Онемение нижних конечностей является одним из ведущих симптомов грыжи поясничного отдела, кроме того, онемение может быть проявлением артроза суставов, атеросклероза сосудов, синдрома Рейно, диабета, нехватки витаминов группы В, рассеянного склероза. Снижение чувствительности ног в сочетании с двигательными нарушениями, жжением, «ползанием мурашек», угасанием рефлексов свидетельствует о повреждении нервов, которые, исходя из области крестца, расходятся вниз по тазу, ягодицам, бедрам, икрам и голеням вплоть до пальцев стопы и пятки. Состояние повреждения нерва называется нейропатией.
Онемение нижних конечностей часто бывает мучительно, при этом пациент отмечает изменения походки, появление отечности, иссушение и истончение кожи. Часто при отсутствии лечения у больных пораженная нога начинает резко слабеть, уменьшаться в объеме, подворачиваться при попытке встать, мышцы конечности атрофируются, кожа покрывается трофическими язвами.
Лечение онемения ног – это длительный и сложный процесс, т. к. важно сначала установить причину и устранить ее. Наряду с терапией основного заболевания больным могут быть назначены лекарственные препараты, стимулирующие восстановление нервных волокон, однако ведущую роль все же отводят немедикаментозным методам терапии: массажу, иглоукалыванию, мануальной терапии и ЛФК.
Занятия лечебной физкультурой при нейропатии нижних конечностей позволяют ускорить выздоровление и предупредить развитие таких осложнений, как атрофия конечности, частичный паралич и парез.
Цели ЛФК при онемении ног:
-
Активация микроциркуляции
-
Улучшение питания нервных волокон
-
Уменьшение спазмов и блоков мышечно-связочного аппарата
-
Активация иннервации
-
Растяжение и расслабление мышц спины, ягодиц и тазовой области
-
Уменьшение мышечной атрофии
Занятия лечебной физкультурой особенно актуальны при грыже поясничного отдела, синдроме грушевидной мышцы, артрозе суставов, поскольку они оказывают влияние непосредственно на ткани опорно-двигательного аппарата и, тем самым, устраняют первопричину заболевания. При метаболических и аутоиммунных нарушениях, гиповитаминозе и заболеваниях кровеносной системы упражнения менее эффективны, поскольку они не влияют на саму причину болезни, однако помогают снизить вероятность атрофии мышц.
ЛФК при нейропатии необходимо выполнять ежедневно, 2-3 раза в сутки. Простые упражнения можно делать даже в постели, если подвижность пациента ограничена. Гимнастику следует совмещать с сеансами массажа, рефлексотерапии, магнито- или лазеротерапии, электромиостимуляции. Большую пользу пациенту также приносят посильные прогулки, дыхательная гимнастика, контрастный душ.
Комплекс ЛФК при онемении ног:
1. Лежа на спине, на вдохе поднимать прямую ногу, на выдохе – опускать обратно. Упражнение выполняется по 10-12 раз для каждой конечности.
2. В том же положении согнуть в колене одну ногу и максимально постараться прижать ее к груди. Упражнение выполняется 10-12 раз для каждой ноги.
3. В том же положении расставить руки в стороны, поднять одну ногу и совершать ей вращательные движения по 8-10 раз в каждую сторону. Упражнение выполняется для обеих ног по очереди.
4. Лежа на боку, поднимать прямую ногу 8-10 раз.
5. Лежа на спине, приподнять прямые ноги, развести их в стороны, согнуть в коленях, снова выпрямить, повторить цикл 10-12 раз.
6. Лежа на спине с прямыми ногами, тянуть стопы на себя, затем от себя 12-15 раз.
7. В том же положении тянуть одну стопу на себя, а вторую – от себя, поменять положение. Упражнение повторяется 10-15 раз.
8. Лежа на спине, приподнять прямые ноги, выполнять круговые движения в голеностопном суставе 10-12 раз в каждую сторону.
9. В том же положении имитировать езду на велосипеде 20-30 секунд.
10. В том же положении согнуть в колене одну ногу, прижать ее к груди, постараться максимально выпрямить и поднять вверх. для каждой ноги выполняют 10-12 раз.
11. Сидя на стуле вытянуть ноги вперед, поднимать по очереди то носки, то пятки 12-15 раз.
12. Сидя на полу, сгибать и разгибать ноги в коленях, скользя ступнями по полу, 10-12 раз.
13. Стоя возле опоры, постараться подняться на носочки, затем на пятки 5-8 раз.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
14. Сидя на ровной поверхности, размять стопы руками, отогнуть пальцы стоп максимально на себя и от себя до ощущения напряжения в мышцах 5-7 раз.
15. В том же положении отгибать от себя и на себя каждый палец стопы 5-8 раз.
Закончить гимнастику следует упражнением «Поза ребенка», поскольку оно отлично расслабляет мышцы, укрепляет поясничную область и уменьшает дискомфорт. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, подтянуть согнутые колени к груди, обнять их руками и задержаться так на 20-40 секунд.
После выполнения комплекса упражнений важно провести сеанс самомассажа. Для проработки ног можно использовать массажные шарики или ролики с шипами. Массировать ноги необходимо снизу, от стопы бедер, затем промассировать ягодичную область и пояснично-крестцовый отдел. Для уменьшения дискомфорта в области нерва можно использовать охлаждающие или согревающие мази и гели, пластыри с лидокаином или капсаицином. Вечером, перед сном следует принять контрастный душ: начать обливание с теплой воды, через 20-30 секунд сменить ее на холодную, повторить два-три цикла. После душа пораженную конечность тщательно растирают полотенцем по направлению снизу вверх.
