Ушу как единоборство зародилось в Древнем Китае. Термином «ушу» обозначаются разные техники ведения боя, однако объединяет их общая философия познания себя и гармонизации тела и духа. Постепенно занятия ушу стали популярны во всем мире и даже входят в шорт-лист Олимпийских игр. Цель данного направления заключается не только в способности к самообороне, но и в оздоровлении тела, укреплении мышц, суставов и связок, а также в достижении спокойствия.
Сегодня тренировки ушу проходят на базе многих фитнес клубов, оздоровительных центров и тренажерных залов. Отсутствие сложного инвентаря делает занятия возможными практически в любых условиях. Если ушу как боевое искусство интересует обычно мужчин, то ушу как оздоровительная гимнастика чаще привлекает женщин, детей, пожилых людей. Бережное отношение к себе и сопернику – это главное правило занятий, которое делает их безопасными и приятными. На тренировках практически исключены травмы, т. к. наработка навыков идет постепенно, а все действия выполняются плавно и спокойно.
Выбор клуба для занятий – важный этап знакомства с ушу. В постижении основных правил и нюансов огромную роль играет уровень комфорта и доброжелательности наставника к ученикам и учеников друг к другу. Тренировки не должны происходить в спешке, темном и тесном помещении, в атмосфере неприязни или страха. Наставник в данном случае – это тот человек, который должен не только контролировать ход выполнения упражнений, но и понимать, поддерживать каждого ученика. Для того, чтобы заниматься ушу, можно выбрать индивидуальный и групповой формат занятий. Для того, чтобы отрабатывать движения, далеко не всегда вам понадобится партнер, тем более, в начале пути. Большинство действий можно совершать самостоятельно под контролем тренера, добиваясь большей гибкости, силы и точности. Бой в ушу – не самоцель, и многие занимаются этим видом спорта для укрепления организма, а не ради умения драться. Индивидуальные уроки полезны тем, что наставник может подобрать для вас оптимальный график занятий, который позволит заниматься в удобное время. Кроме того, индивидуальный подход нужен для того, чтобы тренер мог корректировать темп усвоения материала исходя из вашего веса, возраста, наличия хронических заболеваний. Индивидуальный формат особенно подходит для людей старшего возраста, которым важно не получить травму. Часто такой вариант выбирают подростки, неуверенные в себе, женщины с проблемными фигурами и легко отвлекаемые люди. Находиться наедине с тренером для них гораздо проще, приятнее и спокойнее, чем в группе. Заниматься один на один с наставником также приходится профессиональным спортсменам, особенно на этапе подготовки к соревнованиям. Минусом индивидуальных занятий можно назвать их цену, т. к. она обычно выше цены за групповые занятия.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Групповые тренировки порой не менее эффективны, чем индивидуальные. Сплоченный коллектив, настроенный на общую волну, может стать мощной поддержкой в периоды уныния. В группах по интересам часто завязываются новые знакомства и даже создаются семьи. Детям обычно легче заниматься в групповом формате, поскольку общение со сверстниками – их естественная потребность. Одинокие пожилые люди также часто выбирают такой вариант ради возможности поговорить, обсудить насущные вопросы, посоветоваться. Занятия ушу обычно проводятся в зале на 2-20 человек, при этом важно, чтобы всем участникам было удобно и комфортно. Налаживание отношений в группе являются задачей тренера, и от него зависит, будет ли атмосфера на занятиях свободной и мирной. Групповой формат более удобен тем, кто уже изучил основы практики и приступает непосредственно к техникам ведения боя. Для того, чтобы участники не пострадали, обязательно используются шлемы, накладки и капы. Кроме этого, в ушу существует незыблемое правило: бой нужно прекратить до того, как кто-то получит сильную травму, ведь цель ушу не в нанесении увечий, а в гармонизации тела и духа.
Выбирать формат тренировок нужно так, чтобы занятия приносили радость. Не стоит страдать от стеснения в толпе или томиться от скуки на индивидуальной тренировке. Тем, что доставляет дискомфорт, мы не можем заниматься долго, поэтому стоит внимательно прислушаться к себе при выборе места и времени занятий, их формата и личности тренера.
