Артроз суставов связан с развитием дегенеративно-дистрофических процессов, в ходе которых происходит истончение хрящевой ткани, нарастание костных образований, уменьшение силы и эластичности связочно-мышечного аппарата. Ранее артроз считался болезнью пожилых, однако в последние годы к врачам-ортопедам все чаще обращаются люди 35-40 лет с жалобами на боль и скованность в суставе.
Артроз, который уже развился, невозможно вылечить полностью, поскольку костные и хрящевые ткани восстанавливаются с большим трудом. Лечение артроза в первую очередь нацелено на уменьшение симптомов, а также замедление патологического процесса. В случае, если у пациента диагностируется первая или вторая стадия болезни, прогноз обычно благоприятный, ухудшение состояния и необходимость поведения операции можно отсрочить на 15-30 лет.
Лечебная физкультура совместно с другими физиотерапевтическими методами играет решающую роль в терапии артроза, т. к. позволяет замедлить разрушение хряща и улучшить питание тканей. Неподвижность губительна для суставов, поскольку кровь с растворенными в ней питательными веществами поступает к сочленению диффузным методом только при движении. Таким образом, пациенты, отказавшиеся от любой двигательной активности из-за дискомфорта и боли в суставе, как правило, хуже себя чувствуют.
Цели ЛФК при артрозе:
-
Уменьшение болезненности в суставе
-
Увеличение подвижности
-
Снижение спазмов мышц
-
Устранение функциональных блоков связочно-мышечного аппарата
-
Укрепление мышечного каркаса, поддерживающего суставы
-
Активация кровообращения в сочленении и улучшение питания тканей
-
Уменьшение отечности
-
Замедление процесса дегенерации хряща
-
Нормализация общего самочувствия
-
Снижение лишнего веса
Занятия лечебной физкультурой должны быть комфортными и посильными для пациента. Нагрузки следует подбирать индивидуально в зависимости от возраста, общего состояния организма, массы тела и т. д. Для больных с артрозом полезна дозированная ходьба и езда на велосипеде, однако неумеренная активность, бег, прыжки, подъем тяжестей могут ускорить разволокнение и разрушение сустава. Не стоит при артрозе заниматься силовыми упражнениями, любыми видами борьбы, а также упражнениями на вибрационных платформах.
ЛФК при артрозе имеет ряд противопоказаний, особенно осторожными необходимо быть возрастным пациентам, имеющим хронические заболевания.
Противопоказания для ЛФК:
-
Обострение хронических болезней
-
Повышение температуры тела
-
Любые воспалительные и инфекционные процессы в организме
-
Онкологические заболевания
-
Сердечная недостаточность, гипертония, ИБС
-
Дыхательная, почечная или печеночная недостаточность
-
Сильные боли в суставах
-
Нарушения мозгового кровообращения
-
Сильная головная боль, головокружение
Поскольку артроза обычно поражает один-два сустава, то гимнастику необходимо делать с упором именно на эти сочленения, однако от легкой разминки других областей также не стоит отказываться. Выполняя упражнения, направленные на усиление здоровых суставов, вы предупреждаете их разрушение на фоне постоянной нагрузки.
Комплекс ЛФК для суставов рук:
1. Вытянув руки вперед, совершать круговые движения сначала раскрытыми ладонями, затем кулаками. Вращения производятся в одну и в другую сторону по 10-12 раз.
2. В том же положении вращать локтевыми суставами по 10-12 раз в каждом направлении.
3. Разведя руки в стороны, вращать плечевыми суставами также по 10-12 раз.
4. Стоя или сидя, сводить и разводить лопатки 10-12 раз.
5. Согнув локти, двигать ими вперед и назад 10-12 раз.
6. Максимально крепко сжать кулак, затем выпрямить и расставить пальцы 10-12 раз.
7. Сложив пальцы в замок перед собой, вращать кистями по 5-7 раз в каждом направлении.
8. Сложенные в замок руки потянуть в разные стороны, напрягая пальцы, 5-8 раз.
9. Сложить ладони перед грудью, надавить ими друг на друга на 10 секунд, расслабиться. Цикл повторяется 7-10 раз.
10. Завести руки за спину, согнув в локтях, надавить кулаками друг на друга на 10 секунд. цикл повторить 5-7 раз.
11. Встав лицом к стене, совершить 7-10 отжиманий от нее.
12. Стоя ровно, выполнять прямыми руками движения, имитирующие ножницы, 10-12 раз спереди и столько же сзади.
13. Поднимать и опускать плечи сначала вместе 10-12 раз, затем столько же по очереди.
14. Стараться наклонить плечи вперед и назад 10-12 раз.
ЛФК для ног:
1. Лежа на спине поднимать поочередно то одну, то другую прямую ногу по 10-12 раз.
2. В том же положении сгибать то одну, то другую ногу в колене, прижимать ее к животу 10-12 раз.
3. Усложнив предыдущее упражнение, отводить согнутую ногу в сторону, затем выпрямлять и класть на пол.
4. Лежа на животе с разведенными в стороны ногами поочередно сгибать то одно, то другое колено, и прижимать его к боку 8-10 раз.
5. Лежа на боку, выполнять махи лежащей сверху ногой вперед и назад по 7-10 раз.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
6. В том же положении приподнимать вверх прямую ногу 8-10 раз.
7. Лежа на спине, выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 30-60 секунд.
8. В том же положении выполнять движения, имитирующие движения ножниц, в течение 30-60 секунд.
9. Лежа на спине, максимально отводить носки ног, затем максимально приводить их к себе 10-12 раз.
10. Сидя на стуле поочередно поднимать и выпрямлять в колене то одну, то другую ногу 10-12 раз.
Комплекс ЛФК при артрозе следует выполнять 2-3 раза в день по 15-20 минут. Во время выполнения гимнастики возможен легкий дискомфорт, связанный с напряжением и растяжением мышц, однако острой боли в суставе быть не должно. Если болевые ощущения в суставе возникают при определенном упражнении, его лучше пропустить, можно также уменьшить амплитуду, силу и частоту повторов движения. После выполнения гимнастики следует мягко размять больной сустав для ускорения тока крови, можно так же принять контрастный душ.
