Самомассаж является самым доступным и безопасным способом улучшения состояния при многих физических недугах, усталости, стрессах, психологических проблемах. Массаж может стать «скорой помощью» в ситуациях, когда невозможно посещение врача или прием лекарственных средств.
Самомассаж массаж используется для:
- Усиления кровообращения и лимфотока
- Ускорения обменных процессов
- Снижения уровня молочной кислоты в мышцах после физической активности
- Снятия спазма мышц
- Снижения отечности в ногах, лице
- Усиления всасываемости лекарственных или питательных веществ в кожу
- Снятия напряжения, стресса, усталости
- Облегчения болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- Облегчения головной боли, тошноты, боли в глазах
Виды самомассажа:
1. Предварительный. Оказывает на организм возбуждающее воздействие. Выполняется утром для пробуждения, тонизации, прилива сил.
2. Восстанавливающий. Применяется для снятия возбуждения, снижения усталости. Выполняется в вечернее время для успокоения, снятия стресса.
3. Гигиенический. Применяется с целью профилактики.
4. Лечебный. Назначается врачом при определенных физических недугах.
5. Аппаратный. Подразумевает использование различных массажеров: вибромассажеров, роликовых массажеров, массажных шариков.
6. Оздоровительный. Направлен на омоложение и улучшение самочувствия.
7. Бесконтактный. Оказывает влияние только на энергетическую систему человека. Самым популярным бесконтактным массажем является техника Рейки.
8. Внутренний. Представляет собой комплекс дыхательных упражнений для воздействия на грудной и брюшной отделы.
9. Даосский. Рефлексогенная техника, представляющая собой воздействия на активные точки.
10. Внешний. Представляет собой локальное воздействие на области внутренних органов.
11. Китайский. Точечная методика, направленная на работу с энергетическими потоками. Для самомассажа особенно рекомендуется использовать точки, расположенные на ушных раковинах, висках, ладонях, стопах, голенях. Воздействие на точки может быть не только надавливающим, но и поглаживающим, растирающим.
Массаж проводится либо на оголенном участке кожи с использованием массажных масел, либо через хлопчатобумажную ткань. Не рекомендуется употреблять пищу за час до процедуры и в течение часа после. Приступайте к массажу отдохнувшим, старайтесь максимально расслабиться, не напрягать мышцы. Массаж не должен приносить болевых ощущений, если ощущается дискомфорт – снизьте интенсивность воздействия. Не подвергаются воздействию области лимфатических узлов, щитовидная железа, область сердца и почек, крупные кровеносные сосуды, область печени, места травм. Дышите спокойно, расслабленно.
Основными приемами самомассажа являются поглаживания, растирания, разминания, потряхивания, поколачивания, нажатия, вибрации. Движения всегда направляются от края к центру, к области сердца. Живот можно массировать только поглаживающими движениями по часовой стрелке. Самомассаж может быть как общим (охватывает все тело), так и частным. Сеанс общего массажа длится 20-30 минут, частного – от 5 до 15 минут.
Самомассаж не может заменить профессиональный массаж. Выполнение движений требует дополнительных затрат энергии, а некоторые участки тела недоступны для самомассажа вовсе.
Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
Самомассаж противопоказан при:
- Любых опухолях
- Острых воспалительных процессах
- Обострении хронических заболеваний
- Пигментации кожи
- Высыпаниях аллергического, вирусного, бактериального характера
- Фурункулезе
- Тромбофлебите