Онемение верхних конечностей является следствием сдавливания или повреждения нервов вследствие межпозвоночной грыжи или туннельного синдрома плеча, локтя, запястья. Нервные волокна перестают адекватно проводить нервный импульс, из-за чего больные ощущают онемение, чувство «ползания мурашек», покалывания, жжение. Онемение может ощущаться временами, появляться при определенном положении тела, а может носить постоянный характер.
Более 60% случаев онемения связаны с защемлением нерва в узких каналах вблизи плечевого или локтевого сустава, а также запястья. Сдавливание обусловлено сочетанием анатомической узости каналов с неблагоприятными условиями: длительным удержанием рук на весу, привычкой подпирать ладонью голову, неправильным положением при работе за компьютером и письме. Около 30% случаев относятся к заболеванию позвоночника и сдавливанию нервного волокна грыжевым выпячиванием. Менее 10% обусловлены другими причинами: токсическим повреждением, синдромом Рейно и другими неврологическими заболеваниями.
Для того, чтобы снизить дискомфорт в руках и пальцах, необходимо применять целый комплекс мер. Для восстановления нервного волокна пациенту назначаются препараты, ускоряющие регенерацию, однако во избежание рецидива необходимо также заниматься укреплением мышц, уменьшением спастических явлений, активацией кровообращения. Для того, чтобы высвободить нерв, необходимо применять методы мануальной терапии и лечебной физкультуры, поскольку именно они помогают вернуть смещенные структуры на место и нормализовать их подвижность.
Лечебная физкультура при онемении рук и пальцев является одним из ведущих консервативных методов лечения и реабилитации. Как правило, улучшения в своем состоянии пациент начинает отмечать примерно через 10-15 дней, если за это время симптомы не ослабевают, стоит провести расширенную диагностику причин и подключить другие методы коррекции.
Цели ЛФК при онемении верхних конечностей:
-
Нормализация осанки
-
Устранение защемления нервного волокна
-
Устранение спазмов, блоков и зажимов
-
Укрепление мышц и связок, поддерживающих твердые структуры
-
Активация кровоснабжения нерва и улучшение его питания
-
Активация нервных импульсов
-
Уменьшение отечности
-
Профилактика мышечной атрофии
Для того, чтобы занятия были полезными, стоит придерживаться некоторых несложных правил:
1. Упражнения следует выполнять ежедневно 2-3 раза в сутки по 20-30 минут
2. Перед началом гимнастики стоит воздержаться от приема пищи в течение 60-90 минут
3. Нельзя выполнять упражнения во время ОРВИ, обострения хронических заболеваний, повышенном давлении
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
4. В остром периоде при сильных болях в руке упражнения запрещены
5. При туннельных синдромах, а также шейно-грудном остеохондрозе запрещены подтягивания, отжимания, вращения и махи руками, а также подъем тяжестей
6. Количество подходов и амплитуда движений во время гимнастики увеличивается постепенно
7. Если в течение месяца от упражнений нет никакого толка, необходимо обратиться к врачу для дообследования
Комплекс ЛФК при запястном туннельном синдроме:
1. Сжимать пальцы в кулак и снова расправлять их в течение одной минуты
2. Вращать кистями рук то в одну, то в другую сторону в течение одной минуты
3. Сложив ладони перед грудью, медленно опускать и поднимать кисти, стараясь не двигать локтями, 10-12 раз.
4. Соединять кончик большого пальца с кончиками других пальцев по очереди по 3-4 раза
5. Сложить пальцы в замок, затем максимально развести их друг от друга, повторить 5-7 раз
6. Сложив пальцы в замок, поднимать запястья до полного выпрямления пальцев 5-7 раз
7. Сложив ладони перед грудью, надавливать ими друг на друга в течение 10 секунд, затем максимально расслабить, повторить 5-7 раз
8. Вытянув руки перед собой, сгибать запястья максимально вниз, затем поднимать вверх 5-8 раз
9. Потрясти расслабленными кистями рук в течение 30-40 секунд
10. Стоя с ровной спиной водить и разводить лопатки 10-15 раз
11. Лежа на животе, развести прямые руки в стороны и приподнимать их вверх с задержкой на 5-10 секунд 10-12 раз
12. Вытянув прямую руку вперед с помощью второй руки максимально сгибать запястье то вниз, то вверх 10 раз
13. Сгибать пальцы так, чтобы между ними и ладонью образовывался прямой угол 5-8 раз
14. Сжимать между пальцами карандаш, максимально напрягая мышцы на 10-12 секу
15. Сжимать ладонью плотный резиновый мяч 10-15 раз
16. Выполнять круговые движения плечами 10-12 раз вперед и столько же назад
17. Заведя руки за спину, сложить пальцы в замок, медленно поднимать и опускать кисти, сгибая и разгибая локти, 10 раз
18. Положить ладонь на противоположное плечо, поднимать локоть, касаясь им лба, 10-12 раз для каждой руки
19. Прижав согнутые локти к бокам, сводить и разводить предплечья 12-15 раз
20. Развести руки в стороны, представить себе, что ладони раздвигают невидимые стены, задержаться на 15-20 секунд
После окончания гимнастики следует промассировать руки массажным мячиком с шипами или специальным роликом. При сильной боли допустимо использовать холодные компрессы, мази с капсаицином, ментолом, экстрактом мяты или лидокаином.
