Цигун представляет из себя целостную оздоровительную систему, соединяющую в себе медитацию, дыхательную гимнастику и физические упражнения. В переводе с китайского цигун переводится как «работа с энергией Ци».
Цель практики цигун состоит в улучшении физического состояния, которое благоприятно сказывается на психологическом состоянии человека. Мастера цигун считают, что постоянное циркулирование жизненной энергии Ци по организму может быть замедленно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, травмах. Тренировки помогают избавиться от спазмов и застойных явлений, расслабить мышцы, нервные окончания и сосуды, следовательно, освободить дорогу для Ци.
Тренировки цигун можно разделить на статические и динамические. Во время статических тренировок человек длительное время сохраняет определенную позу, что помогает ему концентрироваться на своих ощущениях. При динамических тренировках выполняются подвижные упражнения и элементы самомассажа, которые способствуют уменьшению спазмов и отеков. Динамические упражнения включают в себя различные повороты, наклоны, движения руками и ногами. Эти движения кажутся очень простыми, но на самом деле каждое из них деликатно разогревает мышцы и ускоряют кровообращение. Все движения выполняются плавно и медленно, поэтому эта гимнастика подходит даже для пожилых людей. Практика цигун официально признана китайскими учеными в качестве эффективного средства от бессонницы, гипертонии и нарушениях пульса. Также цигун помогает контролировать свое эмоциональное состояние путем концентрации на своих ощущениях и уменьшении напряжения. Те, кто регулярно практикуют цигун, отмечают повышение стрессоустойчивости, улучшение концентрации внимания, памяти, мышления. Кроме того, гимнастика помогает улучшить гибкость, ловкость, координацию движений, силу. Цигун показан при восстановлении после травм и любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, поскольку вероятность травмирования или перенапряжения очень мала. Тренировки проводятся в медленном спокойном темпе, и во время занятия основное внимание уделяется самоощущению человека, его комфорту. В результате регулярных занятий достигается снижение веса, нормализация давления и перистальтики внутренних органов, избавление от головных болей и болей в спине, снижение веса, повышение иммунитета. Прекрасно зарекомендовал себя цигун при неврозах, депрессии, синдроме хронической усталости.
При занятиях важно соблюдать основные принципы:
- Спокойствие, уход от всего внешнего, отвлекающего
- Соблюдение правильности поз
- Полное расслабление
- Ровное спокойное дыхание
- Попеременное сочетание релаксации и напряжения
- Регулярность занятий
Еще одним важным правилом при занятиях является отсутствие дискомфорта. Приступать к тренировкам можно только тогда, когда ничего не болит, не тревожит, не отвлекает. Если во время занятия в теле начинает ощущаться боль, головокружение, тошнота, покалывание, то занятие немедленно прекращается.
Первые результаты можно ощутить уже после первой тренировки, а стойкий эффект от занятий возникает примерно через один-два месяца при условии регулярных тренировок. Заниматься лучше с тренером-профессионалом, который не только научит принимать правильные позы, но и поможет настроиться на самопознание и самосовершенствование.Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Практика цигун не имеет противопоказаний. Не стоит заниматься только в период возникновения в организме острых воспалительных процессов или обострения хронических заболеваний. После стихания острой стадии упражнения можно продолжать.
