Грудной отдел позвоночника отличается стабильностью, поэтому грыжи и протрезви встречаются здесь гораздо реже, чем в шейном и поясничном отделах. Если же заболевание все же развивается, оно сопровождается не только болью в спине и грудине, но и онемением рук, затруднением дыхания, сбоями в работе сердца и пищеварительной системы. Часто перепуганные пациенты вызывают «скорую помощь», т. к. принимают симптомы грудного остеохондроза за инфаркт или язву желудка. Иногда во время обострения у больного начинается так называемая паническая атака, которая появляется одышкой, повышением частоты пульса, выступанием холодного пота, головокружения.
Для того, чтобы предотвратить развитие осложнений остеохондроза или справиться с уже имеющимися патологиями, важно выстроить грамотную и полную работу, состоящую из занятий ЛФК, массажа, рефлексотерапии, сеансов мануальной терапии и физиолечения.
Лечебная физкультура является ведущим методом лечения и реабилитации при любых заболеваниях позвоночного столба и скелета в целом. Регулярное выполнение упражнений позволяет не только избавиться от боли, но и устранить первопричину болезни.
Цели ЛФК для грудного отдела:
-
Активация кровоснабжения, усиление питания межпозвоночных дисков и хрящей суставов
-
Усиление мышечного корсета
-
Устранение спазмов и функциональных блоков
-
Увеличение жизненного объема легких
-
Активация работы сердца и сосудов
-
Стимуляция дыхательной деятельности и вентиляции легких
-
Улучшение осанки
Упражнения ЛФК рекомендуется выполнять ежедневно, совмещая их с дыхательной гимнастикой и самомассажем. Занятие придется отложить в период обострения хронических заболеваний, при острой боли в спине, а также во время ОРВИ. Перед тем, как приступить к тренировкам, следует проконсультироваться с лечащим врачом, т. к. физическая нагрузка может быть запрещена при сильной степени гипертонии, сердечной и легочной недостаточности, тахикардии и аритмии.
Основные правила выполнения упражнений:
-
Нагрузка во время занятий должна увеличиваться постепенно. Сначала упражнения выполняются с небольшой амплитудой, с минимальным количеством подходов. Увеличивать интенсивность и продолжительность тренировки можно только при условии хорошего самочувствия.
-
Во время занятия может возникнуть небольшой дискомфорт, связанный с напряжением мышц, однако сильной боли быть не должно.
-
Если во время тренировки появилась боль, одышка, головокружение, тошнота, необходимо сразу же закончить выполнение упражнений, прилечь, при необходимости – показаться врачу.
-
Гимнастика должна выполняться ежедневно, пропускать занятия можно только в период плохого самочувствия.
-
Перед началом занятия следует разогреть мышцы с помощью легкого самомассажа, теплого душа, легкой ходьбы.
-
Упражнения стоит совмещать с упражнениями для поясничного и шейного отдела, т. к. в комплексе они действуют более эффективно.
-
Упражнения нельзя выполнять в период обострения заболевания, в течение 3-7 дней. Как только острая боль стихнет, можно постепенно начинать заниматься, избегая форсирования нагрузок.
Комплекс упражнений в подостром периоде:
1. Лежа на спине с валиком под коленями необходимо медленно сжимать и разжимать пальцы на руках и ногах в течение 1 минуты.
2. В том же положении следует медленно поднимать и опускать прямые руки 15-20 раз.
3. В том же положении необходимо медленно подтягивать к себе носки прямых ног 15-20 раз.
4. В том же положении необходимо согнуть руки в локтях и совершать ими круговые движения по 15-20 раз в каждую сторону.
5. Убрав валик, следует согнуть ногу в колене, а второй медленно двигать в сторону и обратно. Выполняется 10-15 повторений для каждой ноги.
6. В том же положении на вдохе слегка прогибать поясницу, на выдохе – прижимать ее к полу 5-7 раз.
Комплекс упражнений в период ремиссии:
1. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, необходимо подтянуть колени к груди и напрячь мышцы пресса, зафиксироваться в таком положении на 3-5 минут.
2. Лежа на спине с прямыми руками, следует вытянуть руки над головой и медленно сводить разноименные ногу и руку 10-15 раз.
3. Лежа на животе, необходимо раскинуть руки в стороны и медленно приподнимать верхнюю часть туловища и руки на 5-7 секунд.
4. Лежа на животе, стоит упереться ладонями в пол, приподнять корпус и прогнуть спину, задержаться на 5-10 секунд.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
5. Стоя на четвереньках необходимо прогибать спину вверх и вниз до легкого напряжения в спине 5-8 раз.
6. Сидя на стуле, следует выполнять круговые движения плечевыми суставами по 15-20 раз в каждую сторону.
7. Сидя на стуле, необходимо сводить и разводить лопатки 15-20 раз.
8. В том же положении приподнимать и опускать плечи в течение 30-40 секунд.
9. Сидя или стоя, стоит выполнить медленный наклон корпуса в одну сторону, затем в другую 10-15 раз.
10. Стоя ровно, необходимо упереться ладонями в область поясницы, медленно прогнуться назад и задержаться на 5-7 секунд. Упражнение выполняется 5-7 раз.
После окончания занятия необходимо прилечь на ровную полужесткую поверхность и отдохнуть в течение 15-20 минут.
