Тренажер Правило представляет собой уникальную систему, позволяющую бережно растягивать и расслаблять тело, улучшая работу всего организма. Занятия на Правиле помогают справиться с болью и спазмами, стимулировать обмен веществ, увеличить силу, выносливость, гибкость. Однако, тренироваться на Правиле совсем не просто, особенно для новичков. Для того, чтобы занятия приносили пользу, нужно внимательно ознакомиться с правилами тренировок и не нарушать их во время занятий.
Самыми частыми ошибками при занятиях являются:
1. Самостоятельные тренировки. Заниматься на тренажере Правило можно только с опытным инструктором, который должен ознакомиться с анамнезом ученика и подобрать для него индивидуальную программу. Самостоятельные тренировки могут привести к травме или к сильному перенапряжению. Даже профессионалы, которые тренируются годами, обычно приступают к занятиям по двое, поскольку при необходимости они могут помочь друг другу.
2. Неправильное распределение нагрузки. Главным принципом в работе на Правиле является постепенное наращивание нагрузки. Первые занятия могут быть довольно сложными, и на них рекомендуется просто «отвисеться», привыкнуть к необычным ощущениям и запустить те мышцы, которые не использовались годами. Слишком высокий темп занятий может привести к травме, а также напугать и оттолкнуть новичка, заставив его отказаться от продолжения обучения.
3. Неправильный подбор упражнений. Существует огромное количество упражнений, использующихся во время тренировок, однако подбором их должен заниматься профессионал, поскольку все они оказывают разное действие на организм. Так, например, занятия женщин будут очень отличаться от занятий мужчин, а занятия для пожилых – от занятий детей и подростков.
4. Отсутствие разминки и заминки. Воздействие тренажера Правило на мышцы, суставы и связки очень велико, поэтому оно может осуществляться только после разогрева тканей. После окончания тренировки также необходимо успокоить тело, вывести молочную кислоту из мышц, нормализовать дыхание и пульс. Если пренебречь разминочными и заминочными комплексами, то эффективность тренировок может ощутимо снизиться. Кроме того, грамотно выстроенные разминка и заминка помогают расслабить тело, которое начинает лучше поддаваться растягиванию.
5. Отказ от тренировки после первого занятия. Первая тренировка может быть очень сложной как физически, так и морально. Организм впервые испытывает столь яркие ощущения, которые никогда и нигде не мог испытать. В первые минуты могут болеть руки, может быть страшно, тяжело, неприятно. Эти минуты стоит перетерпеть, полностью доверившись тренеру, и только преодолев себя, можно ощутить наконец эмоциональный подъем, и ощущение силы.
6. Занятия при плохом самочувствии, недосыпе, а также после принятия алкоголя или наркотиков. Поскольку во время занятий оказывается интенсивное влияние на тело и психику человека, то любое снижение энергетического потока внутри организма недопустимо. В лучшем случае тренировка «через силу» будет бесполезной, в худшем – нанесет вред. Тем более, недопустимо употребление алкоголя, табака, жирной пищи, наркотических веществ, поскольку это противоречит философии Правило и перечеркивает все достижения во время тренировок.
7. Тренировки через боль. Самое главное правило, которое стоит запомнить всем – тренировки на Правиле не должны сопровождаться болью. Да, неприятные ощущения в кистях рук и некий дискомфорт могут сопровождать первое занятие, но они должны довольно быстро пройти. Если вдруг боли сохраняются, о них обязательно нужно сообщить тренеру, который примет решение об изменении тренировки. Терпеть болевые ощущения, особенно если они сохраняются после окончания занятия, может быть опасно.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Для того, чтобы занятия на тренажере Правило приносили пользу, необходимо доверить их проведение профессионалам, которые смогут уберечь учеников от ошибок и построить грамотную сбалансированную программу оздоровления.
