске инсульта
- Беременности
