Защемление нерва может возникать в самых разны участках тела, поскольку нервные волокна пронизывают практически все ткани и органы. Обычно защемление окружающими тканями происходит при травме, отеке, хроническом физическом напряжении. Факторами риска при этом являются переохлаждение, стресс, аномалии развития скелета, межпозвоночные протрузии и грыжи, искривления осанки, мышечные спазмы, лишний вес. Как только происходит сдавливание нервных волокон, пациент ощущает резкую, острую боль, похожую на удар током. Болевые ощущения усиливаются со временем, поскольку в месте компрессии нарастает воспаление и отек. К боли присоединяются другие симптомы, связанные с нарушением нервной проводимости: онемение, жжение, ощущение «мурашек», покалывания, подергивания, а также ухудшение подвижности, снижение мышечной силы, различные трофические нарушения.
В зависимости от месторасположения защемления выделяют:
-
Защемление седалищного нерва (ишиас) – возникает в области поясницы или грушевидной мышцы
-
Межреберная невралгия – распространяется по грудным и шейным нервам, проходящим параллельно ребрам
-
Туннельные синдромы запястья, локтевого или плечевого сустава, большеберцовой кости – связаны с защемлением нерва в узких «коридорах» вблизи суставов
Защемление нерва вне зависимости от его расположения – это крайне болезненное и мучительное для пациента состояние, поэтому основная задача врача заключается в быстром купировании симптомов и предотвращении повторных приступов боли. Справиться с острыми симптомами позволяют различные медикаментозные препараты, в том числе обезболивающие блокады. Как только сильный болевой синдром купируется, необходимо подключать методы физиотерапии, ЛФК и массажа для расслабления мышц, уменьшения воспаления и нормализации кровообращения.
Цели ЛФК при защемлении нерва:
-
Активация метаболических процессов
-
Уменьшение отечности и воспаления
-
Восстановление нормального анатомического положения структур
-
Усиление мышц и связок
-
Ускорение регенерации тканей
-
Нормализация подвижности и чувствительности
-
Профилактика атрофических изменений
-
Уменьшение массы тела
-
Стабилизация эмоционального фона
Занятия лечебной физкультурой включают в себя общеукрепляющие упражнения, а также упражнения, нацеленные непосредственно на коррекцию нарушений в проблемной зоне. К общеукрепляющим упражнениям можно отнести ходьбу, лечебное плавание, занятия пилатесом или йогой, растяжки на тренажере Правило петле Глиссона или инверсионном столе. К данным нагрузкам организм стоит приучать постепенно, во время периода ремиссии. Специализированные упражнения можно начинать выполнять уже в подострой стадии болезни, т. к. они позволяют уменьшить воспаление и боль. Для каждого участка коррегирующие упражнения будут различаться, поскольку будут направлены на разные группы мышц.
ЛФК при ишиасе:
1. Лежа на спине, вытянуть ноги, потянуть носки на себя и напрячь брюшной пресс на 5-7 секунд, расслабиться, повторить 10-20 раз.
2. Лежа на спине, приподнять прямые ноги настолько высоко, насколько это возможно без боли, и задержаться на 15-20 секунд, повторить 5-7 раз.
3. Сидя на стуле, наклониться вперед и поставить локти на колени, опустить голову до ощущения натяжения в спине, задержаться на 10-15 секунд, повторить 3-5 раз.
4. Лежа на спине, потянуть колено одной ноги к груди, помогая себе руками, задержаться на 10-15 секунд, повторить по 5-7 раз для каждой ноги.
5. В том же положении подтянуть оба колена к груди, задержаться на 20-40 секунд.
ЛФК при межреберной невралгии:
1. Лежа на животе, вытянуть руки вперед, медленно приподнять руки и ноги над полом, выгнув спину, задержаться на 10-15 секунд, повторить 8-10 раз.
2. Стоя на четвереньках, прогнуть спину вниз, затем вверх, до ощущения натяжения в области позвоночника, повторить 10-12 раз.
3. Лежа на спине, упереться согнутыми ногами в пол, приподнять таз, повторить 10-15 раз.
4. Лежа на животе, упереться руками в пол, приподнять корпус тела, повторить 5-8 раз.
ЛФК при туннельных синдромах рук:
1. Вытянув руку перед собой, сгибать запястье вниз и вверх, помогая себе второй рукой, до ощущения натяжения. Для каждой руки выполняется 5-7 сгибаний в каждом направлении.
2. Выполнять вращательные движения в запястных, локтевых и плечевых суставах по 10-15 раз.
3. Сжимать пальцами небольшой мяч в течение 30-40 секунд.
4. Сложить ладони перед грудью, надавливать ими друг на друга в течение 10 секунд, затем расслабить руки, повторить 5-7 раз.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
5. То же самое сделать, сложив руки за спиной.
ЛФК при туннельных синдромах ног:
1. Лежа на спине, приподнимать то одну, то другую прямую ногу 8-10 раз.
2. В том же положении приподнять одну прямую ногу и совершать ей вращательные движения в течение 30 секунд, повторить для другой ноги.
3. В том же положении приподнять ноги и имитировать плавание брассом: развести ноги в стороны, согнуть в коленях, выпрямить, продолжать в течение 40-60 секунд.
4. В том же положении отвести носки от себя, затем привести к себе, повторить 12-15 раз.
5. В том же положении поворачивать стопы максимально вправо, затем влево по 10-12 раз.
