Самомассаж является альтернативным много расслабления при невозможности обращения к профессиональным массажистам. Проработать самостоятельно можно практически любую область, используя руки или специальные массажеры. Конечно, возможности самомассажа не так велики, но всё-таки и от него можно получить пользу.
Самомассаж может использоваться для:
- Расслабления после тяжёлого дня
- Уменьшения стресса, усталости, напряжения, раздражительности
- Снижения боли и спазмов в мышцах
- Ускорения кровообращения
- Ускорения обмена веществ и снижения толщины жировой прослойки
- Уменьшения отложений солей
- Улучшения впитывания питательных веществ из кремов, мазей
Самомассаж можно выполнять ежедневно, затрачивая на его проведение от 5 до 30 минут. Эффективнее всего массировать икры, стопы, шею, затылочную часть головы, область бедер и ягодиц. Для массажа необходимо использовать массажное масло, при желании в него можно добавить ароматические масла или вытяжки из лекарственных растений.
Разные виды самомассажа эффективны при различных состояниях. Так, ускорить кровоснабжение внутренних органов при длительном сидении за рабочим столом можно с помощью проработки мышц ног, бедер, стоп. Начинать массаж нужно с лёгких поглаживаний, затем пощипывающими и разминающими движениями промассировать мышцы снизу вверх. При головной боли, усталости, боли в плечах поможет разминание шейно-воротниковой зоны и затылка, которое можно осуществить руками или роликовым массажером. Для снижения веса и гармонизации фигуры применяется массаж ягодиц, бедер, нижней части живота с применением специальных антицеллюлитных гелей и кремов. Массаж можно делать с помощью специальной рукавицы, роликового массажера или вибромассажера. Проработку нужно осуществлять круговыми поглаживающими движениями.
В домашних условиях можно сделать и массаж лица, помогающий справится с морщинами, вторым подбородком, нездоровым цветом лица. Для процедуры используются специальные масла или кремы с тонизирующим или антивозрастным действием. Двигаться нужно легкими поглаживающими и пощипывающими движениями по массажным линиям: от центра лба к вискам, от носа к ушам, от центра подбородка к периферии. Завершать процедуру рекомендуется лёгкими похлопываниями. Для массажа лица также можно приобрести специальные массажеры с функцией вибрации.Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
Самомассаж практически не имеет противопоказаний, поскольку его воздействие на организм не очень велико. Отказаться от процедуры стоит только при повышенной температуре, наличии свежей травмы, гнойных высыпаниях на коже, гипертонии. С осторожностью самомассаж может применяться во время беременности, не затрагивая область живота и груди.
