Сутулость – это один из видов нарушения осанки, при котором происходит формирование направленной назад выпуклости в грудном отделе позвоночника. По сути, при сутулости происходит увеличение нормального физиологического кифоза с 20-40° до больших значений. Достаточно редко такое нарушение связано с генетическими или внутриутробными аномалиями, чаще – формируется прижизненно из-за слабость мышечного корсета и привычкой горбиться.
Основные признаки сутулости:
-
В области грудного отдела отчетливо выделяется округлое выпячивание
-
Края лопаточных костей выступают подобно крыльям
-
Грудная клетка впалая
-
Голова и шея вытянуты вперед
-
Плечи приподняты, сведены вперед
-
Руки находятся не по бокам тела, а вынесены вперед, ладони развернуты
-
Живот подается вперед
-
Ноги не полностью разогнуты в коленных суставах
-
Ягодицы плоские
Человек с сутулостью ходит, постоянно вытянув вперед напряженную шею, наступает на носки, а не на пятки, часто неустойчив при ходьбе по неровной или скользкой поверхности. Постепенно к внешнему дефекту присоединяются симптомы, говорящие о формировании нарушений в позвоночнике и суставах, сдавливании внутренних органов, развитии корешкового синдрома.
Симптомы сутулости:
-
Частые боли в шее и плечевом поясе
-
Головные боли, головокружения, шум в ушах
-
Мышечные спазмы в области шейно-грудного и поясничного отделов
-
Снижение подвижности
-
Ухудшение координации движений
-
Формирование межпозвоночных грыж и усиление болевого синдрома
-
Неглубокое поверхностное дыхание
-
Одышка, ощущение нехватки воздуха
-
Слишком частый пульс
-
Боль в груди и под ребрами
Если на фоне сутулости у пациента развивается компрессия нервных корешков или спинного мозга, то интенсивность болевого синдрома нарастает, боль отдает в плечо, руку, лопатку, ребра, появляется онемение, скованность, изменяется чувствительность кожи.
В медицине выделяют физиологическую и патологическую сутулость. О патологической форме говорят тогда, когда у больного присутствуют изменения в костных структурах, что обычно происходит при врожденных патологиях порно-двигательного аппарата.
Причины патологической сутулости:
-
Плоскостопие и вальгусная деформация ног
-
Тяжелые травмы спины
-
Рахит
-
Остеопороз
-
Инфекции костных тканей
-
Аутоиммунные нарушения
Физиологическая сутулость формируется на фоне полного здоровья и связана с привычкой поддерживать неправильную позу при ходьбе и сидении. Часто искривление осанки начинается уже в детстве, когда ребенок привыкает сгибаться под тяжестью портфеля, низко склоняться над тетрадью или книгой, а также долгое время проводить с телефоном или планшетом. При постоянном недостатке физической активности мышцы постепенно ослабевают и перестают надежно удерживать позвоночный столб в правильном положении. Большую роль в формировании сутулости играет также склад личности больного и социальная ситуация, в которой он живет. Обычно привычка горбиться есть у людей, которые боятся окружающих, стесняются, тревожатся, чувствуют себя неуютно. Иногда сутулиться начинают слишком высокие подростки и девушки, у которых рано выросла грудь.
Лечением сутулости следует начать заниматься как можно раньше. Детские нарушения осанки прекрасно поддаются коррекции и проходят без последствий, во взрослом возрасте труднее добиться идеального результата, однако можно значительно замедлить наступление осложнений.
С физиологической сутулостью справиться гораздо проще, чем с патологической. В случае с патологической формой необходимо сначала избавиться от первопричины болезни. Лечением и реабилитацией пациентов занимаются неврологи, ортопеды, вертебрологи.
Основные цели реабилитации при сутулости:
-
Укрепление мышечного корсета
-
Нормализация мышечного тонуса
-
Ускорение метаболических процессов в хрящевых тканях
-
Замедление дегенеративно-дистрофических изменений
-
Восстановление нормальной подвижности
-
Формирование правильного двигательного стереотипа
-
Улучшение общего состояния пациента
-
Нормализация жизненного тонуса
-
Повышение веры в свои силы
Процесс реабилитации, особенно для взрослых пациентов, может длиться несколько месяцев и даже лет. Даже после окончания восстановления необходимо продолжать поддерживать здоровый и активный образ жизни, т. к. именно он является залогом хорошего самочувствия.
Методы реабилитации при физиологической сутулости:
1. Занятия ЛФК. Лечебная физкультура является самым важным методом лечения при любых болезнях опорно-двигательного аппарата. Дозированные и адекватные нагрузки оздоравливающе действуют не только на костно-мышечную систему, но и на весь организм. С помощью упражнений можно укрепить мышечный корсет и снять функциональные блоки, активировать процесс питания тканей, ускорить кровообращение и лимфоток. Во время выполнения комплекса пациент тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, увеличивает количество поступающего в кровь кислорода, стимулирует работу нервной системы. Регулярные занятия помогают сформировать новый двигательный стереотип, а также регулируют выработку гормонов стресса, оказывают успокаивающее, расслабляющее воздействие на психику. При лечении сутулости следует отдавать предпочтение упражнениям на растяжку, дыхательным упражнениям, а также подвижным играм, танцевальным элементам. Для нормализации осанки хорошо подходят занятия йогой, лечебным плаванием и аквааэробикой.
2. Растяжки на тренажере Правило. Декомпрессионная терапия наряду с занятиями ЛФК применяется у пациентов с сутулостью в первую очередь. Из-за неправильного положения позвоночного столба в спине и шее происходит формирование функциональных блоков и зажимов, нарастают застойные явления, идет формирование протрузий и грыж. Мягкое растяжение тканей позволяет увеличить расстояние между позвонками и суставными поверхностями, расслабить сведенные спазмом мышцы, активировать кровоток в сосудах, вернуть на место смещенные структуры. Растяжки особенно актуальны тогда, кода у пациента уже наблюдаются осложнения, связанные с постоянным сдавливанием грудной клетки, диафрагмы, а также с разрушением межпозвоночных дисков. Кроме этого, занятия на Правило обладают мощным стимулирующим эффектом, позволяющим больному переоценить себя и свои возможности, укрепить уверенность в себе, стать сильнее не только физически, но и морально.
3. Мануальная терапия. При физиологической сутулости мануальные техники позволяют избавиться от хронических спазмов мышц и ускорить выздоровление. Важной особенностью мануальной терапии является то, что она должна использоваться параллельно с методом ЛФК и растяжками, тогда возвращенные на место структуры смогут укрепиться на новом месте с помощью крепких и эластичных мышц.
4. Остеопатия. Мягкое воздействие на поверхностные ткани позволяет нормализовать тонус мышц и фасций. Опытный остеопат не только воздействует на физическое состояние пациента, но и работает с его душевными переживаниями, страхами, тревогами.
5. Массаж. Массаж при сутулости позволяет нормализовать тонус мышц спины и грудины, часть из которых находится в постоянном тонусе, а часть – в состоянии дистрофии. Массирование спины, груди и живота полезно при таких осложнениях нарушений осанки как одышка, сбои сердечного ритма, затруднения дыхания, а также при наличии болевого синдрома. С помощью лечебного или триггерного массажа удается избавиться от болей в мышцах и постоянного напряжения. Для людей с повышенной тревожностью и беспокойством эта приятная процедура становится своеобразной психотерапией.
6. Рефлексотерапия. Воздействие на рефлекторные точки не только оказывает обезболивающее воздействие, но и позволяет оздоровить кровеносную, дыхательную, пищеварительную и нервную системы. Сеансы иглоукалывания обладают мощным расслабляющим эффектом, при этом пациент не только не ощущает никакого дискомфорта, но и, наоборот, чувствует приятное тепло, спокойствие, сонливость.
7. Физиолечение. Для улучшения состояния пациента при физиологической сутулости применяются как методы стимуляции мышц (различные микротоки, ЧЭНМС), так и обезболивающие методики (магнитотерапия, УВЧ, фонофорез, УВТ).
Все вышеперечисленные методы реабилитации должны дополняться правильным питанием, разумным режимом работы и отдыха, приемом БАДов и витаминных комплексов. При необходимости пациенту может быть рекомендовано обращение к психотерапевту, посещение занятий по арт-терапии, сеансов у психолога.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
При патологической сутулости чаще всего также эффективны консервативные методы реабилитации, однако при тяжелых нарушениях может быть проведена операция по укреплению позвоночного столба в правильном положении с помощью металлических пластин, винтов и других приспособлений. При развитии сильного болевого синдрома пациенту назначаются НПВС или кортикостероиды, миорелаксанты. Патологическая сутулость часто имеет определенные причины, которые необходимо устранить медикаментозным или хирургическим путем, при этом важно получить своевременные консультации смежных специалистов и пройти полное обследование.
Методы реабилитации при патологической сутулости:
1. ЛФК. Комплексы упражнений могут быть назначены пациенту как после операции, так и в ходе консервативного лечения после купирования обострения. Чаще всего для укрепления[I1] мышечного корсета и активации метаболических процессов используются динамические и статические растяжки, изотонические упражнения, дыхательная гимнастика, кардио нагрузки.
2. Тракции на тренажерах Правило. В тех случаях, когда у больного нет инфекционного или воспалительного процесса, а также отсутствует повышенная хрупкость костей, для его лечения можно применять растяжки. Декомпрессионный эффект от занятий позволяет не только избавиться от грыж и протрузий, но и снять излишнюю нагрузку с соседних отделов позвоночника, освободить от сжатия органы грудной клетки и диафрагму.
3. Мануальная терапия и остеопатия. Мануальные воздействия особенно эффективны для тех случаев, когда в опорно-двигательном аппарате существуют значительные смещения. Сочетание мягких мануальных методик, а также таких методов как миофасциальный релиз, с занятиями ЛФК позволяют мобилизовать структуры позвоночника и суставов, нормализовать мышечный тонус.
4. Массаж. Поскольку при патологической сутулости на первое место выходит значительный болевой синдром, сочетающийся с мышечной усталостью, общей слабостью, разбитостью, нервозностью, то массажное воздействие как ни что другое подходит для нормализации состояния пациента и повышения качества его жизни.
5. Ношение специализированного корсета. Ношение корсета не оказывает влияния на само искривление позвоночника, но позволяет частично разгрузить спазмированные мышцы и уменьшить сдавливание внутренних органов. График ношения приспособления составляет лечащий врач, как правило наращивать количество времени, проведенное с реклинатором, необходимо постепенно.
6. Физиолечение. Для нормализации тонуса мышц часто назначаются различные методы электростимуляции и сеансы ударно-волновой терапии. при выраженном болевом синдроме могут использоваться различные аппликации и компрессы, воздействие лазера, магнитного поля или ультразвука.
