Лечебная физкультура является одним из обязательных пунктов лечения болезней опорно-двигательного аппарата, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также реабилитации после травм, операций и заболеваний. Значение ЛФК часто недооценивают, однако без разумных физических нагрузок невозможно сформировать мышечный корсет, расширить двигательный репертуар, вернуть утраченную гибкость и подвижность. Вокруг занятий физкультурой существует много мифов, которые мы постараемся развенчать.
Мифы и факты об ЛФК:
1. Лечебной физкультурой надо заниматься только при остеохондрозе и грыже.
Это не так. Существует большое количество комплексов ЛФК, предназначенных для решения разных проблем. В первую очередь, конечно, ЛФК направлена на улучшение состояния при болезнях позвоночника, заболеваниях суставов, слабости мышц, аномальном мышечном тонусе, искривлениях осанки. Однако лечебная физкультура также может помочь снизить вес, нормализовать давление, улучшить моторику внутренних органов, увеличить дыхательный объем легких, снизить напряжение и усталость.
2. Вместо ЛФК можно заниматься плаванием, йогой, танцами, и это будет также эффективно.
Это верно отчасти. Конечно, любые физические нагрузки полезны, но не все могут ими заниматься без ущерба для здоровья. Фитнес, йога, плавание рассчитаны на полностью здоровых людей, у которых нет никаких противопоказаний. ЛФК же построена таким образом, что не может навредить. Конечно, лечебной физкультурой нужно заниматься под руководством тренера, который правильно дозирует нагрузку, объяснит все нюансы и проследит за правильностью выполнения упражнений.
3. Самая лучшая физкультура – это работа по дому и на дачном участке, тогда и ЛФК не нужна.
Нет, это не так. Конечно, любая физическая активность лучше ее отсутствия, однако чрезмерные бытовые нагрузки часто могут привести к перенапряжению, травмам и обострению заболеваний. Неправильный подъем тяжестей, частые наклоны, неправильная поза при сидении вредны, а не полезны, кроме того, бытовые нагрузки затрагивают не все группы мышц. Упражнения в ЛФК построены таким образом, чтобы проработать все мышцы, при этом избегая их перенапряжения и разрывов.
4. ЛФК – это слишком просто, надо выбирать серьезный спорт.
Зависит от цели. Конечно, добиться спортивных рекордов, занимаясь ЛФК, не получится. Собственно, лечебная физкультура совсем не для этого нужна, она применяется для лечения и общего оздоровления. Если у вас есть ресурсы и нет никаких противопоказаний, то занимайтесь спортом, если же вам хочется обрести радость движений, уменьшить боли и спазмы, нормализовать свое состояние – спорт вам не поможет.
5. Если никогда не занимался никакой физической активностью, то и начинать не стоит, можно обойтись без ЛФК.
Нет, это не так. Начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно. Лечебная физкультура назначается даже взрослым и пожилым людям, а нагрузки распределяются таким образом, чтобы быть по силам каждому человеку.
6. Нет смысла заниматься ЛФК, если можно пройти курс массажа, а также сходить к мануальному терапевту или остеопату.
Нет, это не так. И массаж, и мануальная терапия, безусловно, очень полезны, однако они должны применяться в комплексе с ЛФК. Массажист не сможет укрепить мышечный корсет с помощью внешнего воздействия, это можно сделать только с помощью разумных нагрузок.
7. ЛФК – это дорого, нужно постоянно заниматься на тренажерах, ездить на занятия к инструктору.
Нет, это верно лишь отчасти. Конечно, механотерапия тоже является частью ЛФК, и иногда тренажеры очень важны. Однако большинство упражнений лечебной физкультуры можно выполнять дома без применения особого инвентаря. Занятия с инструктором, безусловно нужны, ведь именно он подбирает интенсивность нагрузки и следит за выполнением заданий. Однако, если инструктор видит, что у вас все получается правильно, он может разрешить заниматься дома, встречаясь с периодичностью один раз в 10-14 дней для контроля и получения нового комплекса упражнений.
8. Зачем ЛФК, если человек здоров? Она только для больных.
Нет, это не так. Профилактика всегда лучше лечения. Если вы сами знаете, что ведете малоподвижный образ жизни, много сидите, склонны к лишнему весу, имеете наследственную предрасположенность к болезням костно-мышечной, сердечно-сосудистой или нервной систем, то ЛФК поможет вам уменьшить влияние негативных факторов и дольше оставаться здоровым.
9. Детям ЛФК не нужна, они и так все время двигаются. Нет, это не так.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Дети дошкольного возраста, действительно, очень подвижны, но они часто задействуют не все группы мышц. А школьники больше 80% дня проводят за учебниками или за гаджетами, какая уж тут активность. Предупреждение искривлений осанки, плоскостопия, ожирения и появления проблем с сосудами, нервной системой и костно-мышечным аппаратом является целью ЛФК для детей и подростков.
10. ЛФК развивает только тело, а на мозг не оказывает никакого влияния.
Это не так. При занятиях физической активностью в нервной системе формируются новые нейронные связи, поэтому занятия ЛФК помогают стать умнее, развить память, внимание, речь. Кроме того, занятия помогают детям научиться общаться, принимать помощь, слышать критику и выполнять инструкции, а это очень важно для жизни в современном мире.
